Zet de Fun Fitness

Getting fit doesn &'; t te betekenen bij een sportschool of een serieuze sportieve team. Exercise
kan leuk en goedkoop zijn, als je weet waar te beginnen

Aan de slag

Als u haven &';! kan t actief geweest voor een tijdje aan de slag lijken enorme inspanning. Begin langzaam met activiteiten die u genieten en stap omhoog als je er klaar voor bent. Overdrijven in de vroege stadia resulteert in pijn en mogelijk schade aan uw spieren en gewrichten

Het is zeer belangrijk dat u uw arts voordat u begint op een nieuwe oefening programma, vooral als u bent.

• Zeer zwaar;

• Meer dan 40 jaar;

• Gevoelig voor flauwvallen, duizeligheid of pijn op de borst;

• Al gediagnosticeerd met een ernstige ziekte of een verhoogd risico op hart-en vaatziekten;

• Zwangere

Volgens Australië &';. S-richtsnoeren National Physical, de minimaal aanbevolen hoeveelheid van de oefening ligt op 30 minuten van de &'; matige &'; activiteit minstens vijf keer per week. &'; Matige &'; activiteit is iets dat een lichte maar merkbare stijging van de ademhaling en de hartslag veroorzaakt

• Vergeet niet altijd vóór warmen en strekken na het sporten;

• Probeer een combinatie van verschillende activiteiten, &'; cross-training &'; bevordert een betere aërobe gezondheid;

• Als u zich moe voelt, rust – maar vergeet niet dat regelmaat is de sleutel tot fitness;

• Kies een oefening die u genieten, zult u meer kans om de stok met het

Fun en Low Cost activiteiten

• Wandelen met je kinderen – it &'; s plezier en geeft gezonde gewoonten;

• Wandelen met vrienden, of het vinden van een hond voor bedrijf;

• Het kiezen van verschillende paden en verschillende routes om de verveling te minimaliseren, of het lopen op verschillende tijdstippen van de dag;

• Rijden naar verschillende wandelpaden en parken voor afwisseling.

De stad en de regionale gebieden lopen clubs voor alle leeftijden en niveaus van fitheid. Zoeken op het web of contact opnemen met uw gemeente voor meer informatie

Voor de veiligheid, vergeet niet:.

• Draag een hoed en zonnebrandcrème op alle momenten van de dag;

• Draag de juiste schoenen,

• Neem water met u

Andere leuke en eenvoudige oefeningen omvatten:.

• Zwemmen of zachte fietsen;

• Golf of tennis met vrienden;

• Yoga, Pilates en Tai Chi bij uw plaatselijke buurthuis;

Dancing is in snel tempo een nationaal tijdverdrijf. Verschillende bedrijven zoals de Australian Dance Raad bieden lessen voor volwassenen in alle stadia. De lessen zijn meestal informeel en er zijn altijd beginners lessen aangeboden.

Teamsporten misschien ontmoedigend zijn, maar er zijn veel beschikbaar voor mensen van alle leeftijden en de staten van de gezondheid. De regering gesponsorde Ausport website is nationaal en zeer behulpzaam.

Voordelen voor alle leeftijden

De voordelen van het actief zijn er in overvloed. Voordelen zijn onder andere:

• Gevoel energiek en sterk;

• Het vrijkomen van endorfine, het lichaam &'; s "happy" chemicaliën;

• Een vermindering van stress en angst;

• Gewichtsverlies,

• Verminderd risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes en osteoporose;

• Meer flexibiliteit en beweging,

• Een goede nacht &';. S slaap

Als u kinderen hebt, actief toont ze een manier van zijn fit dat &'; s leuk en eenvoudig. Kinderen modelleren hun ouders &'; gedrag en actieve kinderen hebben meer kans fit en energiek in de volwassenheid te zijn.

vele execises