Hoe word Resilient!

In mijn werk bij SECAP (St. Elizabeth &'; s Medical Center in Brighton, MA) en in mijn eigen praktijk in Newton Counseling Center, leer ik vaak patiënten en cliënten van het belang van het worden veerkrachtig. Ik geloof dat de veerkracht is een vaardigheid voor het leven dat al nodig om te leren. Degenen met verslavingen en die zonder verslavingen moeten in staat zijn om terug te stuiteren van tegenspoed. Het volgende is een folder die ik vaak gebruik om het concept van veerkracht te leren;

Wat is veerkracht

&bull?; Het vermogen om goed te gaan met een hoog niveau van lopende ontwrichtende verandering
• Behoud van een goede gezondheid en energie wanneer onder constante druk
• Stuitert terug van tegenslagen
• Het overwinnen van tegenslag of uitdagingen
• Overstappen naar een nieuwe manier van werken en leven als een oude manier is het niet langer mogelijk
• Het doen van al het bovenstaande zonder te handelen in disfunctionele of schadelijke manieren, zoals het gebruik van drugs

Enkele suggesties voor steeds veerkrachtig en gelukkiger;

• Ontwikkelen van gezonde relaties met andere gezonde mensen die voorstander zijn van u en uw herstel dwz een familielid, een vriend, een sponsor, een therapeut, een priester, een arts, of een coach

• Heb vertrouwen en bidden tot een hogere macht. Ontwikkel een gevoel van spiritualiteit. Bezighouden met activiteiten zoals het bijwonen van een religieuze dienst van uw keuze, het lezen van een religieuze boek van uw keuze, mediteren, het nemen van een wandeling in het bos of naar de oceaan of naar muziek te luisteren

• Leer hoe u reframe. Reframing ligt in het hart van veerkracht. Het is over het hebben van een gezond perspectief. Het is een manier om de focus van de verschuiving cup halflege de beker halfvol. Reframing helpt optimistisch geworden. Zo is het mogelijk om uw terugval te zien als een potentiële leermoment in plaats van alleen een mislukking

&bull?; Dankbaarheid, waar mogelijk. We nemen al te vaak ons ​​leven voor verleend. Leren te waarderen en te genieten van de mooie dingen in het leven van mensen om voedsel, uit de natuur om een ​​glimlach

• Denk aan de mind-body verbinding. Wat we doen-of don &'; t doe-met ons lichaam beïnvloedt onze geest. Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en gezonde eetgewoonten leiden tot zowel de lichamelijke en geestelijke gezondheid
.