Het verhogen van uw EIGENWAARDE

De belangrijkste kwaliteit die nodig zijn voor succes in een relatie, werk, vriendschappen en het leven, is het gevoel van eigenwaarde, en de uitkomst van elke belangrijke wat we doen in ons leven is vastbesloten om een ​​zeer grote mate bepaald door deze factor. Als therapeut, een van de meest voorkomende problemen die ik omgaan met in counseling mensen zijn gevoelens van waardeloosheid en ontoereikendheid.

Eigenwaarde is wat mensen denken over zichzelf-hun eigen evaluatie. Mensen met een hoge zelfwaardering het algemeen het gevoel dat ze lief en bekwaam, en iets aan anderen te bieden. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde gebrek aan zelfvertrouwen, het gevoel onvoldoende en gedachten hebben, zoals “ Als ze wist wat ik was echt diep van binnen, zou ze niet willen worden met mij, &"; of: "Als ze wisten hoe inadequaat ik ben, zouden zij niet hebben me ingehuurd voor deze job &";

Eigenwaarde en zelfvertrouwen hand in hand gaan, zodat mensen die een laag gevoel van eigenwaarde. zijn over het algemeen ook subassertief en bang om op te komen voor hun behoeften of, in tegenstelling, kunnen zij overcompenseren voor hun gevoelens van ontoereikendheid door te verschijnen arrogant, of kiezen voor een “. weet het allemaal &"; houding als een cover-up voor het voelen zij &'; re echt niet goed

Hoe werkt onze eigenwaarde te ontwikkelen It &';. het resultaat van de feedback die we ontvangen van onze ouders, broers en zussen, leraren, familieleden, collega's, de samenleving en misschien zelfs de kerk, zoals we s? opgroeiden. Een klein kind niet, natuurlijk, weten wie ze is, en haar persoonlijkheid wordt gevormd als gevolg van de verklaringen die door de belangrijke mensen zijn gemaakt om haar in haar leven. Als papa of mama voortdurend dingen zeggen zoals als “ Je bent echt dom &"!; "Je kunt niets goed &" niet doen,". Je zult nooit wat, "onze eigenwaarde minder wordt dus een grote invloed in de vorming van onze eigenwaarde is de sfeer in het huis, en is het resultaat van geïnternaliseerde oordelen over de manier waarop belangrijke mensen reageren op ons. Ook kinderen hun eigen oordeel van toepassing op zichzelf, vooral als ze schade ondervinden vroeg in het leven, zoals echtscheiding of het overlijden van een ouder. Een kind heeft de neiging om zichzelf de schuld voor dergelijke gebeurtenissen en voel "mama of papa me niet houden, of ze zouden me nooit hebben verlaten &";

Een andere belangrijke factor in de ontwikkeling van het zelfvertrouwen is onze ervaring in de school, en het succes of het gebrek daaraan, dat hadden we zowel academisch en interactie met onze collega's. Een persoon die negatieve feedback over haar academische bekwaamheid als een kind kan een gebrek aan zelfvertrouwen door het leven te ervaren heeft gehad, ondanks de latere successen die de individuele &' duidelijk weer te geven; s vermogen.

Dus veel van de mensen in ons leven, vooral in de kindertijd, gechipt weg bij onze eigenwaarde in zoveel kleine manieren die uiteindelijk begon we niet onszelf meer liefhebben, onszelf niet te respecteren, onszelf niet te vertrouwen . En hoe kunnen we love, respect en vertrouwen in elkaar als we dit niet kunnen geven aan onszelf? Eindelijk, na een leven van dergelijke aanvallen op onze eigenwaarde, onze innerlijke criticus overneemt en genadeloos beschuldigt, bedreigt en kwelt ons in een eindeloze inquisitie dat maakt ons schuldig voor zelfs de meest triviale feiten voelen. Dus zelfs als volwassenen nog steeds streven naar onze ouders &' te winnen; goedkeuring, meten we onze waarde, niet door onze echte waarde, maar door de kritische ouderlijke stem op de loer in de diepten van ons onderbewuste. Gedachten die zijn begraven in het onderbewustzijn zijn krachtiger dan die waarvan we ons bewust. Een belangrijke stap in de ontwikkeling van het gevoel van eigenwaarde is om volledig te beseffen dat de negatieve evaluaties over wie we waren in de kindertijd, door onze ouders, leerkrachten en collega's aan ons gegeven, hebben meestal weinig te maken met de persoon die wij alleen ly zijn.

Hier zijn enkele suggesties voor het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde

* De eerste stap is om een ​​objectieve beoordeling van ons op basis van onze eigen kennis van de aard van de persoon die we zijn echt te maken; onszelf niet hard oordelen, maar het evalueren van ons de manier waarop we zouden een dierbare vriend. Neem een ​​inventaris van wat je &'; re goed in, en erken je vaardigheden en sterke punten. Dan lof jezelf voor de positieve aspecten, en beginnen werken aan het corrigeren van eventuele negatieve.

* Een van de belangrijkste manieren om zelfvertrouwen te verbeteren is om altijd te praten vriendelijk voor jezelf. Verwen uzelf de manier waarop je zou een minnaar te behandelen, en nooit, nooit noemt jezelf namen of denigreren je voor je daden. Maak er een gewoonte van om jezelf ten minste een compliment elke dag, en erkennen en loven jezelf mondeling. Als u don &'; t doen, de kans groot dat niemand anders wil.

* Wanneer u een overwinning, hoe klein te bereiken, zeker en loven zelf voor. Waarderen onze baby stappen helpt bij het verhogen ons zelfvertrouwen en stimuleert ons om verder te gaan naar grotere overwinningen.
Verhogen van uw Self-Esteem, Marta Hiatt

* Stop angstige gedachten voordat ze ingebed. Wanneer men komt, onmiddellijk vervangen door een positieve bevestiging over jezelf, zoals “ I &'; ma staat persoon in staat te hanteren wat problemen van het leven geeft me &";

* Compliment anderen, en zij op hun beurt zullen je willen complimenteren. Het vinden van de positieve eigenschappen van andere mensen, helpt ons ontdekken ze in onszelf.

* Wanneer u een e-mail of notitie complimenteren u ontvangt, moet u deze opslaan in een speciaal bestand, zodat u kunt kijken naar het vaak en herinner jezelf dat anderen je waarderen.

* Don &'; t laat anderen profiteren van u! Leren opkomen voor jezelf zal je zelfvertrouwen te vergroten. Indien nodig, een assertiviteitstraining klasse.

* Schep een beetje. In plaats van het houden van uw overwinningen voor jezelf, delen met anderen en laat mensen weten dat je &'; re trots op je prestaties.

* Tenslotte leren te ontspannen. Probeer diepe ademhaling als je angstig, of zelfs mediteren regelmatig om kalm te blijven.

Naar aanleiding van deze suggesties zal een lange weg te gaan naar het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en waarderen je voor wie je werkelijk bent!
. &Nbsp ;