Beyond Regret: Letting Go, Stepping Up, Moving Onwards

Als je terug kon draaien de handen van de tijd medailles en goedmaken voor een eerdere fout, belangrijk is, zou je? En, heb je gefixeerd op deze fout, misschien had vele slapeloze nachten over het? Te oordelen naar de hoeveelheid van het onderzoek uitgevoerd op spijt over de jaren, deze vragen moet niet lichtvaardig worden genomen. De mogelijkheid om los te maken van spijt, vooral als we ouder worden, is van groot belang omdat het onderzoek door Dr. Carsten Wrosch en Dr. Isabelle Bauer van Concordia University is gebleken dat het vasthouden aan spijt kan invloed hebben op de gezondheid

“. Betreurt zijn een tweesnijdend zwaard, &"; zegt Wrosch. “ Ze kunnen aanzetten tot adaptief gedrag gericht op het veranderen van thema's die mensen zijn ontevreden. Echter, als mensen houden te lang spijt van gebeurtenissen die ze niet meer kunnen veranderen, spijt kan psychische klachten uitlokken en verhoging van cortisol secretie, waardoor een persoon meer kwetsbaar voor het ontwikkelen van lichamelijke ziekte, &"; voegt hij eraan toe.

Regret, een gevoel van diep verdriet over een optie die was of werd enige tijd niet in het verleden, impliceert een storing in persoonlijke actie. Zelf beschuldigingen is een onderdeel van spijt: je moet het anders hebben gedaan

Om te begrijpen wat de mensen spijt van de meeste, en waarom, J. Neal Roese en Amy Summerville van de Universiteit van Illinois analyseerde 11 studies dat mensen &' gerangschikt;. s spijt en vond dat de top zes grootste spijt in het leven voor de Amerikanen midden op, in aflopende volgorde, onderwijs, carrière, romantiek, ouderschap, zelf-verbetering, en vrije tijd. Uit het onderzoek bleek ook dat spijt van niets langer dan spijt van actie voor een deel omdat ze weerspiegelen grotere gepercipieerde kans.

Tijdens de lange onderzoek voor mijn boek Verhalen van mensen die het krijgen
, Ik vroeg vierendertig zeer talentvolle personen uit Canada, de Verenigde Staten, Zwitserland, Zweden, Jamaica en Zuid-Afrika “ Wat is een grote spijt dat je in het leven hebt gehad &"?; Hun antwoorden weerspiegelen de verschillende perspectieven op spijt. Hier zijn enkele van hun reacties:

  • “ Mijn carrière is goed voor mij geweest, maar er zijn mogelijkheden buiten het bedrijf te bewegen geweest. Ik heb me gevraagd wat er zou zijn gebeurd als ik had gewerkt voor een bedrijf voor 10 tot 15 jaar en vervolgens verplaatst naar een andere en ervaren een andere omgeving …
  • Als er iets is dat ik betreur, is dat ik echt didn &'; t eerder in mijn carrière te begrijpen de soorten situaties die me zou toestaan ​​om te groeien, en het belang van de aanpassing van mijn interesses met mijn sterke punten
  • Mijn grootste spijt is mijn gebrek aan formeel onderwijs. Ik heb een graad in geschiedenis en een eredoctoraat. Ik wou dat ik had ten minste een masteropleiding
  • Mijn grootste spijt in het leven is niet eerder beseffen dat het leven gaat over hoe je werkt, omgaan en communiceren met andere mensen. Voordat ik dacht dat dit uit, ik behandelde mensen met wie ik gewerkt en die op de straten met onvriendelijkheid en inconsideration
  • Mensen die zitten in hun kantoren om 10:00 proberen om een ​​rapport dat is zo belangrijk eindigen, moet vraagt ​​zich af of vijf jaar vanaf nu als ze gaan om een ​​herinnering van wat er zo belangrijk aan het rapport was hebben
  • Ik denk dat we alleen de dingen in het leven we niet doen, niet de dingen die we doen betreuren
  • Ik heb geen spijt ... niet één. Alles wat er met mij gebeurd, elke beslissing die ik heb gemaakt, heeft mij geleid tot waar ik nu ben ...
  • Geen spijt! Ik ben gezegend met een uniek leven - uit de kindertijd tot nu. Als ik nog, ze zijn allemaal weg nu - ze uit mijn geheugen heb verdwenen &";

    Twee jaar later, herzien van de gegevens met meer geëvolueerd ogen, en de wijsheid die komt. door het verstrijken van de tijd, heb ik de volgende opmerkingen gemaakt:

  • De grote spijt in het leven centrum carrière /bedrijfsleven, onderwijs, relaties, en het zelf (met het vertrouwen om hun instinct te vertrouwen en zijn wijzer toen jonger)
  • Meer dan 30 procent van de ondervraagden ofwel geen spijt, of bekijk betreurenswaardige gebeurtenissen als de geleerde lessen en kansen vermomd
  • 84 procent van de mensen die een grote spijt had, vonden het jammer voor zaken dat ze niet had gedaan
  • Alleen mannen hadden spijt van hun opleiding: het bevorderen van hun opleiding, studeren harder en meer aandacht aan wat ze gestudeerd
  • Sommige geïnterviewden gebruikten hun spijt als een katalysator voor verandering in hun leven
  • Mensen met een doelgerichte doelen heb geen spijt, omdat ze doen wat &'; s belangrijk voor hen
  • Personen kwam het reine met hun spijt, hetzij door het verhelpen van de situatie of door gewoon loslaten

    Het probleem met spijt

    Regret houdt ons terug van het zijn de beste we kunnen. In plaats van te leven in het moment, is de tijd besteed herkauwen over wat had kunnen zijn.

    De mensen in mijn onderzoek die hebben aangegeven dat ze geen spijt hebben unieke manieren om te kijken naar het leven, wat gunstig is voor iedereen. Slechte dingen gebeuren voor iedereen, maar het is de manier waarop we de situatie, die bepaalt of spijt of niet te betreuren bekijken. Hier zijn een aantal uitzicht over de reden waarom we niet moeten betreuren:

  • “ Zou er zijn dingen die ik anders zou doen als ik moest het dan doen? Ik kijk terug op mijn leven en alles wat er gebeurd is, en er was altijd een reden achter. Ik weet alleen dat wat er ook gebeurt moest gebeuren. Het is voor mijn hoger goed, het is voor mij om verder te gaan naar het volgende hoofdstuk van mijn leven
  • Wat gaat het mis, dat betreur ik, maar als ik terugkijk met perspectief ik niet ooit iets spijt van. Het maakt niet uit wat het is, realiseer ik me dat er iets krachtiger te nemen van de ervaring
  • Elk van leven komt met zijn hoogte- en dieptepunten. It &'; s niet mogelijk om uw highs zonder uw dieptepunten. Dus ik kan ' van &; t denk aan geen spijt, want voor mij de dieptepunten in mijn leven verrijkt en versterkt mij om mijn hoogtepunten
  • bereiken Als ik terugkijk op mijn leven en alles wat er gebeurd is, ik kan &'; t echt zeggen dat ik alles zou hebben gedaan anders dan wat ik heb gedaan. I don &'; t stilstaan ​​bij de dingen die slecht ging, heb ik de neiging om vooruit te kijken en zeggen dat iedereen heeft goede en slechte dingen gebeuren met hen &";.

    Als je spijt, hoe ga je laten gaan of ze gewoon ongedaan maken? Een compilatie van geoogst uit verschillende spijt onderzoeken (waaronder het mijne) strategieën gepresenteerd hieronder kan iedereen helpen om de steek van spijt te verminderen.

    Enkele kernpunten Strategieën om de Pang van Regret

  • Verminder schrijven over uw spijt - journaling helpt u om hen vrij te
  • Stel doelgericht doelen in het leven, zodat je werkt in de richting van de dingen die het meest zinvol en belangrijk voor je
  • Vergelijk je spijt met uw collega's - denken dat andere mensen betreurt het dat zijn zo ernstig, of ernstiger dan uw eigen helpt u om ze in perspectief te plaatsen en lieten hen gaan
  • Maak de spijt als het een passiviteit die geen eindresultaat had (Bijvoorbeeld je spijt dat je niet leren om de piano te spelen, lessen nemen nu ook al ben je te oud om concertpianist te kunnen zijn, je kon nog entertainen familie en vrienden)
  • Re-evalueren van de uitkomst van de spijt en de focus op de lessen die zijn geleerd
  • Gebruik de betreurenswaardige gebeurtenis als een katalysator voor verandering
  • Voor het nemen van beslissingen, met name grote degenen, het verzamelen van zoveel mogelijk informatie, kijk naar de voors en tegens, maak dan uw beslissing. Dit proces vermindert de kans op gevoelens van spijt
  • Als u het maken van een beslissing, project in de toekomst en vraag jezelf af of je een van je keuzes zou betreuren. Op basis van uw reactie kiezen dienovereenkomstig
  • Maak er een gewoonte van het leven in het moment, kan een reeds bestaande neiging om stil te staan ​​bij gemiste kansen leiden tot meer spijt

    Adres je spijt van vandaag, en wees niet als de mensen op hun sterfbed, die zeggen: “ Als ik had … &";
    .

    • persoonlijke ontwikkeling

    1. *** 4 Stappen voor het wegwerken van een verbale Tic
    2. Persoonlijke groei en ontwikkeling Plan: 3 eenvoudige stappen om het te doen
    3. Emotionele verwaarlozing: van de ene generatie naar de andere
    4. 6 Onmiddellijke Manieren om te beïnvloeden wat je verdient!
    5. Sociale vooruitgang
    6. Het belang van het beheer van de Mind
    7. ~ Omscholen de Brain for Success ~
    8. Bewuste inspanning, Onderbewustzijn Change - Het maken van een bewuste poging om Maak een Onderbewus…
    9. Top 3 Vuurwapens Veiligheidsmaatregelen
    10. Twee droevige Redenen Velen leven saai en onbeduidend Woont
    11. Psychotherapie is Uit Date?
    12. Duiken in wie je wilt echt Word
    13. Wijzig uw Point of View & Geniet van je leven
    14. Persoonlijke Succes Strategie - Plan een Mind-Rest Datum
    15. Hebt U Mastered deze kritische Workplace Ervaring?
    16. Die voortvloeien uit de Ashes
    17. Het accepteren van verandering in je leven - Ready Or
    18. Succes Is In Your Network
    19. Waarom mensen niet Start een Business Today ... Reden # 5 ... te veel concurrentie!
    20. Zijn Your Dreams Faith of Fantasy?