Living tot 95_zelfhulp boeken

Living tot 95

Wilt u bij wilt wonen tot geavanceerde ouderdom als je wist dat je zou
zijn helder en actief?

Onderzoek jongeren 18-28 concludeerden zij geloofden ouderdom geproduceerd gebrek aan onafhankelijkheid, fysieke immobiliteit en verlies van mentale scherpte.

Wat kunnen we doen om gezond ouder hersenen produceren?

Physical

Dagelijkse fysieke activiteit is wetenschappelijk gekoppeld aan een positieve psychologische stemming.
De gemiddelde senior burger in de US is sedentaire en verliest maximaal 5% van de spiermassa en mobiliteit per jaar.

Stel je een stappenteller die aan uw enkel om uw actieve mobiliteit te meten. De resultaten wijzen op een meerderheid van de Senior niet klik één mijl per dag. Inactiviteit vermindert de activiteit van het immuunsysteem; bloedsomloop en het behoud van een normale hartslag.

Wist u dat uw longen vereisen ten minste een mijl van fysieke beweging te blijven optimaal functioneren?

Typische Senioren brengen tot 10 uur per dag passief bekijken van hun tv, het lezen van de
krant of een boek (de Bijbel voor maximaal 25%), of uitstellen. Wij stellen voor een programma
wandelen zal hun gezondheid te verbeteren en bijdragen aan een heldere lange levensduur.

Mental

U hebt de uitdrukking gehoord, use-it-or-lose-it over spieren . verlies van inactiviteit
Wist u dat het evenzeer van toepassing is op je hersenen &'; s grijze materie, de neuronen waaruit uw vermogen om te denken, te organiseren en te onthouden

Hogere mentale functies (uitvoerend cognitie) uit te breiden door gebruik te maken? en contract door
inactiviteit. Tenzij je dagelijks strategieën hersenen om te lezen, te leren en je lange-termijn geheugen &ndash activeren; Senioren zijn een hoog risico op dementie en Alzheimer in het bijzonder.

Heeft u bordspellen spelen of zich bezighouden met hobby's die analyse en het geheugen? Vergeet niet een boek te lezen of te leren een nieuwe vaardigheid kwartaal (3 maanden), bent u toelaat het onnodig verlies van neuronen (hersencellen).

De handeling van het onderwijs kind of volwassene nieuwe informatie of een vaardigheid, het verbeteren van de leraar &'; s cognitieve reserve. Egoïstisch en anderen leren iets wat je expertise in als
hoe schaken, bridge of Engels te spelen als tweede taal
Je hersenen bestaat uit vier structuren:.
) Frontale kwab: verantwoordelijk voor taal en geheugen
b) achterhoofdskwab: verantwoordelijk voor de verwerking van visuele
c) pariëtale kwab... verantwoordelijk voor de fysieke en motorische verwerking;
sensatie en perceptie
d) temporaalkwab: verantwoordelijk voor auditieve verwerking.

Welke van &'; een-d &'; hersenstructuren bent u bereid om te vertrekken negeren?

Frontale is wat ons menselijk maakt, de toekenning van ons de mogelijkheid om te communiceren, te lezen, te leren en te onthouden

Occipital controleert je vermogen om je hersenen te gebruiken om. te zien. De kegeltjes en staafjes
(fotoreceptoren) in je netvlies licht omzetten in beelden en stuurt de
informatie via de oogzenuw, om de primaire visuele cortex in de hersenen.

Pariëtale is betrokken bij uw zintuigen , ruimtelijke relaties, en wetende links
van rechts, en de mogelijkheid om te schrijven (type).

Temporal houdt zich bezig met het omzetten van geluid in het denken in onze Primaire Auditieve
Cortex. Het is betrokken bij leren en geheugen.

Self Efficacy

Als u vertrouwen in uw eigen vaardigheden en competenties hebben, u in aanmerking voor de term
self-efficacy. Je ontmoet uitdagingen met positieve strategieën en niet een houding
aanstaande van de nederlaag. Uw ervaringen te creëren uw werkende persoonlijkheid; it &';. s uw stemming die vaak zorgt ervoor dat je inspanningen om te slagen of in te trekken, zonder te proberen

Als u nodig waren om te lezen en kort een 300 pagina boek binnen tien werkdagen
(voor school of carrière), uw mentale houding evalueren van uw vaardigheden en talenten is
primaire. “ Als je denkt dat je kunt of je denkt dat je van &'; t - u &';. re recht &"; Henry Ford

Als u eigenaar van de vaardigheden en talenten door middel van kennis en ervaring, maar twijfelen aan jezelf, je het podium te mislukken stellen. Uw stemming en de houding regel de resultaten

Google:. De MacArthur Study: Het bijgehouden 1200 gezondheid Bejaarden voor tien jaar.

Imaginary Oefening

Kunt u de wetenschappelijke resultaten die denkbeeldige oefening kan je fit, medailles en leiden tot gewichtsverlies te accepteren? Teveel

Google: een recente studie van Erin M. Shackell en Lionel G. zich bij bisschop University (Canada). Ze bieden onderzoek bouwt u vrijwel identiek winst in fysieke fitheid en persoonlijke kracht door te mediteren op oefening. Ze niet stel voor dat je onthoudt van lichamelijke oefening, maar voeg mentale visualisatie aan uw oefenprogramma's aan te vullen. Het geldt met name voor senioren.

Hoe

Relax en mentaal te visualiseren die in een gezondheids- en fitnessclub doen van een
reeks van het lichaam te pompen herhalende spierbewegingen. Het geheim is
in de ademhaling langzaam en het bewegen van je bewustzijn naar Alpha Hz (cycli
per seconde) om te ontspannen.

Als u een visualisatie audiotape krijgen waarbij u voor te stellen die door
een totaal van 20 minuten workout, en je de instructies te volgen, zult u
kracht te winnen en zelfs gewicht te verliezen. Twee keer per week is ongeveer gelijk.

Ja echt

Je geest speelt een prominente rol in het veroorzaken van uw endocriene systeem om
los chemische (hormonen) om spiergroei te versnellen. Je stofwisseling is onderworpen aan mentale activiteit door middel van het visualiseren van je intentie en verlangen. Het versnelt of vertraagt je snelheid van calorie-verbranding.

Denk en sterker en vet te verliezen, is een feit
Google:.. mentale visualisatie voor kracht

Endwords

Terug naar duurzaamheid met luciditeit. Wilt u een gezond en productief leven te leiden leeftijd
95, ervan uitgaande dat u don &'; t krijgen getroffen door een te hoge snelheid Mack truck, raden we verdrievoudiging
uw lezing en het leren van vaardigheden en verdubbel je geheugen. Het activeert je hersenen.

Zou het helpen om te kunnen lezen en te onthouden drie (3) boeken, artikelen en rapporten
in de tijd dat uw collega's kan nauwelijks afmaken een?

Het zal je een lang leven te verbeteren en het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer. Use-it-or-lose-it

Vraag ons hoe

Zie je,