Zeven Sizzling Solutions voorspelbare per uur stressoren

Er is een significante relatie tussen time management en stress management. Als je een betere tijd manager, je minder stress te ervaren en als je je stress, je bent een betere tijd manager. Tijd en stress zijn broers en zussen. Als ze opschieten, alles is rooskleurig, maar als ze vechten, het leven is mooi is ellendig.

Ik werd gevraagd om een ​​programma voor Whirlpool te passen en zo de meeting planner geschetst hun behoeften, drong het tot me dat ze beschreef voorspelbaar stressoren gekoppeld aan time management uitdagingen regelmatig voorkomende op bepaalde uren van de dag, net als broers en zussen voorspelbaar vechten over wie de grootste portie van ijs krijgt. Vervolgens heb ik het ontwerp van de tabel opgenomen in dit artikel en leidde de Whirlpool werknemers door de uitoefening van het identificeren van hun persoonlijke stressoren op basis van de tijd van de dag. We vervolgens onderzocht hoe laat principes of stress concepten om zich beter te voelen fysiek, mentaal en emotioneel kan worden uitgevoerd. Voor een exemplaar van deze oefening, gaat u naar karlabrandau.com

Sommige universele waarheden opgedoken. Die waarheden waren:

1. Differentiëren een takenlijst Master vs Daily Task List. Heb Handhaaf een meester takenlijst dat alles wat je hebt te bereiken, inclusief lange termijn project taken bevat. De dagelijkse takenlijst Gegevens wat je fysiek kunt bereiken vandaag.

2. Verdeel Time Between Interacties en Productie
Er zijn twee belangrijke onderdelen van de dag:. Interacties en productie. Het is belangrijk om je focus tijdens elke handhaven. Een voormalig voorzitter van United Airlines besefte dat zijn hele dag was gewoon een grote onderbreking dus hij opgelost door thuis te blijven de eerste 90 minuten van elke dag, al zijn werk doet en vervolgens naar het kantoor en de behandeling van de onderbrekingen.

3. Laat niet Deadlines verstoren.
Vanuit een oogpunt van productiviteit, deadlines zijn goed omdat ze je in actie. Echter, wanneer zij worden geconfronteerd met een simpele deadline om uit de deur op tijd of het krijgen van de cijfers aan uw manager van 02:00, en je achter als gevolg van de "alles wat mis kan gaan, zal fout gaan" fenomeen, krijg je dat out-of-control angst precies zoals de gevreesde lichamelijke reactie wanneer u realiseerde het tijd was voor de Algebra-test en je vier problemen had achtergelaten. Productiviteit is-freeze frame. Om te werken rond deadlines, altijd de kwestie aan te vallen vroeg en laat extra tijd voor dingen fout gaan, omdat ze zullen!

4. Overleven Avalanche E-mail.
Om te voorkomen dat de drukkende aanwezigheid van onbeantwoorde e-mails neemt kennis van het gereedschap, kennis van hoe om e-mails te schrijven voor een snelle overdracht van informatie en organisatorische beleid dat de proliferatie van onnodige communicatie te verbieden. Heb een bedrijf vergadering en een beslissing om te stoppen met het 'Allen beantwoorden' en de 'Carbon Copy "alle razernij. Een andere snelle tip is om het opzetten van standaarden voor e-mail onderwerp lijnen. Aanbrengen van de naam van opdrachtgever of projectnummer in de onderwerpregel, maken het gemakkelijk te herkennen en te sorteren e-mail met de regels wizard.

5. . Lunch Time Beslissingen
Misschien lunch tijd, meer dan enig ander moment van de dag, brengt een overvloed aan keuzes: Weet ik boodschappen te doen? Moet ik bruine zak het en werk door de lunch om te proberen in te halen? Moet ik fastfood? Zal het restaurant ik echt willen eten bij me snel geserveerd? Hoe zit het met een dutje? Overwegen om een ​​lunch van huis, dat is laag vetgehalte, weinig suiker, en caloriearme (ik weet – dat voedsel niet goed smaak) en vervolgens het nemen van een korte rust. Zul je meer alert te zijn en blijken meer werk in de middag uren als je de lunchpauze als verjonging tijd te gebruiken.

6. Uitstel overwinnen.
Uitstel is een dief. Het berooft je van de prestatie en productie. Neem de taak die u zijn uitstellen en af ​​te breken in instant-start-up taken die kunnen worden gedaan in ongeveer 5 minuten. Geef jezelf een bepaalde tijd van de dag te gaan zitten en te werken aan de taak. Zodra je in je stoel met de taak voor je en je hebt voltooid 5 minuten instant start-up taak, je bent op je weg en als je gefocust worden op de taak, zal je waarschijnlijk niet op de hoogte zijn dat je hebt besteed aan de laatste twee uur aan het project.

7. Sluit de dag.
Het klinkt misschien raar, maar niets is belangrijker voor uw dagelijkse productiviteit morgen dan het sluiten van vandaag. Afvinken voltooide items, noteer waar te beginnen op 02/01 afgewerkte projecten, beslissen wat zal je aandacht eerst wanneer je loopt in het kantoor van morgen, en het reinigen van je bureau, re-filing mappen en terugkerende e-mail en telefoon berichten.

Als u uw vermogen om te gaan met stressoren te vergemakkelijken, heb ik een langere versie van dit artikel, 15 Sizzling Solutions Voorspelbare stressoren, naast geroepen om een ​​grafiek voor u visueel opnemen van de tijd van de dag en de bijbehorende stressor ermee. Ga naar http://www.karlabrandau.com/newkarla3/articles/15SizzlingSolutions.pdf, lees de suggesties, download dan de lege tafel, en voor de komende vijf dagen, neem uw werkelijke stressoren en time management Goof-ups dan actief op zoek naar oplossingen voor elke stressor of time management uitdaging.

Na vijf dagen van deze oefening moet u een vrij goed idee van hoe om te gaan met wat bugs die je hebt, eet-up van uw tijd, maakt je verliest je hoofd koel, en stuurt je over de rand. Alleen dan kun je rustig de tijd en stress management broer of zus ruzies
.