Cardio Kickboxing Basics - Belangrijke feiten die u moet zich bewust van

cardio kickboksen te zijn is een aërobe training regime dat dansen, ponsen beschikt en schoppen ingesteld op vrolijke muziek. Terwijl het duurt elementen uit vechtsporten en boksen, is er geen lichamelijk contact betrokken bij deze routine. Eerder het kickboksen bewegingen worden herhaaldelijk gedaan in een snel tempo, waardoor het hart en de luchtwegen tarieven stijgen. Het is een ideale oefening voor de versterking van het cardiovasculaire systeem en het wegwerken van overtollig lichaamsvet. Het begon in de jaren 1970 als karate en vechtsport wedstrijden begon te groeien in populariteit in de Verenigde Staten. In plaats van zich te concentreren op vechten, cardio kickboxing richt zich op het uitvoeren van de bewegingen aan fitness en lichamelijke gezondheid te bevorderen. Hoewel het een sporter een basisidee van de juiste manieren van schoppen en ponsen kan geven, is het niet echt over enige waarde in termen van zelfverdediging. Dit is niet een martial arts regime maar eerder een trainingsprogramma.

Een kickboksen routine voor fitness begint meestal met een warming-up. Aanstoten in plaats trekpoppen zijn de gebruikelijke routines die het begin van de behandeling te markeren. Het dient om het lichaam prep door het opvoeren van de hartslag en het opwarmen van de spieren, zodat de belangrijkste kickboksen routine kan worden gedaan zonder letsel of stam. De werkelijke kickboksen routine is een reeks van repeterende bewegingen met stoten, trappen en knie stakingen. Deze gestileerde bewegingen worden uitgevoerd zonder het gebruik van speciale apparatuur. Geen ponsen zakken worden gebruikt. In plaats daarvan beoefenaars punch aan de lucht. Na de belangrijkste training sessie, een afkoelperiode waarbij sommige stukken markeren de uitoefening beëindigen.

De sfeer plezier doordringt de hele sessie. En aangezien de bewegingen zijn op muziek gezet, het is een eenvoudiger training te volgen. Het ritme helpt individuen krijgen om hun gewichtsverlies doelen sneller omdat ze meer geneigd zijn aan de stok met de routine. Een regelmatige uur durende sessie kan branden 300 tot 400 calorieën, waardoor cardio kickboxing een ideale workout routine voor wie op zoek om gewicht te verliezen. En omdat het wordt gekenmerkt door continue beweging, het stimuleert ook het hart harder werken, de versterking ervan in het proces. In het geval dat je nieuw bent in deze routine, niet verder gaan dan je comfort zone tijdens de eerste paar pogingen. Kick laag totdat je vol vertrouwen de knie hebt de juiste vorm en techniek om een ​​hogere schoppen. Wanneer u punch, zeker van zijn dat je niet uit te sluiten je ellebogen. Niet joggen als u gezamenlijke problemen, maar wandelen in plaats plaats. Mocht er pijn tijdens het regime, stop meteen en hervat alleen als het is verdwenen. Moet de pijn aanhouden, raadpleeg uw arts. In feite, als u een reeds bestaande voorwaarden of zijn vijftig jaar oud of hoger, moet u altijd uw arts te raadplegen voordat u begint met dit regime.

Er zijn veel sportscholen bieden cardio kickboxing instructie onder gecertificeerde fitness instructeurs. Het belangrijkste voordeel van het werken in de sportschool is dat je de motivatie van uw collega's die in hetzelfde schuitje als je kunt krijgen. Als je geen tijd hebt of het gevoel hebben dat een sportschool omgeving is veel te druk voor comfort, dan kunt u altijd een video te kopen en doe de oefening thuis.

Ben zeker om onze schokkende TurboJam reviews gelezen en ontdek hoe je gewicht nu te verliezen. Als u wilt dat de beste home fitness-programma voor het krijgen van fit snel, kopen TurboJam
.