Ademhaling Fundamentals voor de gezondheid en persoonlijke ontwikkeling

Breathing Fundamentals voor Gezondheid en Persoonlijke Ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkeling is veel over het maken van energie en het beheer ervan. De manier waarop we ademen, de kwaliteit van onze ademhaling, is onze primaire bron van energie. Van de verbinding met onze core om de ervaring en de uitdrukking van onze waarheid, de manier waarop we ademen gidsen, ondersteunt of nederlagen alle innerlijke ervaring en uiterlijke expressie. Ademhaling slecht of goed krijgt in de weg of kan de &ldquo worden; wind onder onze vleugels &" ;.

ademhaling als een bron van levendigheid
Er is een directe relatie tussen de ademhaling en het gevoel volledig tot leven. Veel mensen het gevoel dat ze machteloos zijn of worden oude krijgen voor hun tijd. Belangrijker is dat ze vaak verliezen of nooit hun vermogen om te ademen ontwikkeld. Als de ademhaling energie ontwikkelt, de energie van gelukzaligheid, opwinding en extase moet worden getolereerd of vervat goed worden beheerd.

LEVENSDUUR
Gezondheid wijs, mensen zeggen adem is leven, maar weinig mensen realiseren zich hoe waar dat is echt. Wist u dat uw ademhaling volume direct gecorreleerd aan hoe lang je zult leven? De Framingham studie van 5200 mensen boven de 30 jaar en een vergelijkbare follow-up studie kwamen beiden tot dezelfde conclusie.

De meeste mensen hebben geen aandacht besteden aan de manier waarop ze ademen, totdat het te laat is. Studies tonen als je niet goed ademen je verliest 9-25% van je longcapaciteit elk decennium. Oefening helpt maar sommige soorten oefeningen daadwerkelijk kan verergeren een goede ademhaling, inclusief vele populaire sporten.

Het voorspellen van de neiging tot ziekte.
Tegen de tijd dat je de diagnose voor een ademhaling probleem door een MD die u al hebt verloren tot 50% van je ademhaling capaciteit of airconditioning. Er zijn makkelijke dag tot dag stappen die u kunt nemen om uw ademhaling te behouden evenals herstellen sommige of veel van wat je hebt verloren. Door het versnellen van de ontwikkeling van je ademhaling je een grote positieve element toe te voegen aan de meeste aspecten van uw gezondheid en welzijn. Een betere ademhaling is vaak bekend om te verminderen of te elimineren veel ziekten als gevolg van de manier waarop het verhoogt de zuurstoftoevoer en laadt en balanceert de centrale en autonome zenuwstelsel.

adem
Wist u dat velen houden hun adem in en zelfs niet weten? Die kunnen leiden tot ondiep en vervormde ademhaling. Slechte ademhaling leidt tot grote tekorten aan zuurstof en energie die gerelateerd zijn aan angst, astma, allergieën, depressie, vermoeidheid, hoge bloeddruk, slecht slapen, slechte lichaamsbeweging, slechte spreken, en problemen met zang, sportieve prestaties, of gewicht onder controle.

SPIRITUALITEIT
Inspiratie is om te ademen in de geest. Ademen is zeker een spiritueel proces, maar krijgt vastgebonden in een geestelijke agenda die vaak wolken of verstoort de eenvoudige kwestie van gezond optimale ademhaling.

Onze innerlijke STICHTING
Om te weten waar we staan ​​gedurende het hele leven &'; s uitdagingen die we moeten zijn en blijven geaard. De manier waarop we inademen kan dienen als de basis van onze manier van zijn. Als het niet is ontwikkeld op een evenwichtige wijze het kan goed vervormen onze waarneming en nodigen verwarringen en inconsistenties in onze reacties.

Hoe goed is je ademhaling
Hier zijn enkele manieren om meer te leren over je ademhaling.
1. Heeft u ooit ervaring:
Kortademigheid, onbevredigend ademhaling, kortademigheid, of door de lucht honger; Kan adem of diepe ademhaling beknot niet vangen; kan niet "over de bult"; Ademhaling voelt vast; Voel je een kink in de kabel, buil of forfaitaire recht onder je borstbeen wanneer u probeert om een ​​diep adem te halen; Ademhaling voelt als een reeks van gebeurtenissen in plaats van een glad intern gecoördineerd, continue stroom; Ademhaling wordt gewerkt of beperkt; Benauwdheid, pijn of druk op de borst of onder borstbeen; Pijnlijke diepe pijn voelen als een band over de borst Pulsing of messteken gevoel in en rond de ribben; Gespannen algehele gevoel; Side steken; Borstwand tederheid; Borst is groot en stijf; Gezonken of depressief borst; Scoliose of abnormale kromming van de wervelkolom; Kaak spanning; Schouder spanning; Stijve nek; Beklemming rond de mond; Spanning rond de ogen; Brok in de keel; Dragen strakke of beperkende kledij met riemen en bh's; Wasbord abs, constante vermoeidheid, slecht slapen of vaak wakker moe, zelfs wanneer u op tijd naar bed gegaan en had 7-8 uur slaap.

2. Staan en kijken naar een spiegel of vraag iemand om je te observeren. Neem een ​​heel diep adem, zo diep als je kunt. Wanneer je inademt heel diep: a. Heeft u uw sleutelbeenderen verhogen? b. Heb je je schouders te verhogen? c. Doe je nekspieren uitpuilen?

3. Ademhalingen per minuut. Hoeveel? Bij zitten of gevoelig, observeer je natuurlijke ademhaling zonder manipuleren. Met behulp van een horloge, tel uw volledige ademhalingen in een minuut. Een volledige adem is een inademing en een uitademing en eventueel een pauze aan het einde van de uitademing.

Scores:. Answers in # 1 Elk van de keuzes die kunnen duiden op beperkte ademhaling
# 2. Elk van de keuzes kan hoog borstademhaling die angst uitnodigt, kortademigheid en vaso beperking vaak hyperventilatie of over-ademhaling geven.
# 3. Onze statistieken tonen aan dat het beste kan zijn dan 5 ademhalingen per minuut

Adem is leven
Bent u:..
1. Benieuwd naar je ademhaling & haar relatie tot uw gezondheid & welzijn?
2. Hebben of een ademhaling probleem vermoedt?
3. Denk je dat je al weet hoe correct?
4 ademen. Benieuwd hoe je vergelijken met anderen?

Neem onze gratis Breathing Tests bij www.breathing.com
Leer van de testscores correlaties van meer dan 55.000 geteste personen.

Michael Grant White, OBDMT, NE, NCLMBT # 1724,
De Optimal Breathing Coach
.