Touching Silence - Een meditatie

Sta mij toe u te leiden door een meditatie die u zal toestaan ​​om direct de stilte in jou verkennen. Of u nu beginnen om bewust te luisteren naar je voor de eerste keer of je hebt gedaan dit spul al jaren, kunt u deze stilte direct en diep weten via een eenvoudige praktijk die ik noem, Aanraken Stilte.

De vroege ochtenduren zijn een natuurlijk elke dag tijd voor meditatie, rust en stilte. Een goed moment om te ervaren en te experimenteren met deze meditatie is in de uren vlak vóór zonsopgang - zeg 03:00-06:00 afhankelijk van waar u woont en de tijd van het jaar. Het is tijdens deze uren dat de stad is rustiger en de oren van de ziel kan de stem van de natuur beter te horen.

In de vroege ochtend, uit bed te komen en het vinden van een gezellige plek in huis waar je kunt gaan om in eenzaamheid. Trachten dit moment met de natuur te delen. Doe dit door te zitten in de buurt van een raam en kijkt uit op de wijk of in de achtertuin, zoals het 'slaapt'. Of overweeg het weer en de temperatuur buiten en, als je comfortabel met het idee bent, ga buiten zitten.

Als je buiten bent, zitten met je ogen dicht en begint te luisteren naar de wind als het door stroomt de bomen. Laat u zich bewust worden van de geluiden in de wind. Laat u zich bewust worden van het gevoel van het verplaatsen van de lucht rond je lichaam. Wanneer gedachten of emoties ontstaan ​​spontaan in je bewustzijn te erkennen hen voor een moment dan zachtjes laten gaan. Ga terug naar het luisteren naar de wind. Geniet van deze meditatie voor zo lang als je je comfortabel voelt.

Als je binnen zit, sluit je ogen en begint te luisteren naar je ademhaling. Adem op een natuurlijke en ongedwongen manier. Laat u zich bewust worden van de geluiden van uw huis. Laat u zich bewust worden van het gevoel en de energie van vrede en de stilte die er in uw huis als je gaat zitten in meditatie. Realiseer je dat deze energie altijd bestaat. Het bestaat elke dag als er niemand thuis is. Het bestaat elke dag als uw huishouden is vol activiteit. Deze energie bestaat in de ruimtes tussen de acties, woorden en gedachten. Het is een energie van rust en stilte die u zich bewust van wanneer u dat wenst kunt worden. Als je mediteert, erkent elke gedachte die ontstaat in je bewustzijn, laat ieder dacht gaan, dan terug naar het luisteren naar de ademhaling. Geniet van deze meditatie voor zo lang als je je comfortabel voelt.

Het ervaren van het leven 03:00-06:00 is een meditatie op zich. De hele buurt lijkt rustig en in vrede. De natuur lijkt meer levendig en bruist van energie. Als het licht van de zon begint naar de stad te verlichten, kunt u er zeker van zijn dat de veranderingen over te laten plaatsvinden. Dingen zullen vandaag worden gemaakt en, vandaag, sommige dingen zal eindigen. Je voelt diep in jezelf dat je deze morgen energie kunnen ervaren op elk moment van de dag. Het is er altijd. Het is een stilte die onder de oppervlakte-activiteit en dagelijkse schema's bestaat. . En als je rijdt voorbij je buren als ze zich het hoofd af te werken, kunt u Restaurant   jezelf afvragen hoeveel van hen hebben ook echt ervaren de stille, bewegende stilte van het begin van de dag;