Het opdoen van gewicht is misschien niet zo slecht als het niet voor Gravity!

Het is waar. Als het niet voor de zwaartekracht, zou je niet zo veel merken wanneer je gewicht. Gedurende de afgelopen paar maanden merkte ik dat ik had opgedaan over £ 10 dit jaar. En £ 10 het jaar daarvoor! Mijn taille omvang niet toenemen in mijn broek - Ik ben begonnen met het dragen van mijn broek een beetje lager. Ik had het opmerken meer pijn en meer stijfheid in de ochtend toen ik wakker werd. Sommigen zullen misschien zeggen dat het was omdat ik oud. Ja, ik ouder word elke dag, maar dat is niet de reden waarom ik had pijn en pijn. Intuïtief wist ik dat het tijd was om op te treden. Ik nodig had om die stem te luisteren binnen en actie te ondernemen om te zorgen voor mijn lichaam

Geen doelpunt -. Geen discipline
In de afgelopen jaren heb ik mezelf toegestaan ​​om te eten wat ik wil wanneer ik wil. Ik werkte, maar ik werkte minder dan voorheen. Ik had geen doel voor mijn fysieke gezondheid, en geen discipline. Als je niet weet wat je wilt, is het moeilijk om elke discipline. Ik besloot onlangs dat wil ik fysiek goed voelen. Ik wil aan het licht en fit en levendig te voelen. Ik wil wakker en bewust te zijn. Dat is mijn doel. Hoe geraak ik daar? Ik ben begonnen met het herstel van mijn stretching en ademhalingsoefeningen elke ochtend. Dat zorgde voor de pijn en pijn. Ik kreeg ook een professionele massage. Dat hielp ook. Ik begon te drinken meer water. Het is slechts 10 dagen later en ik niet wakker met pijn en pijn meer. Ik voel me goed.

Het is logisch.
Getting fit en goed gevoel is niet zo ingewikkeld als je eenmaal duidelijk dat je het wilt zijn. Eigenlijk is het drie dingen:
1. Minder ingang. (Minder eten en drinken)
2. Meer output. (Meer bewegen en beweging.)
3. Hogere kwaliteit brandstof. (Eten beter.)

De volgende stap
wist ik dat het tijd was. Ik moest kiezen tussen korte termijn een goed gevoel (de onmiddellijke plezier dat ik krijg van het eten van snoep en grote hoeveelheden voedsel dat ik graag) en lange termijn een goed gevoel (de grote gevoel van vitaliteit en lichtheid van het bestaan ​​krijg ik te maken uit lichter en fit ). Ik had het kunnen afschrikken. Ik kon een tijdje langer hebben voortgezet. Maar, dat is wat ik heb gedaan - uitstellen. Ik kon wachten tot ik een gezondheidscrisis en dan veranderen. Ik wilde niet wachten. Ik wil gezond meer dan ik wil onmiddellijke genoegens van voedsel te krijgen voelen. Na een weekend van het eten van grote en smakelijke maaltijden en tal van heerlijke traktaties, ben ik gestopt. Ik besloot om goed voor mezelf zorgen.

Ik stopte met het eten van snoep. Ik begon weg van de tafel eerder duwen. Ik stopte het eten van snacks, in het bijzonder voor het slapengaan. Ik begon het eten van meer rauw voedsel - groenten en salades, minder vet voedsel - vlees met jus. De eerste dag voelde ik me depressief. Dat was mijn terugtrekking symptoom. Op de tweede dag begon ik beter te voelen. Ik ben zes dagen in het en ik voel me een stuk beter. Ik nog steeds genieten van het eten. De andere nacht mijn vrouw en ik ging naar PF Changs. Ik bestelde een coconut curry tofu groenteschotel. Het smaakte fantastisch. Ik at ongeveer de helft van het. Normaal gesproken zou ik schoongemaakt het bord. Er zijn vele malen op bijeenkomsten en om het huis, toen ik zou hebben pakte een cookie of vier, en deed het niet. Ik was in een restaurant de andere dag waar er waren talrijke desserts gekleed voor mij. Ik heb ze eigenlijk niet willen. Wow! Zou dat me echt?

Dit is geen religie.
Ik ben niet het tellen van calorieën. Ik ben niet steeds een vegetarisch, voor nu toch. Ik heb geen uitgebreide lijst van wat ik wel of niet eten. Ik ben mezelf niet ontkennen snoep voor de rest van mijn leven. Ik zal ze af en toe als een traktatie. Voor nu, ik moet weg te blijven van hen. Sommige mensen hebben gesuggereerd stevia, een noncaloric kruid dat is zeer populair nu. Ik ben niet op zoek naar een suikervervanger op dit moment. Ik eet al vruchten; Ik heb geen snoep nodig. In de afgelopen jaren hebben snoep verantwoordelijk voor me geweest, in plaats van me de leiding over wanneer ik wel of niet snoepen. Dieet en voeding is geen religie voor mij. Ik wil gewoon een goed gevoel - op lange termijn. Dit is wat ik doe: ik kijk naar voedsel en vragen: Is dit goed voor mij nu of niet? Ik krijg een antwoord. Een gevoel, een drang, een weten. Noem het wat je wilt, weet ik meestal als ik iets zou moeten eten of niet.

Geen snelle oplossingen
Er zijn veel programma's die er die beweren om u te helpen gewicht te verliezen en zich beter voelt. Sommigen van hen zijn nuttig. Ik stopte met drinken dieet pop met cafeïne helemaal. Ik begon te bijwerkingen zoals een toename van snurken als ik dronk het 's nachts. Veel mensen hebben me verteld dat het een ding dat hen geholpen om gewicht te verliezen niet dronk dieet pop. Voor velen is het de neiging om hunkeren naar voedsel te verhogen. Ik weet dat ik zal gewicht te verliezen, maar dat is niet de focus van wat ik doe. De focus is mijn doel - om vitaal en gezond voelen. Verliezen pond is slechts een deel van dat. Dus ik ben niet op zoek naar de magische kruid dat pond af zal nemen of maak ik me geen honger.

Honger
ik honger de meeste van de tijd, en ik vind het. Er zijn twee soorten van de honger ik me voel. De eerste is wanneer mijn lichaam echt voedsel nodig - energie. De tweede is de drang om te foerageren, om dingen in mijn mond het zakje in mijn lichaam zetten, in te vullen. Ik laat elke maaltijd gevoel een beetje honger. Ik weet echt niet genieten gevoel vol. Een vriend van mij die al heeft verloren meer dan 30 pond met zijn levensstijl te veranderen, dit vertelde me: "Je moet om vrienden te maken met uw honger." Ik doe dat. Als ik het gevoel een beetje honger hebt, ik weet dat ik het goed. Dat voelt goed! Mijn honger is een constante herinnering dat ik goed bezig ben. Mijn beetje hongergevoel zegt: "Goed gedaan, Bill!"

Het nemen van verantwoordelijkheid
Ik ben verantwoordelijk voor dit lichaam. Wanneer het voelt ongemakkelijk, pijn, pijn, zwaar, --that beïnvloedt alles. De geest van invloed op het lichaam, maar het lichaam ook van invloed op de geest. Pijn en ongemak is storend. Maar vele jaren heb ik links, dit lichaam is het voertuig waarin ik die jaren door te brengen. Mijn beslissing vorige week was een kwaliteit van leven beslissing. Artsen en zorgverleners zijn niet verantwoordelijk voor mijn lichaam. Ze kunnen alleen advies en behandelingen. Zoals we nemen verantwoordelijkheid voor ons lichaam, verhogen we de kwaliteit van ons leven. Ik kan vijf minuten te besteden eten van snoep en lijden onder de gevolgen op lange termijn, of ik kan doorgeven aan hen. Tien minuten later Ik weet niet of die koekjes die zoete chocolade missen. Ik heb het goede gevoel dat ik vereerd mijn inzet voor een goede gezondheid. Integriteit (doen wat je zegt dat je zult doen) altijd voelt goed. Breaking beloften om jezelf voelt zich slecht.

U bent verantwoordelijk voor je lichaam. Je mag niet nodig om hetzelfde pad deed ik neem. Ik hoop dat u het nemen van verantwoordelijkheid voor je lichaam en doen wat je moet doen gelukkig en gezond te zijn. Terwijl we in deze fysieke lichaam hebben we allemaal te maken met de zwaartekracht. De zwaartekracht niet moeten toenemen naarmate we ouder. We hebben een keuze. Je hebt een keuze. Maak er een bewuste keuze
 !;