Het is een ramp! De kunst van catastroferen

Vandaag &'; s gemeenschappelijk begrip van catastrofe
— een plotselinge ramp — is niet het woord &'; s oorspronkelijke betekenis. Het eerste betekende “ een omkering van wat wordt verwacht, &"; iets heel breder, meer goedaardige, en misschien nuttiger (u kunt de verbinding met woorden als apostrof te zien, de etymologie van dat betekent in feite een “ point &" draaien;). De uitbreiding van betekenis van “ een plotselinge ramp &"; werd voor het eerst opgenomen in 1748, ongeveer 200 jaar na het eerste gebruik van het woord.
The Fine Art of catastroferen
Velen van ons onbewust nodigen catastrofe (de moderne definitie) in ons leven op een regelmatige basis. Niet dat er iets ergs gebeurt. Het is gewoon dat we de neiging om te kijken naar een uitdaging die wordt geconfronteerd met ons op en stel je dan het ergste wat er kan gebeuren. Dit is hoe het klinkt voor mij:

Ik zou nooit mijn baas uitdaging ...
. . . omdat ze misschien boos op me
. . . en dan zou ze me zetten niets anders dan slecht projecten
. . . en dan zou ik niet bij die projecten
. . . en dan zou ik mijn baan
verliezen. . . en dan zou ik niet in staat zijn om een ​​andere baan
vinden. . . en dan mijn vrouw mij zou vertrekken
. . . en dan zou ik het House of verkopen. . . en dan zou ik beginnen met het drinken
. . . en dan zou ik eindigen op straat, daklozen
. . . en dan zou ik dood zijn voordat ik ben 40
. . . en niemand zal eens in de gaten.

Het is bijna humoristisch als je het ziet opgeschreven als dit. Maar voor velen van ons, deze stijl van denken is maar al te bekend. Het verlamt ons. Het houdt ons klein. Het houdt ons veilig spelen en niet het nemen van kansen anders iets te doen, om iets nieuws te ontdekken

Dit soort denken is gelabeld “. Catastroferen &"; en is symptomatisch voor een manier van kijken naar de wereld die het slechte dat er met je gebeurt als onderdeel van een alomtegenwoordige en alomtegenwoordige tij van de pijn en het kwaad dat overkomt iedereen, overal ziet. De term werd populair gemaakt door Dr. Albert Ellis en rationeel-emotieve therapie (rBet), een vorm van cognitieve therapie. (Cognitieve therapeuten geloven dat in principe, om beter te worden, moet je anders gaan denken en de onderste regel in het verklaren van rBet is “. De wereld is niet eerlijk, omgaan met het &";).

catastroferen is slecht voor je gezondheid
catastroferen is meer dan alleen een beperkende manier van denken. Het is eigenlijk slecht voor je gezondheid. Een studie in 1998 door psycholoog Dr. Christopher Peterson geconcludeerd dat de neiging om catastroferen was gekoppeld aan een verhoogd risico op overlijden vóór de leeftijd van 65 “ De mannetjes met een neiging tot catastroferen waren op het hoogste risico op vroegtijdig overlijden, &"; Professor Christopher Peterson zegt. “ Zij waren 25 procent meer kans om te sterven door de leeftijd 65 dan mannen met andere [manieren van kijken naar de wereld], en ze waren in het bijzonder een hoog risico op overlijden door een ongeval of geweld &";.

Het doorbreken van de catastroferen Cycle
Na zijn drie technieken om de catastroferen cyclus te doorbreken.

1. Berekening
. Noteer het hele proces catastroferen &mdash, zoals het voorbeeld dat ik hierboven heb uitgeschreven. Dan, voor elk van de verschillende stappen, schatten de kans dat daadwerkelijk gebeurt aan u.

Bijvoorbeeld, in het bovenstaande voorbeeld, “ ze misschien boos op mij &" zijn; zou een 20 procent (0.20) de kans van het gebeuren, &ldquo hebben; ze me zou zetten op niets anders dan slecht projecten &"; misschien een 3 procent (0,03) kans op het gebeuren, en ga zo maar door. U kunt dan een schatting van de werkelijke kans dat de uiteindelijke ramp gebeurt door vermenigvuldiging van elkaar verschillende percentages (bijvoorbeeld 0,20 maal en 0,03 maal en, ...).

2. personificatie
. De tweede benadering brengt “ de stem van doom &"; tot leven. Die innerlijke stem — die sommige mensen noemen “ de innerlijke criticus &"; of “ de kwelgeest &"; — is niet de waarheid, het is gewoon klinkt het. Als je het tot leven brengen, schitteren op een licht op en geef het een verschijning, het snel verliest zijn schijnbare almacht.

Dus wat doet uw kwelgeest eruit? (? Is het groot of klein Welke kleur heeft het doet het lijkt alsof iemand die je kent —? Je zus, je vader, die verschrikkelijke leraar uit het eerste leerjaar?) Whereabouts doet het hangen? (In de achterkant van je hoofd? Op je schouder? In de hoek van de kamer, net uit het zicht?) Wat voor soort stem heeft het? (??? Luid en shouty Sly en fluisterende Low en mompelen) Zodra je de kwelgeest voice verpersoonlijken, is het makkelijker om het te zien op het werk en mdash;. En om te beseffen dat het niet zo krachtig als je hebt nagedacht is

3. Maak het absurd
. De laatste techniek is de snelste, en het is degene die ik heb geleend van Benjamin Zander en zijn boek The Art of mogelijkheid. Sta op, gooi je armen in de lucht, en verklaar hardop, “ Hoe fascinerend &"!; Dit is effectief, omdat het verschuift uw fysieke toestand, het wijst op hoe serieus u neemt alles (en stelt u verlichten!), En frames van de situatie als een leermoment.

Het is ( niet) het einde van de wereld zoals wij die kennen. . .
De meest recente onderzoek toont aan dat we geluk voorstellen dat de impact van grote evenementen (zowel goed als slecht) tot meer dan te zijn, op het einde, het eigenlijk blijkt te zijn. Onze hersenen zijn bedraad in een zodanige wijze dat wanneer deze dingen gebeuren, verminderen we de impact en normaliseren wat er gebeurd is.

De wetenschappers stellen dat dit een evolutionaire vaardigheid, die heeft ons toegelaten om gemakkelijker aan te passen aan de ups en downs waar we voor staan. Catastroferen — zolang je weet hoe het &mdash beheersen; kan in feite helpen met dit proces als het stelt ons in staat om de ergste bedenken en vervolgens beheren

In ieder geval, aan het eind van de dag, het. is goed te beseffen Mark Twain &'; s reactie:. “ Ik heb veel problemen " gehad in mijn leven en de meeste van hen nog nooit gebeurd en;

Bronnen voor het omgaan met rampen

Voor hulp bij het omgaan met rampen, kunt u de volgende boeken raadplegen: Krijg Unstuck & Op gang komen . . . op het spul dat Matters door Michael Bungay Stanier; Temmen Uw Gremlin door Richard Carson; De kunst van Mogelijkheid van Benjamin Zander en Rosamund Stone Zander; De 7 Habits van Highly Effective People (Vooral de eerste Habit) van Stephen Covey; en Struikelen in Happiness van Daniel Gilbert.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw leven te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw leven &" ;, Verbeter http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
  bezoeken;