Heeft U Paniek Speaking Out en Up In Vergaderingen?

Verzonden via e-mail deze week was &'; Als het gaat om het spreken in vergaderingen, ik in paniek, mijn geest leeg is, voel ik me dom en het lijkt erop dat ik don &'; t weet dat mijn job &';

Yuck! Niet prettig, en ja, we weten allemaal dat het spreken in het openbaar is een enorme trekker van angst voor velen.

Hier &'; s mijn antwoord en er &'; s een kleine oefening voor u aan het eind als die e-mail voor u geldt ook

“. I &'; ga ervan uit dat je weet je werk, en dat &'; s niet het probleem, ja?

Heeft u het gevoel dat hem toen het jouw beurt 'volgende vragen voor u bestellen:? is het altijd zo geweest? Dit is een nieuw gedrag? Is het elke vergadering? Weet u wanneer het begon?

Grappig, ik was gewoon een gesprek met een vriend de andere dag het bespreken van de tijd toen ze op een nieuwe positie. Ze ging van (hun woorden) &'; een van de jongens, op de vloer, handen op &'; in een managementfunctie, die wekelijks ontmoetingen met mensen die in hogere bedrijf rollen waren, &' opgenomen, de professionals en academici &' ;.

Ze ging op zij &' zeggen; didn &'; t voelt zo waardevol als iedereen in de vergaderingen, geen kwalificaties, training, grote woorden of hetzelfde salaris &' ;. Ze zouden het gevoel van plaats, en dachten dat hun bijdrage was niet &';. T zo waardevol en belangrijk als hun leeftijdgenoten

Ok, voor mijn vriend was er iets aan de hand met zelfbeeld gevoel van eigenwaarde en, deze wekelijkse bouwden ze vergaderingen in mentale monsters, hun oplossing was hypnotherapie die bijgedragen tot een vermindering van de angst

Bent u het hebben van emotionele en lichamelijke reacties te spreken. zweterige handpalmen, verhoogde hartslag, droge mond, wankele

U? specifiek gebruikt het woord &'; paniek &' ;, dus dat zou suggereren me dat de bovengenoemde fysieke symptomen gebeuren, plus de &'; geest leeg &' ;. Je misschien luisteren naar gesprekken, maar niet echt het nemen van het in, omdat je &'; re denken over u, en zorgen te maken over wanneer het &';? S jouw beurt om te spreken

Zou dat juist zijn?

Hier &'; s het grote nieuws

Ten eerste, wees dankbaar dat je hersenen zijn werk doet, waardoor je veilig. De hersenen primaire rol is survival eerste, vechten of vluchten, wanneer je &'; re in een toestand van &'; paniek &'; it &'; s het afsluiten van andere gebieden en focussen op wat nu doen

Gewoon hersenwetenschappen vooruit … wanneer de hersenen is in gevaar, het letterlijk overstromingen zich met zogenaamde stresshormonen. adrenaline en noradrenaline. Kortom, je hersenen schakelt tot massale hyper-alert! It &'; s niet zelf met de emotionele of denken delen van de hersenen &ndash betrekking; Alle focus ligt op het houden van een veilige, dus waarom u vergeten waarom je in de vergadering in de eerste plaats of waarom ga je geest leeg!

Het goede nieuws is dat je kunt &'; t deze reactie uit te schakelen; Het slechte nieuws is dat je kunt van &'; t deze reactie uit te schakelen; kunt u gemakkelijk zet hem neer of nauwkeuriger controleren wat belastend is of zet je hersenen op rood alert!

neemt een beetje oefening, zal een beetje aandacht nodig, maar absoluut kan worden geleerd en /of beheerd.

Een of andere manier &'; s geworden &'; normale &'; of gewone voor je hersenen om zich te gedragen op deze manier, op deze gebeurtenissen. I &'; weet zeker dat je &'; ll weet waarom, maar de inhoud is niet belangrijk, laat &'; s te proberen en veranderen

Here &'; SA-techniek (NLP).

Stap 1: Bereid jezelf

1.U &'; re gaan een paar nieuwe &' maken; mentale films &' ;. Ten eerste, het vinden van een rustige plek om te gaan door middel van de uitoefening (het helpt als iemand het kan lezen, als dat &'; niet mogelijk is, lees het een paar keer en dan proberen), kan vreemd lijken op het eerste poging, en misschien wel de tweede , door de derde u &'; ll waarschijnlijk vinden het heel gemakkelijk
2.First, sluit je ogen, je don &';. t moet, maar sommige mensen vinden het gemakkelijker
3.In je geest, beeld &'; you &'; bij een van uw vergaderingen, voor de uitoefening u kijkt &'; u &' ;, vanaf een afstand. U bent slechts een waarnemer in deze oefening; de &'; andere you &'; doet al het werk en leren
4.See het milieu, plaats de mensen die er altijd vervolgens focussen op de &';. you &'; en naar je kijken, zien &'; u &'; met alle vaardigheden, zelfverzekerd gevoelens en assertief gedrag. Watch &'; u &'; in de vergadering u afspeelt in je hoofd als je spreekt en effectief te communiceren met iedereen in de vergadering
5.In de &';. film &'; de beelden af ​​te spelen als je wilt en weten hoe ze kunnen worden Verlanglijstje over en 6.Play deze film en stoppen wanneer u een gedetailleerde filmpje van hoe u wenst te gedragen in vergaderingen RouteYou U zult waarschijnlijk vinden het &'.; sa &'; Bitty &'; film – de tijd die het duurt voor u om een ​​hele vergadering te spelen kan slechts 10 minuten in je hoofd, dat &'; s oké

Fase 2

1.Now, kies een onderwerp waar je heel goed weet. aan het werk. Wanneer u de &'; mentale meeting &'; boven tot een niveau dat u akkoord gaat met, je bent nu aan dezelfde rol te spelen, met u opstaan ​​en praten over die ene onderwerp waar je gepassioneerd over bent Heb 2.Replay de film – dit keer met de focus op het leveren u uw onderwerp, zie de andere heb je het met duidelijkheid, het doel, passie en focus. Kijken hoe anderen reageren op de andere u, opzet, interesse, aandacht
3.Keep het spelen van deze film over en

Fase 3:.. Herhaal dit om
onthouden

1. Speel de volgende vergadering 10x in je hoofd, precies hetzelfde als hierboven. De andere u vóór de vergadering in te gaan op de vergadering, tijdens de vergadering, het verlaten van de vergadering. Merk op hoe je weggaat, is het dan vertrouwen? Professional? Welke woorden of emoties heb je elke vergadering met verlof? Steek ze in de film
2.As u &';. Verlaat de vergadering &'; Herhaal deze woorden in je hoofd. De positieve gevoelens

Stap 4: Trek It All Together

1.Only wanneer u een duidelijke, nauwkeurige en positief beeld van de andere &'; u &';. in vergaderingen vervolledigen dit stadium.
2.Step in de andere u en spelen over de vergadering hiervoor nogmaals ten minste 10 keer. Als er een glitch die omhoog komt, omgaan met het daar en dan.
Waarom deze oefening?

Het &'; s visualisatie – de realiteit is dat de hersenen doesn &'; t weet wat evenement echt is of ingebeeld.

Door het herhalen van elke stap (het kijken naar de andere, dan stappen in de andere je) je gewoon verwarrend beeld, gevoelens en emoties die je momenteel met vergaderingen.

Herhaling is de sleutel (alleen als je de positieve film), herhalen we om te onthouden. Je gewoon het maken van een andere dominante foto voor je hersenen, de &'; mentale films &'; toestaan ​​om nieuw gedrag en gewoonten, maken in een veilige omgeving
.