Enter The Sandman

Weinig dingen kunnen een dag als een slechte nacht &' ruïneren; s slaap. Je voelt je een stap of 2 achter voor de hele dag. Het vermindert het geheugen, joints de release van HGH, versnelt veroudering en verlaagt de immuniteit. Alleen voor starters

Hier zijn een aantal eenvoudige dingen die sterk kan verbeteren slaap doen.

1. Train in de ochtend.

Ja, het geeft de stress van de dag, maar oefening lokt ook corticale alertheid. Vertaling. . . .it pompt niet alleen je spieren, maar ook je zenuwstelsel. Dit is niet goed voor de nachtrust. Laat ten minste 3 uur tussen het einde van de oefening en slapen.

2. Krijgen in een groef.

Terwijl een leven van routine is een leven van verveling, zullen sommige aspecten van het zijn in een groef nuttig in dalende asleep.Establishing een bedtijd routine in de tijd leent zich tot een solide slaap routine .

3. Ga naar de donkere kant.

Licht beïnvloedt zowel de stemming en alertheid door het afsluiten van de productie van het slaapverwekkende hormoon melatonine. Duisternis anderzijds, activeert de release. Nighttime ook wordt beschouwd als “ yin &"; bouwtijd terwijl de dag wordt beschouwd als “. yang &"; Yin is donker, rustig en ontspannend (Yang natuurlijk is het tegenovergestelde.) Darkness bouwt de yin. Te veel yang zal slapeloosheid uitnodigen.

4. Maak kruiden vriend.

Heeft u een programma dat precies is ontworpen voor uw chemie, en is voorzien van kruiden. Dit zal niet alleen u helpen met slapen, maar de algehele gezondheid en welzijn in het algemeen. Klik hier voor opties
.