7 geheimen om jezelf Psych Out Of Pre-Presentatie Jitters

Plankenkoorts begint vaak lang voordat een performer in de spotlights. Voor de meesten van ons, de toestand sets in het moment accepteren we een uitnodiging om een ​​presentatie te maken. En in het algemeen, hoe langer we de gebeurtenis, het langduriger en ernstige symptomen anticiperen.

De typische persoon is ongemakkelijk in een presentatie forum. Noch rang noch persoonlijkheid is een onderscheidende factor. In de jaren van coaching op presentatievaardigheden, heb ik had een aantal van de meest opmerkelijke bestuurders vertellen me dat ze zich nog steeds ongemakkelijk in de voorkant van een groep — zelfs na honderden presentaties voor werknemer, aandeelhouder, of de industrie groepen. En zelfs het leven van-de-partij-type verkopers die geven een geweldige presentatie soms lopen met zweterige handpalmen en knopen in hun maag. De volgende tips kunnen u helpen om te gaan met dat gevoel van onbehagen totdat het oplost in vertrouwen

Secret # 1:. Accepteer Nervositeit als onderdeel van het proces
Soms onze angsten zijn rationeel ; soms niet. We vrezen dat onze onderwerp of informatie is niet helemaal wat het publiek verwacht, behoeften, of wil. Of we vrezen dat zij de kwaliteit van onze prestaties zullen aanvallen of uitdagen onze referenties, een vraag kunnen we geen antwoord. Of we visualiseren onszelf maken van een afwijking of het weglaten van belangrijke informatie. Zelfs als we weten dat ons onderwerp goed en vertrouwen over onze diploma's te spreken, kunnen we bang dat we zo slecht dat we ons zullen in verlegenheid zal presteren. Voorzeker, de groep zal onze nervositeit en onze schaamte merken

Secret # 2:. Met angst te duwen naar een Peak Performance
Het geheim van een geweldige presentatie presteert ondanks de nervositeit &mdash , in feite, het maken van uw kriebels voor u werken. Stel je de spanning en extra adrenaline door je heen als katalysator voor een geweldige prestatie

U kunt het gevoel dat je de controle over je lichaam hebben verloren, met een van de volgende symptomen:. Snelle pols, zweterige handpalmen, droge mond, knik knieën, spiertrekkingen spieren, kortademigheid, trillende stem, en braakneigingen. Maakt niet uit hoe zenuwachtig je bent, maar nooit vertellen uw doelgroep. Als ze zin uw ongemak, zullen ze zich zorgen maken over u — net als een ouder doet wanneer een dochter monteert de school podium als Assepoester. Uw opname kan ze rechtstreeks naar je handen schudden wanneer ze moeten luisteren naar uw woorden.

Haal diep adem en weigert te laten je zenuwen het beste van je. In plaats van na te denken over hoe je jezelf misschien verlegenheid, zich concentreren op het onderwerp. Recall en repeteren uw belangrijkste punten in plaats van uw belangrijkste obstakels.

Gebruik positieve self-talk plaats van zich te concentreren op de angst. Een manier om je zelfvertrouwen op te bouwen is om te onthouden dat u is gevraagd om de presentatie te geven; iemand die gelooft in je vermogen en inhoudelijke expertise. Herinner jezelf eraan dat als anderen in het publiek waren meer kennis dan jij, ze zouden zijn gevraagd om de presentatie te maken.

Angst is een aangeleerde reactie. Een twee-jaar-oude is niet bang voor het lopen in de straat tot iemand hem of haar rug rukt, hem of haar te waarschuwen voor het gevaar. We leren dezelfde angst van spreken voor een groep de eerste keer een klasgenoot opstaat om een ​​gedicht te reciteren, heeft een geheugen vervallen en wordt verward, waardoor snickers uitbarsten in de hele kamer. &Ndash; en omdat de angst is geleerd, kan het afgeleerd &ndash of op zijn minst gecontroleerd

Secret # 3:. Vind je fans
Het maakt deel uit van de menselijke natuur te worden geïntimideerd door negatieve persoonlijkheidstypen. Dit geldt voor presentatoren ook. Ze zien er in het publiek en zie de een somber gezicht staren naar hen op zoek ofwel verveeld, boos of ongeduldig. De tendens is om te spelen om die ene cynicus, proberen te overtuigen, te verzachten, lood, te motiveren, te machtigen, verlichten of te sussen — wat nodig is om de somberheid te bloeien draaien

Maar het gebeurt zelden.. En in het proces, je nerveuzer en rammelde groeien en soms de rest van het publiek te verliezen.

Het is veel beter om je fans te vinden aan de voorkant. Als je weet dat je ondersteunende mensen in de groep, gericht op die gezichten. Deze positieve hoge presteerders sport een andere uitdrukking. Ze lachen. Ze knipperen. Ze knikken. Ze bewegen. Ze verschuiven. Zij zijn de verhuurde &'; s-houden-een open-mind, laat &'; s-make-het-werk soort mensen. Ze doen niet alleen zuigen de energie uit je — ze geven wat terug. Deze mensen hebben een besmettelijke geest die het enthousiasme genereert voor minstens een discussie, zo niet de aanvaarding van uw ideeën

Secret # 4:.? Speel Mental Games van “ Wat &'; s de ergste &"; Verzet tegen uitschakelen Fear
andere truc voor het kalmeren van jezelf is om de zenuwslopende ervaring in het licht van de eeuwigheid te overwegen. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Wat zal het allemaal uit een jaar vanaf nu? In feite, als je Goof, wie zal eens herinneren het morgen? In de grote regeling van dingen, zal uw presentatie minuscule bewijzen. Plan, leren dan in het perspectief van de onverwachte zetten

Secret # 5:. Met lichaamsbeweging en activiteit naar Nervous Tension
Na loslaten zijn enkele dingen die je kunt doen om te verlichten zowel de lichamelijke en psychische symptomen van nervositeit:

Neem een ​​paar keer diep adem en adem langzaam. (Dit dwingt de spieren om een ​​beetje te ontspannen, verhoogt de toevoer van zuurstof naar de hersenen, en verlaagt de hartslag.)

Laat alle spieren in je lichaam slap, dan gespannen hen, en dan laat ze gaan slap weer.

Laat je kaak en verplaatsen van links naar rechts. Geeuw.

Rol uw hoofd, schouders, of beide.

Ga slap als Raggedy Ann en dan recht omhoog. Herhaal.

Maak een stevige wandeling of joggen voor aankomst op het evenement.
Het idee is om jezelf te vervoeren van terreur te vrezen om de spanning tot louter stimulatie. Het is in de stimulatie modus die u het best in staat zijn om te inspireren of motiveren uw publiek zal

Secret # 6:. Concentreer je op je publiek in plaats van op jezelf om spanning te verminderen
Hoe zal uw ideeën helpen uw publiek om hun leven te verbeteren, actie te ondernemen op het werk, of in ieder geval hun kennis te vergroten? Leer om de energie die spanning creëert waarderen; denk aan de zwerm van vlinders in je buik als een bron van creativiteit naar boven duwen om uw presentatie te onthouden is. Voelt over je onderwerp gepassioneerd. Goed voor te bereiden. Psych jezelf voor de positieve resultaten van uw presentatie is zeker te genereren

Secret # 7:. Stel een vriendschappelijke Publiek
Als je ervan uitgaat dat de leden van uw publiek wachten om je op te vangen in een fout of een ruzie met je, je &';. ll waarschijnlijk nerveus en kan zelfs het geluid vijandig tijdens uw presentatie

Op basis van mijn eigen ervaring en die van vele andere professionele sprekers, ik verzeker u dat het publiek wil luidsprekers aan goed doen. Immers, hebben ze de tijd uit hun drukke schema's genomen, en ze hopen om iets van uw presentatie te krijgen. Zelfs degenen die gedwongen worden om te wonen zullen aangenaam verrast zijn als je ze iets van waarde te geven of te vermaken hen.

Om jezelf ervan te verzekeren dat uw doelgroep leden zijn vriendelijk en positief, vroeg aan te komen en te praten met mensen individueel. Chatten over de gelegenheid, hun reis naar de site, wat hun werk inhoudt, gemeenschappelijke kennissen — iets waarmee ze je zien als een aardig persoon die geïnteresseerd is in hen. Dergelijke kleine praten kunt u ook om ze zo vertrouwd &ldquo zien; vrienden &"; die zal verwelkomen en profiteren van wat je te zeggen hebt.

Ook uw lichaamstaal overbrengt hoe je je voelt over je publiek. Als u het gevoel dat ze zijn vriendelijk, zal je lopen en staan ​​dichter bij hen. Als u zich ongemakkelijk met hen bent, zul je verschuilen achter het katheder of tafel en leun weg. Heb Tot slot, niet ontmoedigen door fronsen of stiltes. Stilte betekent diep nadenken en overleg zo vaak als het doet verveling. Met dit perspectief, zal uw levering ontspannen en vrolijke geluid

Don &';. T Laat Angst Mean Middelmatigheid
slot, don &'; t regelen voor het zijn een “ gemiddelde &"; presentator, iemand die bang is in overeenstemming. Niet het risico verlies van uw publiek met een boringly preuts prestaties — die is niet te gepassioneerd, niet te hard, niet te opzichtig, niet te grappig, niet te controversieel, niet te emotioneel, niet te formeel, niet te informeel — niet zo iets . Kijk nooit rond uw organisatie om te zien “ wat iedereen doet &"; als ze presenteren en voldoen aan de middelmatigheid.

Zie wat iedereen doet, en doe het niet. Uw succes hangt meer vaak anders zijn — op staan ​​als superieur. Ontspan en blinken
.