Hoe Oefening vermindert stress

Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging vele psychologische en fysiologische voordelen kan bieden. Feeling psychologisch (mentaal) goed maakt het leven een stuk aangenamer. Een slechte dag op het werk, een ruzie met je partner, kunnen financiële kwesties etc. leiden tot verhoogde niveaus van stress.

Stress kan worden gedefinieerd als &';. een onbalans in fysiologische systemen die fysiologisch en gedragsreacties activeert om het evenwicht te herstellen en'

Alle mensen ervaren verschillende niveaus van stress in het dagelijks leven en het hangt volledig af van de persoon hoe goed ze zijn in het omgaan met de stress. Constante hoge mate van stress kan worden gekoppeld aan een depressie ... natuurlijk iets wat we willen vermijden!

Constant hoge mate van stress kan worden gekoppeld met een depressie … natuurlijk iets zouden we allemaal willen voorkomen, maar komt vaker voor dat u misschien denkt! Heb Dus hoe kunnen we verlagen deze niveaus van stress ... Yep je OEFENING geraden !!!

Stress oefeningen laat de opgekropte energie die de stress respons kan creëren. Bij sommige soorten van de oefening kunt u uw lichaam &' laat; s feel good chemicaliën, het verhogen van uw geluk niveau, spierontspannende oefeningen en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen lagere niveaus van stress

De beste oefening voor ontstressen is eigenlijk. iets wat ik heb veel stok in het verleden &ndash gegeven; langzame (saai) cardio! Langzame cardio misschien niet de beste voor vet verlies, maar voor stress zijn, het is de beste oplossing

Dus hoe oefening stress te verminderen

&bull.?; Ontspant de spieren
• Maakt gebruik van de stresshormonen
• Maakt gebruik van vet en cholesterol
• Vermindert opgekropte frustratie
• Neem je gedachten af ​​problemen
• Verbeter uiterlijk
• Bieden sociale steun
• Verminderen van de impact van de ziekte
• Verbeter uw veerkracht om
benadrukken

Hier zijn een aantal stress activiteiten:

• Diepe ademhalingsoefeningen – gewoon een paar seconden in een stressvolle situatie om te ademen kan helpen. Diepe ademhaling verhoogt de longen capaciteit om zuurstof te leveren aan uw bloed, dit zorgt voor een ontspannend effect

• Progressieve ontspanning van de spieren – Door het spannen en het vrijgeven van bepaalde spiergroepen het lichaam kan meer ontspannen, op zijn beurt het verminderen van stress

• Probeer maar eens lachen – Lachen is een geweldige manier van omgaan met stress, gewoon proberen en zien de grappige kant van sommige dingen en dit kan zorgen dat u zich zo veel beter.
Andere reden hoe de uitoefening van uw leven kan profiteren op een positieve manier. Krijg je actief voordat het &'; s te laat, iets lichts te beginnen

Als je een enorme ontstressen effect hebben ervaren na het starten van een nieuwe oefening routine Deel deze met ons, reageer over vandaag &';. S artikel hieronder ..