Hoe je altijd genoeg tijd

Tijdens een radio-oproep in de show die ik verscheen op een beller sprak de frustratie en stress voelt hij zich met zijn leven. “ Ik weet dat ik zou moeten uitoefenen, goed eten, en mediteren, “ Hij zei, en" maar ik heb drie banen, kinderen, en niet genoeg tijd om iets te doen &";.

De primitieve mensen hadden het geluk om de automatische hersenen (AB) te hebben. Het was helemaal reactief en een krachtige, efficiënte bescherming machine die door de mensen om te vechten of te vluchten gevaar. In dat prehistorische omgeving, gevaren overvloedig. Mensen niet te denken aan gevaar, bedreiging of de kwetsbaarheid te vermijden. De AB veroorzaakt altijd een automatische reactie.

Maar we don &'; t leven in een primitieve tijdperk. De gevaren, bedreigingen en kwetsbaarheden van de 21e eeuw niet de beschermende diensten van het AB vereist. Maar de meesten van ons ten prooi vallen aan de nog altijd aanwezige natuur, verleidelijke valse beschermende vermogen, en zijn bijna volledig ontbreken van de evolutie van de primitieve brein van onze prehistorische voorouders.

Ik heb geschreven dat we gelukkig om een ​​geest ontworpen voor hogere denken, een die ons presenteert met de macht om de AB irrelevant voor ons leven te maken hebben. Maar hoe kunnen we deze gedachten cultiveren? Hoe kunnen we benutten wanneer de drainerende invloed van het AB is zo vermoeiend? Hoe kunnen we geloven, vertrouwen, en de richting van onze geest in plaats van onze AB, toen de wereld lijkt te zijn afbrokkelende om ons heen en alles schreeuwt uit voor de bescherming van onze primitieve brein?

Om zeker te zijn, elke één van ons heeft onze individuele uitdagingen (dat wil zeggen, wat onze AB pikt als gevaar, bedreiging, of kwetsbaarheid). Voor velen in de 21e eeuw de top drie zijn geld, gezondheid en relaties (die familie en kinderen omvat). Uitdagingen in deze gebieden zijn de sabeltandtijgers van vandaag. In mijn boek Brain Drain, en in een vorig wekelijks bericht, ik legde uit waarom dit zo is. Het AB wordt veroorzaakt door problemen in deze gebieden, wat leidt tot gedachten en gedragingen die leiden ons om te vechten of te vluchten. Vaak leidt het tot overweldigend, wervelende verwarring. In extreme gevallen, de optie vlucht leidt tot depressie en intrekking, terwijl zowel de strijd of vlucht optie zelfdestructief gedrag, angst, of beledigende gedachten en gedrag kan produceren. Die overweldigende gevoel te geven dat de AB is in volgas, het aftappen van de mogelijkheid om te geloven in de kracht van de geest. Professionele hulp nodig kan zijn, soms. Laat nooit het feit dat uw AB uitzicht op zoek naar hulp als een nederlaag of zwakte stoppen met je te doen.

Om terug te komen dat de radio show beller: Hoe doet hij begint terug te krijgen zijn geloof? Hoe komt iemand die ziek is - of de neiging voor iemand ziek — accepteren dat het leven veel vollediger dan alleen een checklist van zelfopgelegde of de gemeenschap opgelegde verwachtingen?

Voordat ik deze vragen beantwoorden, in gedachten houden dat, vooral wanneer je overweldigd voelt, elke positieve stap die je probeert te nemen, zal tegenstand van uw AB &' geconfronteerd; s valse poging om je te beschermen. Als ik stel voor, bijvoorbeeld, dat u de bevestiging, &ldquo herhaal, ik zal altijd een manier te vinden, en een manier zal me altijd, &"; je AB zal teller met: “ t, &"; Nee, je won &'; en scan de databanken van de voorbije gevaar herinneringen om redenen die moet je niet vertrouwen op de onzekerheden van de geest.

Dat brengt me bij de eerste stap voor het helpen van die radio show beller. De AB leeft in het verleden en de toekomst, maar onze geest woont in de huidige — het hier en nu. Wanneer zij worden geconfronteerd met een van de drie gevaren (geld, gezondheid, relaties), don &'; t afdwalen naar het verleden en vragen zich af hoe je leven eruit zou zien als je nu &'; eigenlijk d gedaan wat je “ shoulda &"; toen, want dat is nutteloos speculatie. Ook de toekomst is een fantasie en illusie, een vergeefse poging van uw AB te organiseren, wat inherent is onbekend, zodat het minder gevaarlijk. Gefocust blijven op de huidige activiteiten en te voorkomen dat naar aanleiding van de natuurlijke drift van uw automatische hersenen

De geest biedt een glimp van het leven &';. S wonderen, in plaats van alleen haar processen. Wanneer we toestaan ​​dat de AB te begeleiden ons, we missen op de wonderen. De beller zei dat hij “ geen tijd, &"; maar ik wees hem erop dat hij heeft veel tijd in zijn auto rijden tussen twee banen. Ik stelde voor dat hij gefocust blijven door afstemmen op muziek of comedy in plaats van nieuws of talk radio. Belangrijker nog, stelde ik voor dat hij ademen. Elke ademhaling verfrist de vitale energie die nodig is voor de geest om geconcentreerd te zijn en bestand tegen braindrain blijven

ik verder:. Dalen nooit het slachtoffer van de AB &'; s aan te sporen om uw specifieke situatie te vergelijken met iemand anders &'; s - de AB is altijd proberen om anderen te beoordelen om uit te zoeken van wie het gevaar zou kunnen ontstaan.

Een andere suggestie die ik maakte was om een ​​dagelijkse-magic dagboek bij te houden. Ik dit in detail uitleggen in mijn boek. Het houden van een dergelijk tijdschrift maakt een zeer gericht op het hier en nu, en helpt herinneren ons eraan dat, ondanks de altijd aanwezige kommer en kwel, “ magische &"; omstandigheden zal altijd opduiken in ons leven. Zelfs als deze situaties lijken slecht op het eerste, zet ze neer in het tijdschrift toch. In een vorig bericht, heb ik gesproken over wat van &ldquo kan komen; bad &"; omstandigheden. Weerstaan ​​labelen ze slecht of goed. Ze gewoon zijn. (Waarschuwing – je AB zal big time leiden met deze suggestie!)

Word je bewust van de eerste paar minuten na het wakker worden of keer je jezelf lacht binnen of lachen over iets. Zien hoe lang het duurt voordat je AB wordt gewaarschuwd dat een dergelijke geluk en sereniteit onvermijdelijk leiden tot gevaar. Immers, cajoles je AB, moet je nadenken over hoe u kunt helpen uw kwetsen zus, of hoe je moet reorganiseren uw financiën om te betalen voor een aanstaande kosten. Don &'; t vallen voor de AB &'; s val; zijn fysiologische (hormonale en elektrisch) reacties laatste slechts een minuut of twee als u don &'; t ei ze op. Neem een ​​paar keer diep adem en zeg tegen jezelf “ Er is geen gevaar op dit moment. Er is geen bedreiging. Er is geen gevaar; er is geen dreiging &"; Je geest zal je redden in de AB te komen, en je &'; ll in staat zijn om te komen met een plan dat &'; s recht voor uw situatie. U &'; ll worden in een veel betere positie om te gaan met wat daagt je gezicht.

Een extra suggestie over de krachtige (en bijna universeel) trekker van het geld: Weet niet porie over uw financiële documenten — 401K meldt, aandelenportefeuille saldi, bankafschrift — elke dag. Wanneer u een storting te maken, zorg ervoor dat het verdwijnt. Het opzetten van een lage balans waarschuwingen, krijgen bescherming debetstand, doe wat je moet doen om vrijheid te bereiken van zorgen over de dagelijkse schommelingen. En dan, gaan in het moment.

Wordt mijn suggesties kan de beller om financieel onafhankelijk te worden 's nachts en zijn drie banen te stoppen? Natuurlijk niet. Maar misschien deze ideeën kan beginnen vrijmaken van zijn geest, en al onze gedachten, zodat we kunnen zien dat elke dag is niet een last, maar een kans om te groeien en te leven en niet alleen bestaan. Het aanboren van onze geest is de sleutel tot de innerlijke kracht en spirituele verwondering die, wanneer de knie, gids ons mee op onze reis
.