Gebouw ongecompliceerde Muscle Workouts - Build Muscle Zonder Gewichten

Een lidmaatschap van de sportschool is niet voor iedereen, ze zijn zeker niet ideaal voor de drukke zakelijke mensen die lange uren werken om de kost te verdienen voor hun familie. Fitness clubs zijn ook niet de perfecte oplossing voor degenen wier werk vereist frequente hoeveelheden reizen. Tot slot, degenen die met een klein budget kan zeker niet veroorloven lidmaatschap van de sportschool, terwijl degenen die het idee uit te werken in een sportschool instelling overweldigend vinden, op zijn zachtst gezegd, niet kan worden overgehaald om zich inschrijven voor één.

Helaas, geen andere plek in de wereld heeft zo'n complete set van gewichten en fitnessapparatuur. Dit kan zeer frustrerend zijn voor degenen die willen spieren op te bouwen, maar vind fitness clubs intimiderend, veel te duur, of gewoon ronduit onhandig. Immers, het is al lang een geaccepteerd feit dat een van de meest efficiënte en snelle manieren om bulk up is door het gebruik van gewichten en machines.

Maar dat betekent niet dat het niet kan worden gedaan. Er zijn eenvoudige spieropbouw workouts men kan doen zonder de gewichten, genaamd lichaamsgewicht trainingen. In plaats van met behulp van gewichten om beweging te weerstaan, is je eigen lichaam gebruikt om de weerstand die nodig is om spieren op te bouwen bieden. Houd in gedachten dat de intensiteit is van cruciaal belang bij in aankomt op het maken van deze oefeningen voor u werken. Als u meer uithoudingsvermogen krijgen, moet u ook de opbouw van de intensiteit van deze oefeningen, hetzij door het doen van meer herhalingen, waardoor het moeilijker is (met één hand bijvoorbeeld), of opzettelijk vertragen van de bewegingen voor elke oefening.

Hieronder volgt een overzicht eenvoudige lichaamsgewicht oefeningen om je slag op uw spieropbouwende programma. Voordat deze doet, vergeet dan niet om op te warmen en rekken tot overbelasting en letsel te voorkomen. Afkoelen na ook.

1. Optrekken. Doen pull-ups is een geweldige manier om je rug en arm spieren op te bouwen. En u kunt doen het overal is er een plek waar je kunt hangen aan. Wanneer je naar beneden hangen aan de bar, voel de stretch in je lats. Trek en lager voor zo vaak als je kunt. Dit is een zeer uitdagende oefening voor beginners. Wilt u misschien iemand die je ondersteuning op het eerste tot je genoeg spierkracht te krijgen om te kunnen om het vertrouwen te doen op uw eigen. Naarmate je verder komt in uw conditie, kunt u variaties doen, zoals het doen in een hand-- maar als je begint vanaf nul, dat kon nog heel ver weg.

2. Opdrukken. Naar je borst, schouders en armspieren te ontwikkelen, zijn push ups uitgeprobeerd, getest en bewezen. Met je gezicht op de grond, houd je handen op schouderbreedte uit elkaar en je handen iets naar binnen gedraaid. Als u can &'; t doen een push-up op het eerste, zet je knieën op de grond voor steun. Wanneer dit wordt gemakkelijk, doen regelmatig push ups. Om het moeilijker te maken, verheffen uw voeten op een chair-- hoe hoger de hoogte, hoe moeilijker het wordt.

3. Kraakpanden. Om beenspieren te bouwen, doen kraakpanden. Met je handen achter je hoofd, buig door je knieën, om ervoor te zorgen dat u uw hielen te houden op de vloer. Op de weg omhoog, knijp je bilspieren en duw je knieën uit.

Tot slot, zorg ervoor om te controleren of dit P90X transformatie verhaal en leren over de top manier om fit te worden van huis. Ook, vergeet dan niet om dit artikel met de titel "waar te P90X bestellen" Restaurant   lezen.;