Tips voor het verhogen van uw Student Energy

It &'; s geen geheim dat de studenten een ernstige schema's, zelfs in de zomer. Tussen jongleren klassen, studeren, opdrachten, stages, werken een parttime baan, en het maken van tijd voor vrienden, it &'; s voorspelbaar dat je energie laag zijn
Hoewel de meeste studenten hun toevlucht tot cafeïne om hun gebrek aan energie op te lossen, is er. levensvatbare alternatieven Heb Gebruik deze strategieën om uw energie te stimuleren, zonder dat om de stap naar een coffeeshop.
1. Oefening. Als je een snelle energie boost nodig, oefening is de beste oplossing. Neem een ​​stevige wandeling, hop op een elliptische machine of fiets rond campus voor 20 minuten. Het stimuleren van energie-effecten zijn bijna direct en kan tot twee uur
• Oefening, vooral hardlopen, verhoogt uw alertheid en het niveau van endorfines. Endorfines bekend stemming boosters. Dus, je &'; ll meer denkkracht moet invullen van uw papier, en u &'; ll ook blij om het te doen Pagina 2!. Onderhouden van een regelmatig slaap schema. Feesten op alle uren van de nacht kan je energie niveau te vernietigen en het in gevaar brengen van uw kansen op academisch succes. Onderhouden van een regelmatig slaap schema en ervoor zorgen dat uw lichaam krijgt genoeg rust om efficiënt te functioneren
• Een gebrek aan slaap heeft kunnen vroege lichamelijke tekenen van veroudering, zoals hyperpigmentatie op de oogleden veroorzaken, gezwollen kringen onder de ogen en rimpels.
3. Geniet van een power nap. Een 30-minuten power nap kan u een instant boost van energie. Als u don &'; t heeft een half uur om te sparen, kan een 10 of 15 minuten snooze genoeg energie om u te voorzien van stroom door de rest van de dag Restaurant • Je bent misschien geneigd om gewoon te smeden op door je strakke deadlines in plaats van een dutje. Echter, na die van uw power nap, you &'; ll in staat zijn om het dubbele van de resultaten die u zou bereiken als je te blijven werken zonder pauze te bereiken Restaurant • Naast het direct stimuleren van energie, macht dutten verhoogt ook uw vermogen om informatie te behouden.
4. Minimaliseren van de junk. Vermijd ongezonde voedingsmiddelen die beladen met vet, suiker en conserveringsmiddelen. Deze voedingsmiddelen verbreden uw taille en maak je groggy na elke maaltijd voelen
• Handhaven van een evenwichtige voeding. It &'; s goed om te genieten van een stukje chocolade zo nu en dan. Maar het eten van magnetron macaroni en kaas en kaneel broodjes elke nacht een negatieve invloed op uw energie en schoolprestaties.
5. Vaak eten. Eet vijf kleine maaltijden gedurende de dag voor zowel uw stofwisseling en je energie functioneren op een optimale capaciteit te houden. Vermijd het overslaan van maaltijden, ook al bent u vaak weinig tijd
• Als u &'; re rond te rennen en altijd in een haast, doe je best om drie middelgrote maaltijden gedurende de dag te eten. Carry fruit en mueslirepen in je tas te eten tussen de maaltijden
• It &'; s gezonder tot vijf kleine maaltijden verspreid over de dag, in plaats van drie grote maaltijden te eten. Het eten van zware maaltijden put je energie sneller dan je vork neer kan zetten.
6. Ruiken pepermunt. Pepermunt heeft een sterke, frisse geur die kan wakker zelfs de drowsiest student. Pepermunt kaarsen, pepermuntolie, of pepermunt geurende luchtverfrisser gespoten in uw dorm room bevat de kracht om je zintuigen te stimuleren.
7. Koolhydraten eet. Brandstof je lichaam met slimme koolhydraten. Slimme voedingskeuzes zoals tarwe brood, bonen en gezonde zemelen granen. Heb Combineer een aantal van deze tips om uw energieniveau een boost in een zeer korte tijd. Afscheid te nemen van de dagen van koffie highs en crashes. . Kleine veranderingen u vandaag maken kan een enorm verschil in hoe je je voelt en je prestaties in de klas
  maken;