Oefenen terwijl je ziek bent - Alles wat u moet weten

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van de algehele conditie. Het houdt ons gewicht op een beheersbaar niveau, tonen onze spieren en het beste van alles, het houdt ons immuunsysteem gezond. Exercise is aangetoond dat de bloeddruk en bloedsuiker te verlagen en versterking van het immuunsysteem. Inname 10.000 stappen per dag is aangetoond dat iemands risico op bepaalde vormen van kanker. Kinderen die werden onderwezen door hun ouders om een ​​gezonde en actieve levensstijl te leiden hadden betere bot massa's toen ze opgroeide in vergelijking met degenen die didn &'; t deelnemen aan enige vorm van lichaamsbeweging. Zelfs oudere mensen die zich fysiek actief gehouden had mindere incidentie van vallen en fracturen ten gevolge van meer versterkt botten en soepele spieren en gewrichten.

Maar virussen en bacteriën in overvloed. Zelfs de sterkste persoon kan krijgen getroffen met de verkoudheid soms. Een loopneus kan zeker belemmeren de geplande voor die bepaalde dag of week die, omvat onder andere uw oefeningen activiteiten. De vraag is: Kan je nog steeds te oefenen, zelfs als je verkouden? Voordat we gaan over deze vraag te beantwoorden, laten we eens kijken naar wat er gebeurt met je lichaam als je uit te oefenen. Tijdens een training sessie, je je spieren te duwen om hard te werken dan wanneer het in rust of het doen ontspannen activiteiten. Tijdens een training, de verschillende systemen van het lichaam werken op een hogere capaciteit, boeiende uw hart, longen, spieren en gewrichten om hun uiterste grenzen. Het moment van de oefening, in het bijzonder intense aerobic oefeningen, kan bijzonder stressvol.

Dit is de reden waarom het uitoefenen met een verkoudheid is niet zo'n goed idee. Je nodig hebt om uw zuurstofopname om de cellen van uw lichaam brandstof om de activiteit te ondersteunen. Met koorts, pijn op de borst, hoesten en kortademigheid veroorzaakt door borst verkoudheid, het verhogen van uw zuurstofopname kan een uitdaging om je lichaam te vormen. Het slijm opbouw in de luchtwegen waaronder de neus, sinussen en longen, al overbelaste borst, waardoor ademhalen moeilijk en moeizaam. Om simpel te zeggen, terwijl je ziek bent, is je lichaam al belast mateloos. Andere persen activiteit toe te voegen, zoals de oefening, om een ​​reeds benadrukte systeem zou vragen om een ​​beetje te veel. Trainen met verkoudheid symptomen kunnen verergeren en maken de herstelperiode langer dan noodzakelijk te nemen.

In plaats van uit te werken als je een verkoudheid, dan is het veel beter om te rusten. Dit is nog belangrijker in het bijzonder als je borstcongestie gaat gepaard met hoge temperaturen. Oefenen met een verkoudheid en koorts kan leiden tot een terugval. De beste manier van handelen te nemen zou zijn om te rusten, nemen veel vocht en drink uw geneesmiddel als uw arts heeft voorgeschreven een en weer normaal lichaam workouts alleen wanneer de koorts is gezakt en de ziekte is genezen. Leer om te ontspannen en nooit uw lichaam te duwen te ver. Als je ziek bent, moet u al uw inspanningen in de richting van herstel voordat je een training gedaan te zetten. Zodra uw gevoel sterk genoeg is om rond te lopen, kunt u eenvoudig doen rekoefeningen om uw spieren limbered up. Hervatten alleen normale training sessies nadat u volledig hersteld

Lees onze onthullen Body Gospel beoordeling en ontdek hoe u snel kunt krijgen in grote vorm met het lichaam Evangelie training vandaag
 ..;