Tips voor paniekaanvallen: 3 eenvoudige manieren om paniekaanvallen Overcome

Paniek aanvallen kunnen soms voorkomen uit de lucht en worden meestal vergezeld van de borst en buikpijn, toegenomen hartkloppingen en kortademigheid. Terwijl ze lijken oncontroleerbaar, zijn er een aantal handige tips voor paniekaanvallen je zou kunnen volgen om te gaan met deze uitdaging

Deze tips voor paniekaanvallen zijn vrij eenvoudig en don &';. T moet u een veel moeite uit te oefenen. Op dit punt, je &'; re niet de bedoeling om jezelf te belasten met te veel stappen of lange processen. In feite, de drie hieronder aangegeven zijn enkele van de eenvoudigste methoden die er zijn.

erkennen.

Een van de eerste tips voor paniekaanvallen is erkenning en begrip. Je moet je realiseren dat wat je &'; re ervaren is gewoon een paniekaanval en niet een echte aanval op uw lichaam of persoon. Zoek voor meer informatie in boeken, online of van een arts. Hoe meer kennis je hebt, hoe beter je in staat zal zijn om toekomstige aanvallen te behandelen.

Muziek is Uw Beste Vriend

It &';. is altijd handig om uw iPod of mp3-speler mee te nemen waar je ook gaat. Niet alleen helpt het doden verveling en tijd, de muziek kan je ook afleiden van wat het ook is dat de oorzaak is van uw paniekaanval.

Wanneer u &'; re thuis, je kunt zelfs een afspeellijst die alleen nummers die u kalmeren bevat. Veel mensen, zelfs degenen die don &'; t last van paniekaanvallen, genieten van deze activiteit een heleboel.

in-en uitademen langzaam.

Hoewel je zou ademhalingsproblemen hebben, doen ademhalingsoefeningen zal kalmeren. Richten op hoe je buik vergroot, terwijl het inademen en hoe het keert terug naar de normale grootte wanneer uitademen.

Zo eenvoudig als deze methode kan zijn, it &'; s één van de beste tips voor paniekaanvallen die er zijn. Door dit te doen reguleert je ademhaling en houdt u van het denken over uw triggers. Vermijd de papieren zak truc.

Deze drie tips voor paniekaanvallen pas komen vooral wanneer u &'; re in het midden van een pendelen of in het openbaar. Echter, het is ook best dat u het advies van een medische professional voor de lange termijn oplossingen te zoeken
.