Gymnastiek Tips - training thuis zonder gewichten

Oefeningen die apparatuur te betrekken en gewichten zijn best gedaan onder begeleiding van een trainer. Ongetwijfeld met deze versnelling, met een getrainde professionele rond kan veel oefening verwondingen te voorkomen. Een fitness-professional kan ook het ontwerpen van een regime om specifiek aan uw gezondheid en individuele behoeften.

Maar niet alle van ons hebben de tijd of energie om te gaan naar de sportschool of veroorloven een personal trainer. Maar dit betekent niet dat je kan kussen werken afscheid. Om fit te blijven, moet je uit te werken. En ja, kunt u uw eigen huis te trainen zonder de gewichten te doen

Het antwoord:.. Gymnastiek

Als dit de eerste keer dat je hebt gehoord van gymnastiek, lees dan verder. Gymnastiek zijn dynamische oefeningen die eenvoudig en ritmisch van aard zijn. Het is een vorm van lichaamsgewicht oefening die bestaat uit het buigen, springen, draaien en schoppen dat versterkt en bouwt spiermassa. Let op, echter, dat gymnastiek zal niet het lichaam van Arnold Schwarzenegger geven in zijn prime. Het zal echter, je lichaam soepeler en geven u die extra boost van vertrouwen.

Gymnastiek is ook een oefening die zelfs hypertensieve individuen kunnen uitvoeren. Net als elke andere oefening, gymnastiek verhoogt de bloeddruk, maar in tegenstelling tot de high-impact oefeningen, is er geen gevaar voor het krijgen van het te oncontroleerbare niveaus te bereiken. Regelmatige calisthenic oefeningen verlaagt slechte cholesterol terwijl het verhogen van het goede soort. Het stelt het lichaam om die overtollige ponden te verliezen en daarmee het verbeteren van uw algehele fysieke verschijning.

In het begin, zou een 10-minuten calisthenic oefening zijn doel te dienen. Zodra je kracht, uithoudingsvermogen en de mentale vastberadenheid om meer te doen krijgen, kunt u geleidelijk verhogen van uw trainingsschema. Push-ups, crunches, pull-ups, lunges, flutter kicks en kraakpanden zijn slechts enkele van de meest voorkomende calisthenic oefeningen.

In het doen van push-ups, zorg ervoor dat je armen gaan van volledig gestrekt in uw vertrekpunt positie bijna volledig gebogen als je bukken laag, zorg ervoor dat u niet op de vloer rusten. Crunches zijn vergelijkbaar met, behalve u alleen span de buikspieren-ups zitten. Pull-ups worden uitgevoerd met een overhead bar (of een sterke tak als een alternatief). U til je je lichaam langzaam omhoog terwijl je je rug recht tot het kin niveau bereikt en terug te keren naar de normale positie ook in een langzame en strak gecontroleerde manier. Lunges worden gedaan door simpelweg het brengen van de been in een hoek van 90 graden voor je met het andere been op een semi-knielende positie achter je. Je staat dan op en doe hetzelfde met het andere been. Flutter kicks worden gedaan in een liggende positie, met je handen achter je billen als je op en neer in de buurt van de grond omhoog uw voeten. Kraakpanden worden gedaan met de voeten en schouders ver uit elkaar. Je dan squat zo diep mogelijk terwijl voren brengen van uw armen voor hervatting van een staande positie.

Dus als u op zoek bent naar die veilige en complete home workout die je kunt doen dagelijks minus de gewichten, gymnastiek is uw beste weddenschap. Het maakt niet alleen je gewicht te verliezen, het verbetert je houding en stimuleert je zelfbeeld, ook. Wat zou u eventueel wilt in een workout

Bekijk onze volledige Bodylastic beoordeling en leren hoe Bodylastics kan u helpen fit thuis komen
 ?.;