Top Tien Self-volheid tips voor Ingeklemd Vrouwen

U hoeft niet te zoeken "self-volheid 'in het woordenboek - u zult het niet vinden. En het is ook niet waarschijnlijk in het vocabulaire van de vrouwen die worden getrokken tussen hun carrière, kinderen, ouders, echtgenoot of zelfs kleinkinderen. Het maakt niet uit welke leeftijd vrouwen hebben bereikt, velen nog steeds handelen het deel van de 'good girl,' inspelen op de behoeften van anderen als eerste. Het is passend dat deze multitasking vrouwen worden opgeroepen de Sandwich Generation - sinds een broodje betekent vaak een snelle hap te eten op de vlucht voor degenen die niet de tijd voor een sit-down maaltijd.

Het maakt niet uit welke uitdagingen je gezicht in je carrière en thuis met de kinderen opgroeien en ouders ouder worden, het is niet egoïstisch om tijd voor een voorproefje van gezonde zelf-volheid. Beloof je voeten omhoog en na te denken over jezelf voor een keer. Wat brengt je geluk? Wat verlicht de stress die u elke dag geconfronteerd? Wat zal balans te brengen in je leven? Deze tien tips zullen u begeleiden als je plannen om jezelf te voeden maken.

1. Of u nu van baan veranderen, het hebben van een baby, geconfronteerd met een lege nest, gastvrije een boemerang kidult huis, de zorg voor een ouder met Alzheimer of anticiperen op pensioen van uw echtgenoot, hoef je niet alleen te maken met het. Vinden anderen in vergelijkbare situaties of een vrouwengroep en krijgen emotionele steun zoals je ideeën te delen.

2. Als de zorg voor uw familie-in-flux vereist meer en meer van je energie, kunt u niet in staat zijn om zo veel tijd doorbrengen met je vrienden. Besluiten om in contact te blijven met hen - zelfs als je to-do lijst blijft groeien en uw agenda is vol. Vriendschappen en de sociale steun die ze bieden kan een krachtig tegengif tegen de giftige stoffen van de dagelijkse gedoe zijn.

3. Schema in een rustige, prive-tijd en iets dat je plezier geeft doen - een wandeling door het water, genieten van de schoonheid van een zonsondergang, dompel je onder in een goed boek. Denk aan dit als een persoonlijke retraite dat de mogelijkheid om jezelf weer aan en re-center biedt.

4. Schuld hoogtij onder zorgverleners die vaak bang dat ze niet genoeg doet voor hun dierbaren. Herinner jezelf eraan dat je danst zo snel als je kunt, gezien de realiteit van je leven situatie. Je hoeft niet de perfecte moeder, dochter, of de vrouw. Stel uw eigen redelijke normen in plaats van vallen in de val van het proberen om te voldoen aan de verwachtingen van anderen.

5. Werken om extra gebieden van negativiteit los - zowel in gedachten en emoties. Als je bang voor wat de toekomst in petto heeft of boos over wat je nodig hebt om te gaan met op een dagelijkse basis zijn, erkennen deze als normale reacties en accepteren dat ze zullen komen en gaan. Je frustraties en wrok maken deel uit van het tapijt van je leven, maar ze moeten niet in de voorhoede. Zodra u begrijpen dat ze een gemeenschappelijk antwoord op een moeilijke situatie, vindt u het gemakkelijker om hen te laten wijken.

6. Als je jezelf te bevrijden van negatieve gevoelens, beginnen ze te vervangen door een meer positieve houding. In je dagboek, schrijven over wat je dankbaar voor in je leven zijn. Beëindig elke avond door de herziening van drie aangename dingen die die dag gebeurd is en geniet van de warmte deze herinneringen te genereren. Laat uw creativiteit naar voren als je nieuwe interesses te verkennen.

7. Ontwikkelen van persoonlijke spanning relievers naar de burnout dat soms overdondert je tegen te gaan. Praktijk technieken van diepe ademhaling, ontspanning of uw eigen vorm van meditatie. Begin een oefening programma dat u zult genieten - committeren aan een schema in de sportschool of genieten van het buitenleven, wandelen met een vriend, fietsen in de buurt, wandelen op het platteland in het weekend.

8. Geef jezelf het geschenk van het lachen - kijk voor humor in je dagelijks leven, delen een grappige film of tv-show met een vriend, deelnemen aan activiteiten die je vreugde brengen. Nadat je het nieuws gedeelte van uw krant te lezen, ga dan naar de pagina Stripverhalen om uw stemming te verlichten en laat endorfine. Recente studies hebben aangetoond dat een positieve stemming creëert de sfeer voor een betere besluitvorming.

9. Vraag voor wat je nodig hebt van uw familieleden en zoeken naar professionals voor hun expertise en begeleiding. Je hoeft niet alles zelf te doen. Laat uw echtgenoot, kinderen en broers en zussen weet precies hoe je je voelt, wat je wilt van hen, en hoe zij hun aandeel kunnen doen.

10. Erkennen dat het gezond en ontvang geven. Het nemen van hulp als het wordt aangeboden je vaardigheden vermindert niet. Aanvaarden en integreren van de bewondering die anderen uit te drukken voor u. Genieten van de dankbaarheid en liefde die je partner, ouders en kinderen aan te tonen.

Als u besluit om beter voor jezelf te nemen, zal je de kracht ontdekken om de balans in je leven te vinden. Ontwikkel een stevige kern van zichzelf volheid - het zal u ondersteunen als u doorgaat met uw groeiende en veranderende familie te voeden.

© . Haar Mentor Center, 2008