5 Stappen naar Geluk

Bent u tevreden? Wat maakt ons gelukkig? Kun je geluk

Deze vragen zijn moeilijk te beantwoorden, maar psychologen als Martin Seligman van de Universiteit van Pennsylvania proberen een nieuwe benadering om licht te werpen op deze vragen.

Psychologie voor het grootste deel te cultiveren? van de geschiedenis heeft zich bezighouden met de meer negatieve toestanden die de geest verdraagt: angst, depressie, neurose, obsessies, paranoia, en wanen. Seligman gelooft dat geestelijke gezondheid meer dan de afwezigheid van geestelijke ziekte zou zijn. Hij, samen met andere psychologen, is op zoek naar meer accurate manieren om te testen en meten geluk om nieuwe manieren om geluk in ons allen te bevorderen vinden.

Wat maakt mensen gelukkig?

Onderzoeker David Lykken van de Universiteit van Minnesota is van mening door te focussen op drie componenten van tevredenheid – plezier, betrokkenheid en betekenis – u kunt uw geluk te verhogen. Zo genieten van zintuiglijke ervaringen en genieten van wat je doet kun je meer voldoening putten uit de vele dingen die je doet in een dag.

Mensen die een grotere diepte van betrokkenheid bij hun gezin, werk, liefdesleven en hobby's ervaren ook een grotere mate van geluk. Een vergelijking kan worden gemaakt met muzikanten en sportieve mensen die zijn heel goed in zichzelf te verliezen in hun bezigheden. Dit staat bekend als stroom en is het gevoel van volledige betrokkenheid bij een creatieve en speelse activiteiten.

Vijf eenvoudige stappen om een ​​gelukkiger leven
Deze eenvoudige oefeningen kan het geluk van anderen te vergroten en in de draai zelf. Ze zijn praktisch en in ieder geval op korte termijn effect op de niveaus van het geluk te hebben!

1. Wees dankbaar. Heb keer per week, noteert vijf dingen die je dankbaar voor in je leven -. groot of klein
2. Goede daden
maakt niet uit wat het is, spontane of geplande, eenvoudige of meer complexe, doe iets leuks voor zoveel mensen als je kunt in een dag of week..
3. weer met mensen
. Een studie uit 2002 bleek dat 10% van de studenten met de hoogste niveaus van geluk had solide relatie met hun familie en vrienden. Het algemeen mensen zijn gelukkiger als ze zijn rond andere mensen.
4. Schrijf een brief
. Dit kan zijn om een ​​mentor of iemand die je gelooft je geholpen heeft op een bepaald punt in je leven.
5. Body
. Door te kijken na uw lichaam met voldoende rust, lichaamsbeweging en zelfs gelach en glimlachen, zal uw stemming te verbeteren op de korte termijn.

gewijd!

Nu dat je een plan, om dit geluk laatste te maken, moet er een verlenging van de verbintenis. Sonja Lyubomirsky van mening dat dit kan de strategieën die u gebruiken om gewone verloop van tijd te worden. Toewijding, of het nu gaat om familieleden te zien vaker, of houd een “ dankbaarheid dagboek &"; is van fundamenteel belang om een ​​gelukkiger leven
  bereiken.;