Het beheren van je emoties na een ontslag

Verandering is constant. We aren gewoon &'; t altijd op de hoogte noch we aandacht besteden aan elke verandering die we in de loop van de dag. Maar wanneer grote veranderingen voordoen, zoals een ontslag of beëindiging van het dienstverband, we staan ​​en kennis te nemen. We moeten!

Bij elke verandering die we ervaren, zijn er drie fasen we gaan door. In dit artikel beschrijf ik deze drie fasen samen met de emoties die je kunt verwachten te ervaren door middel van elke fase en bieden coaching strategieën voor het beheren van uw emoties, zodat u toegang tot uw moed om actie te ondernemen voor het vinden van een nieuwe baan en heroverwegen uw prioriteiten.

Het einde van wat
De eerste fase van de verandering wordt bewezen door een einde. Eindes zijn vaak heel moeilijk, vooral wanneer ze onverwacht als bij een ontslag, relatie verbreken, of de dood.

De eerste emotionele reactie kan schok als het evenement was onverwacht. En, net als bij elke einde, kunt u verwachten om te rouwen. Je reist door elk van de vijf stadia van verdriet waaronder ontkenning, onderhandelen, woede, depressie en acceptatie. Deze emoties zullen komen en gaan – er is geen juiste of verkeerde manier om je emoties te ervaren. Ieder van ons is anders en elke rouwende ervaring kan verschillen, afhankelijk van de situatie.

Als je gewoon werden ontslagen, dan zul je al de emoties en de uitdagingen van het verlies ervaren. En dus zullen die mensen die zijn achtergelaten. Ook zij ervaren een verlies. Er is een verandering in het landschap en de werkomgeving, met inbegrip van de ruimte die je een keer gevuld voor het bedrijf.

Uw gezin zal ook de ervaring van het verlies – het verlies van stabiliteit en financiële zekerheid. En er zal angst – voor u, de angst voor het vinden van nieuw werk, wat anderen van u en uw situatie, of je zal worden “ okay &"; financieel en emotioneel. Voor anderen achtergelaten op het werk, ze vrezen extra werk en de mogelijkheid om te worden ontslagen als goed.

Iedereen getroffen ervaringen het einde van wat was.

Naast treuren, je kan afvragen je eigenwaarde. Zonder productieve werkgelegenheid, kunt u het gevoel verloren. We hebben de neiging om ons te associëren met ons werk. Maar je bent niet je baan; jij bent jij. Opnieuw verbinden met je gevoel van Zelf zal vereisen je verder kijkt dan je werk voor uw waarde. U bent van grote waarde buiten je werk …

Coaching Tip: De manier om je tijd te verkorten in deze fase is om te bewegen in de richting van acceptatie. Hoe eerder je laat gaan van de manier waarop de dingen vroeger en willen dingen anders waren, hoe eerder u uw huidige realiteit te accepteren, hoe makkelijker het zal zijn om op te treden. U moet laten gaan van uw gehechtheid aan de status quo tot je het reine te komen met de nieuwe werkelijkheid. Je doel voor deze fase is te omarmen wat is en om de ervaring van je emotionele achtbaan te genieten zonder zich verbonden aan de emoties, zonder dat ze je overweldigen. Gewoon leren om te genieten van de rit en u zult door hen varen. Zij zullen passeren.

Het Midden-Phase
U kunt gelijktijdig of na elkaar door middel van deze fasen te reizen. Er is geen juiste of verkeerde manier om dit pad te reizen. En vaak u &'; ll hebben een aantal veranderingen in een keer, zodat u kunt ervaren verschillende fasen voor verschillende gebeurtenissen allemaal op hetzelfde moment.

Het midden is de oncomfortabele plek waar je klaar bent met wat en' s voordat komen, maar haven &'; t heel begonnen met de nieuwe. Het wordt gekenmerkt door een gevoel van verstrooid – niet meer met wat was en nog niet omarmen wat er gaat komen. It &'; s ongemakkelijk omdat het &'; s onduidelijk en mistig. Je mag niet een goed begrip van wat kansen komen volgende, maar de deur is gesloten (of sluiten) achter je. En deze onzekerheid is ongemakkelijk.

Het midden is net het midden. It &'; s een plek waar je gemakkelijk kunt vinden zelf gefrustreerd, die er iets zou gebeuren. U wilt dingen sneller verplaatsen of te materialiseren, en de onwetende en uw ongeduld zorgt ervoor dat je stress.

Coaching Tip: Er is niet veel te doen in dit anders dan te ontspannen fase. Don &'; t duwen. Dingen zal ontvouwen zoals ze zouden moeten. Krijgen comfortabel met het ongemakkelijke gevoel van onzekerheid. Ook dit zal voorbij gaan. Uiteindelijk zal de volgende acties duidelijk worden en u weet hoe verder te gaan

het begin van wat &';. S Komende
In de derde fase van verandering, u voor ogen wat je wilt en dan beginnen aan het nemen noodzakelijke acties om die werkelijkheid te creëren. Het begin is de meest opwindende fase omdat je iets nieuws &ndash maken; om te dromen wat je wilt. Ontslagen zijn interessant omdat vaak bieden ze je de ruimte en de mogelijkheid om nieuwe opties, opties die je nooit zou hebben overwogen je gebleven was in dienst te verkennen.

Coaching Tip: In deze fase, hoewel je angstig en nerveus kan zijn, neem de tijd om te ontdekken wat je wilt voor jezelf vooruit in je carrière. Hoe duidelijker je kunt je voorstellen wat je wilt doen, hoe je wilt bijdragen met behulp van uw vaardigheden en talenten, en hoe je wilt voelen, hoe sneller je zal aantrekkelijker worden en breng deze nieuwe werkelijkheid tot stand. De meeste van de tijd, mensen laten hun angst om hun acties te dicteren. Wanhoop verkoopt nooit goed in een interview. It &'; s ook zeer gemakkelijk op de paniek van anderen die hun eigen angsten op werkloosheid te delen over te nemen. Dit is niet behulpzaam.

Het ontwikkelen van een strategie voor uw zoektocht naar een baan en ontlokken hulp van de juiste ondersteuning. Genieten van het proces van zelf-ontdekking. Kijk naar de baan jagen als een avontuur in de volgende fase van je leven. Waar ga je nodig? Wat zijn de vaardigheden en talenten u genieten van het gebruik? Denk aan werk als “ spelen pay &" ;. En blijf positief. Ergens is er een kans voor u nu dat je niet naar beneden door uw vorige baan zijn gebonden. (Gebruik de Job By Design werkblad om u te helpen bij uw inspanningen.)

Omdat het geen werk is niet eenvoudig. Geef jezelf de ruimte om de emoties te beheersen als ze zich voordoen door het proces. Op zoek naar een nieuwe baan kost veel werk. Don &'; t vergeet om jezelf te genieten. Het is zeldzaam om buiten te zijn van het werk voor een periode van tijd als we jong zijn. Vaak is dit luxe wordt gespaard voor het pensioen dus geef jezelf de gave van het leren tempo jezelf, geniet van je familie, en weer aan wat het meest belangrijk voor je in je leven
.