Leren om Stel uw persoonlijke grenzen

Als een intuïtieve counselor help ik mannen en vrouwen krijgen een dieper begrip van hun emoties, dromen en doelen. Samen, mijn klanten en ik kansen creëren voor zichzelf te ontdekken die hen in staat stellen om deuren te openen om het leven dat ze willen maken. Een obstakel voor authentiek leven, dat zie ik heel vaak mensen die zachte persoonlijke grenzen.

Grenzen grenzen zijn we bewust of onbewust genomen om goede zorg te dragen voor onszelf. Door het gebruik van de term “ soft-grenzen, &"; Ik verwijs naar de mensen het gevoel dat ze hebben geen keus. Wanneer we het gevoel dat we zonder de keuze staan ​​we dingen die we don &' te doen; t willen of wat we denken dat we moeten of moeten doen. Zachte grenzen optreden wanneer we handelen op een manier, maar het gevoel een heel andere manier en doe het omdat we het gevoel dat we “ moet &"; Het kan zo simpel zijn als zeggen dat je iemand zal wanneer u don &' noemen; t willen, of het hosten van een groot evenement, omdat je het gevoel dat het de “ recht &"; ding om te doen.

Het beheren van persoonlijke grenzen is geen taak voor de zwakke zenuwen! Maar de beloningen van doen zijn exponentieel. Ik ben het verkennen van hoe goed ik mijn eigen grenzen met mijn bejaarde moeder, die zich van een onafhankelijke levensstijl aan begeleid wonen. Op dit moment in haar leven, mijn moeder woont ver weg, maar wil mijn deelname aan haar dagelijkse beslissingen. Onze gesprekken brengen een sterk gevoel dat ik alles om haar te helpen te gaan moeten laten vallen. Echter, als ik word de “ plichtsgetrouwe dochter &"; en laat mijn huis, mijn man, mijn honden, en mijn intuïtieve begeleiding praktijk om te zorgen voor haar en haar leven ik, op zijn beurt, laten gaan van de zorg voor mijn eigen leven. Hier wordt de instelling van de grenzen noodzakelijk.

Hoewel ik heb het beoefenen van persoonlijke empowerment voor de jaren, kan ik nog steeds slip terug in de houding die ik werd gesocialiseerd met. Als iemand zegt: “ Help me &"!; is het gemakkelijk voor mij om te springen en te zeggen: “ Hier ben ik, ik zal je helpen op welke manier je nodig hebt &"!; - Vooral als het gebeurt er met mijn moeder. Maar, omdat ik zijn het bestuderen van persoonlijke grens beheer dertig jaar, ik begrijp dat springen in en het verzorgen van mijn moeder meer ravage dan zal het voeden van mijn moeder moet bij deze belangrijke overgangsperiode in haar leven veroorzaken.

Er is een deel van mij dat graag voor mijn moeder te nemen en loslaten bewust en verantwoordelijk voor mijn persoonlijke grenzen, want het is moeilijk om haar angst en onzekerheid over haar veranderende leven horen. Toch geloof ik dat door niet alles te laten vallen om naar haar te hulp, geef ik haar de mogelijkheid om te zorgen voor zichzelf terwijl ons beiden dat ze nog steeds volledig in staat om haar eigen beslissingen te herinneren. Samen met dat ik mezelf te respecteren door te beseffen dat mijn prioriteit is mijn leven en het is het waard van mijn koestering. Win /win &"; Als mijn moeder en ik bewust handelen, kunnen we een gesprek over onze beide behoeften die zal eindigen met een &ldquo hebben; situatie.

In het ideale geval, grenzen zijn grenzen die men stelt voor dat doel die vervolgens zorgen voor de gezonde ontvangen van de input van anderen. Grenzen definiëren het delen van onze ervaringen of onze relaties dat we bereid zijn of niet bereid zijn om deel te nemen aan Merk op dat ik zeg “. Ideaal &" ;. Ons dagelijks beheer van het leven bevat veel kansen voor onze grenzen onbewust te stellen of om ten onrechte worden ingesteld. Dit kan resulteren in deelname aan situaties en relaties die ons verlaten gevoel afgevoerd, boos en ontevreden met de manier waarop we leven ons leven

Sommige tools die ik deel met mijn klanten met betrekking tot het creëren van stevige persoonlijke grenzen zijn:.

1. Merk je reacties en emotionele reacties. Reacties van woede, ergernis of frustratie zijn aanwijzingen van een grens overtreding. Vaak woede, ergernis of frustratie resultaten van mensen laten zich op iets wat ze met zichzelf hebben afgesproken niet te doen. Bijvoorbeeld: Heb je ooit meegemaakt zelf zeggen, “ Ik won &'; t dat opnieuw doen, &"; en dan merkt dat je doet het weer? Dat is een zeer gemeenschappelijke grens overtreding, wat kan leiden tot gevoelens van woede jegens anderen of overweldigd voelt.

2. Als je hoort jezelf zeggen: “ Ik heb geen keus, &"; dat is ook een indicatie van een losse grens. Vergeet niet - we hebben altijd de keuze. Dit kan een moeilijk ding voor sommige mensen om te accepteren, maar door een goede grenzen en het cultiveren van mededogen voor jezelf, kunt u effectief omgaan met welke situatie zich aandient.

3. Een van de meest krachtige tips Ik bied klanten is het gebruik van “ I &"; statements. Een grens inbreuk doet zich voor wanneer we iemand anders voor wat onze ervaring is de schuld. Beweringen als: “ Je maakte me boos, &"; of “ Hij maakte me verdrietig, &"; zijn voorbeelden van hoe het gebruik van schuld resulteert in zachte grenzen. In plaats daarvan, delen gedachten of gevoelens vanuit uw perspectief, “ Ik voel me boos als je dat zegt, &"; of “ Ik voel me verdrietig toen hij dat deed &"; De “ I &"; uitspraak is een krachtig hulpmiddel voor het onderhouden en verklaren van een authentieke persoonlijke grens, die op zijn beurt helpt u aanwezig en bewust over uw reacties blijven.

instellen en onderhouden van authentieke grenzen is niet voor de timide. Dit soort persoonlijke werk vereist bedoeling – een leven van integriteit te leven en om jezelf een prioriteit te maken. Door bewust grenzen stellen, zul je merken dat je leeft het leven dat je kiest, niet één alleen gevuld met dingen die je voelt dat je moet of zou moeten doen. Dit proces vereist de moed om uw rand staan, maar helpt u een gezonder, gelukkiger leven van integriteit en betekenis live webcam.