Addicted om onze gedachten?

We zijn ons allemaal bewust van drugsverslavingen, alcohol verslaving, gokken verslavingen, enz., maar de meeste mensen nooit denken over een ander zeer krachtig en minder bekende verslaving — dat is onze gedachten. Ik heb het niet over obsessieve compulsieve stoornis, die een klinisch diagnosticeerbare stoornis waarbij repetitieve en opdringerige gedachten en /of gedrag. Wat ik &'; m verwijzen naar iets subtieler en gebruikelijk dat ik denk dat van invloed op een hoog percentage van de Amerikaanse bevolking. Dus wat bedoel ik met “ verslaafd zijn aan onze gedachten &"?; Wat dit betekent is een fundamentele onvermogen om van “ afgesloten &"; of vertragen van de constante commentaar in ons hoofd, zelfs als we willen, maar kan van &'; t. We hebben allemaal een doorlopend commentaar gaande is in ons hoofd de hele dag door. Denken over wat we hebben gedaan te krijgen voor de dag, de volgende dag, de volgende week, wat we &'; re eten voor de lunch, problemen op het werk of thuis, verkeer, enz. Voortdurend na te denken over de dingen uit ons verleden en dan springen in de toekomst alleen maar worden weer iets terug gebracht in het verleden. Oordelen, het analyseren en beoordelen van elk klein ding in uw omgeving. Vinden het moeilijk of onmogelijk om deze commentaren stoppen wanneer u &'; re proberen te ontspannen of nog erger, als je &'; re proberen om in slaap te vallen.

Nu is dit niet abnormaal of iets te beginnen zorgen te maken over (ik denk dat de Amerikanen hebben te veel dingen zorgen te maken over als het is), maar mijn punt is dat wanneer je &'; re niet te vertragen of stoppen met deze gedachte patronen, beginnen ze een impact hebben op je geest en je lichaam te hebben. Case in point, slapen problemen. Hoeveel Amerikanen kunnen van &'; t slaap vallen of wakker in het midden van de nacht niet in staat om te denken of zorgen te maken over dingen te stoppen? Waarom is dit? Als samenleving we lijken gewend te zijn geraakt aan dit is een normaal onderdeel van het leven te seems-- als het &'; s niet. Natuurlijk zijn niet alle slaap problemen zijn te wijten aan een overactieve geest, maar ik denk dat het kan zeker een factor om te overwegen.

Dus hoe weet je of je &'; re “ verslaafd aan je gedachten &"?; Een gemakkelijke manier om dit te controleren is om gewoon een rustige ruimte, door jezelf, gedurende 5 minuten en om je ogen te sluiten en te zien wat er gebeurt met je gedachten en je lichaam. Als je kunt, probeer niet te denken over iets. Let op wat voor soort gedachten komen in je hoofd, hoe snel ze veranderen, je emoties en wat en' s er in je lichaam. Voor de meeste mensen, kan slechts een paar minuten moeilijk zijn en ze kunnen zelfs beginnen te onrustig, nerveus of prikkelbaar voelen. Als je je gedachten opmerken, zien of je ze kan vertragen of helemaal stoppen met hen. . Dit is het fundament en de basis van meditatie van de cursus, die zich richt op het temmen van onze geest

I &'; ve hoorde het beschreven als als een &ldquo geest; aap op je rug, &"; en wanneer mag doen wat het wil, het stuitert net om luidruchtig en uit de hand. De truc is om de controle van deze &ldquo krijgen; aap &"; en om het te temmen in de tijd. De voordelen van dit te doen zijn eindeloos, geloof ik, van het verstrekken van een dieper gevoel van rust en ontspanning in uw hele dag, meer stabiele emotionele toestanden, verminderde prikkelbaarheid, verminderde negativiteit, meer energie, beter slapen, betere concentratie en meer.

I &'; m niet suggereren iedereen heeft om te beginnen te mediteren, hoewel ik sterk de mensen aan te moedigen, maar gewoon bewust van je eigen mentale activiteit is belangrijk. Zich bewust zijn van wat voor soort gedachten gaan door je hoofd tijdens de dag kunt u ook helpen om te begrijpen waarom je moe, boos mogen voelen, gefrustreerd, etc. En niet zou &'; t het leuk om te kunnen om ze uitgeschakeld wanneer u wil? Te gaan op uw vakantie, ga naar huis na het werk of liggen in bed 's nachts en in staat zijn om de aap terug erin &' gezet; s kooi? Het is mogelijk en zeer gunstig, niet alleen voor u, maar voor de mensen om u zo goed

Mocht u besluiten om te beginnen om van “. Tam je aap, &"; volg gewoon de bovenstaande stappen twee keer per dag gedurende 5 minuten om te beginnen, of als u vindt dat u geniet ervan. Het allerbelangrijkste is om gewoon doen. Er zijn vele technieken en manieren om de geest te kalmeren, maar de eenvoudigste ik vind is om gewoon te vinden wat het beste werkt voor u en uw leven. Nogmaals, het vinden van een rustige plek zal kritisch zijn, maar dit kan ook worden gedaan op uw lunchpauze in uw auto of uw kantoor als u de deur of zelfs uw badkamer kan sluiten als u don &'; t nog rustige plekken in uw huis. Waar u zich gerust is prima. It &'; s beter te gaan zitten dan vast te stellen om te voorkomen dat in slaap vallen, en je kunt in een stoel of op de grond zitten, weer wat voor u werkt. It &'; s belangrijk om niet om dit proces te beoordelen en om gewoon aan de slag. Als je overweldigd voelt in het begin, don &'; t zorgen, het zal passeren met de tijd en de praktijk. It &'; s gewoon dat je geest wordt niet gebruikt om te proberen te kalmeren. Als er te veel emotie of negativiteit komt, neem een ​​pauze en probeer het later opnieuw. Nadien kan je zelfs wilt een paar aantekeningen over wat je zag op te schrijven, voelde of dacht.

Als dit nog steeds te moeilijk voor je voelt in het begin, kunt u ook proberen met behulp van enkele meditatie of rustgevende muziek, van welke aard dat je die ook verder zal de geest ontspannen. Andere trucs zijn gewoon focussen op je ademhaling, gericht op een zin als: “ Ik ben zodat ik om te ontspannen, &"; of focussen op een woord als, “ vrede, &"; “ vreugde, &"; “ liefde, &"; etc. Nogmaals, vinden wat voor u werkt. Dit kan duizend verschillende manieren. Ze zijn allemaal prima zolang het geeft je de tijd die je nodig hebt om zich te concentreren op jezelf in een comfortabele manier. Wat stappen die u neemt in deze richting zijn positief dus wees voorzichtig met jezelf en de patiënt, en blijven open voor wat er ook gebeurt. Er &'; s geen goed of fout, maar maak je ruimte voor meer rust in je leven. Gelukkig aap temmen Restaurant  !;