Life Balance 101 - Zet jezelf Eerste

Heeft u eerst jezelf? Als je net als de meeste mensen, u niet. Je loopt rond, jongleren te veel projecten en willekeurige leven eisen. Je voelt je vaak te druk of gestrest - misschien zelfs verwoede - maar het voelt niet als veel wordt steeds gedaan. Je leven balans is in de war.

Stap één op de weg naar balans is om jezelf op de eerste plaats. Er is een reden waarom de luchtvaartmaatschappijen instrueren ons om "uw eigen zuurstofmasker op voordat het assisteren van anderen met die van hen." Je kan het niet helpen iemand anders als u bent overgegaan uit gebrek aan lucht. Op dezelfde manier kun je niet de neiging om alle mensen, projecten en ideeën over uw bord totdat je eerst bij te wonen om uw eigen behoeften

Laten we eens proberen een experiment:. Wat als ik je verteld om te stoppen met wat je 're doen op dit moment en zet jezelf als eerste. Wat zou uw reactie zijn? Reliëf (Goh, bedoel je ik kan?) - Ongeloof (Je moet een grapje Ik kan onmogelijk!) - Anger (Hoe durf je zelfs suggereren dat?) - Frustratie (ik zou heel graag, maar er is geen manier waarop ik kan) - Angst (ik ben bang dat mensen zullen denken dat ik egoïstisch) -? of iets anders

Waarom denk je dat je op die manier gereageerd? Wiens stem (s) hoor je in je hoofd? Wat nutteloze overtuigingen worden bemoeien met eerste om jezelf? Neem een ​​paar momenten en schrijf ze op. Bijvoorbeeld: "Als ik mezelf niet werken tot op het bot en worstelen met steeds vezel van mijn wezen, zal ik niet verdien mijn succes." "Aardige mensen anderen op de eerste plaats." "Een goede ouder /partner /collega legt zich de laatste." "Ik heb geen tijd om /oefening /mediteren te lezen." "Er zijn niet genoeg uren in de dag bij te wonen om alle aspecten van mijn leven goed."

Als je eenmaal de aard van de nutteloze overtuigingen bemoeien met je leven balans hebt geïdentificeerd, kunt u ze aan te pakken. Voor elk, op zoek naar bewijs van het tegendeel. . "Nou, kom ik er over nadenk, is er geen wet die men moet vechten om te slagen ik de neiging om veel beter doen als ik geniet van wat ik doe, eigenlijk En als ik kijk rond op mijn vrienden die het goed doen. - - en zelfs mijn rolmodellen - ze niet gestrest, waardoor ze niet worden martelaren In feite denk ik dat mijn martelaarschap heeft gekwetst sommige relaties, als ik eerlijk "

Nu: vragen... jezelf af wat zijn de kosten van niet eerst om jezelf. Uw eerste aanwijzing is waarschijnlijk in hoe je reageert op mijn eerste vraag - woede, wrok, angst, negativiteit, pessimisme. Het is niet mooi. Heb je ooit meegemaakt een scheve verhouding (persoonlijk of professioneel) - of gedempt uw ​​ideeën of creativiteit onnodig - of op andere wijze de deurmat rol gespeeld? Ik weet zeker dat je bedoelingen zijn nobel geweest. Je bent waarschijnlijk een People Pleaser. Het is een ding vriendelijk, respectvol en behulpzaam te zijn ... het is iets heel anders als je dat anderen om te profiteren van u ... of weg te komen in hun plannen geveegd, het zicht van je eigen oog te verliezen.

Dus hoe anders gaan werken? Hoe kun je eerst jezelf?

1. Maak een bewuste beslissing om uw eigen behoeften te eren.

Wat is belangrijk voor u? Wat maakt je blij? Vervuld? Schrijf thema neer. Herinner jezelf van deze prioriteiten elke dag. (Het lijkt misschien gek, maar zonder opzettelijke dagelijkse herinneringen, we snel glijden terug in oude gewoontes).

2. Geef jezelf de tijd.

Hoeveel 'YOU' tijd heb je elke dag? Elke week? Hoe kan je jezelf meer tijd? (Zie mijn Time Management artikel over hoe je een gedetailleerde time analyse te doen).

3. Voeden uw ideeën.

Uw ideeën zijn uw grootste troef. Neigen ze met zorg. Als hun advocaat. Hen steunen en hen te beschermen tegen onnodig vertrapt

4. Luister naar je lichaam.

Je lichaam weet altijd wat je nodig hebt. Het detecteert wanneer je honger of dorst of slaperig of in gevaar bent. Attent op onze biologische behoeften is een fundamenteel onderdeel van de eerste plaats te zetten jezelf. Als je het gevoel gestresst of pijnlijke of vermoeid, neem een ​​pauze. Vraag je lichaam wat je nodig hebt. Het is misschien een wandeling in de natuur of een dutje doen of een appel ... of een week in Fiji

​​Als goed, je lichaam kan dwars door de verwarring van teveel 'aan do's '. Onze hersenen kunnen onze acties en aandacht kapen op een miljoen richtingen, gebouwd op een duizend willekeurig beweegredenen. Maar een 'gut feeling' is onfeilbaar. Als u om uw darmen te luisteren, zal het onthullen dat is het beste idee, welk pad is gek maken en dat is een genot, die persoon is gevaarlijk of aftappen en dat is een geestverwant. Als je merkt dat je over-thinking dingen, probeer te luisteren naar je instinct.

5. Trakteer uzelf ook.

Hoe ziet u uw vrienden en geliefden te behandelen? Heeft u om hen vriendelijk te spreken? Heeft u hun inspanningen te ondersteunen? Heeft u ze koopt geschenken of doen speciale dingen voor hen of nemen ze interessante plaatsen? NU: hoe doe je jezelf te behandelen? Hoe ga je om jezelf te praten? Wat is uw toon eruit? Noem je jezelf namen of hekelen jezelf onnodig? Heeft u te ondersteunen of te saboteren uw creatieve inspanningen? Heb je jezelf de ondersteuning die u nodig hebt? Hou je goed voor jezelf te nemen - fysiek, psychisch en /of geestelijk? Koopt u zelf presenteert of doen speciale dingen voor jezelf of neem jezelf interessant plaatsen? Waarom niet?

6. Beloon jezelf.

Als je iets te bereiken, doe je iets doen om het te erkennen ... of heb je ploeg rechtsaf de volgende ding? Door jezelf te belonen voor de dingen die je doet, zul je gelukkiger en zo veel meer productief

*****

Activiteit:. Duidelijke ten minste 30 ononderbroken minuten. Gebruik dit artikel als een mini-coaching sessie: ga door alle vragen en schrijf je antwoorden. Wees zo eerlijk mogelijk. Welke patronen valt je op? ? Welke maatregelen kunt u nemen, de toekomst, om jezelf op de eerste plaats

*****

In het commentaar hieronder, vertel me hoe je eerst jezelf - of wat uitdagingen je gezicht in de eerste om jezelf.

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Als u &'; D willen delen of publiceren van dit artikel, kan je, als je de auteur &'; s naam (Liisa Kyle, Ph.D.), bericht het auteursrecht en de volgende tekst blurb:

Bent u worstelen met te veel talenten, vaardigheden, ideeën? Misschien heeft The Da Vinci Dilemma &trade ;! Vinden gereedschap, leuke quizzen, coaching, inspiratie en oplossingen voor multi-getalenteerde mensen bij http://www.davincidilemma.com/
.