Leer hoe u dan slechte gewoonten te krijgen

We hebben allemaal minstens een gewoonte die we willen om zich te ontdoen van te krijgen. Of deze gewoonte is uitstellen of wakker te laat, roken of overmatig drinken, negatief denken of zorgen te maken ons leven zwaar beïnvloed door het.
Onderzoek heeft aangetoond dat elke poging om niet te denken aan iets met geweld levert altijd het tegenovergestelde resultaat. Dit betekent dat het proberen om niet na te denken over uw slechte gewoonte zal altijd dwingen je om na te denken over.

Uit onderzoek is ook dat de wilskracht op eigen getoond kan nooit een gewoonte te veranderen, want zelfs als de persoon in geslaagd om de kick gewoonte het uiteindelijk terugkeert paar weken, maanden of zelfs jaren later

Dus hoe kan iemand schoppen een slechte gewoonte altijd
Hier zijn een aantal effectieve manieren om slechte gewoonten volledig te beëindigen:.?

1) Begrijp de intenties achter de slechte gewoonte: meestal is er een sterke psychologische oorzaak achter de slechte gewoonte, dat is ons onbekend. Bijvoorbeeld veel mensen die roken doen wanneer ze gestresst voelt, omdat het roken hen in staat stelt om te voelen in de hand als ze blijven doen dezelfde gebaren ze gewend zijn te doen. Veel mensen worden shopping verslaafden omdat ze willen ontsnappen uit een slecht humeur en niet omdat ze iets willen kopen. Veel mensen uitstellen omdat ze bang zijn om hun eigenwaarde als gevolg van te geloven dat ze niet waardig testen

2) Elimineer de oorzaak en niet de slechte gewoonte zelf. Omdat de meeste mensen werken aan de slechte gewoonte zelf de psychologische behoefte duwt terug in hun leven. De juiste manier om een ​​slechte gewoonte te beëindigen is om te gaan met dat psychologische behoefte en repareren. Zodra u klaar bent met het u verandering moet je de slechte gewoonte een keer stoppen en het won &'; t terugkeren

3) Vervang de slechte gewoonte met een goede: Soms is de psychologische behoefte achter de gewoonte is zo belangrijk. in de mate dat een nieuwe goede gewoonte in orde moeten worden ontwikkeld voor de persoon om zich te ontdoen van de slechte. Slechte gewoonten zijn meestal ontwikkeld om bepaalde lacunes in de persoon &' vullen; s psyche en tenzij de persoon vult dat gat de slechte gewoonte won &'; t hem te verlaten. Als u bijvoorbeeld altijd graag om te eten in voor de televisie, dan kunt u het ongezond voedsel te vervangen door fruit.

4) Gebruik negatieve motivatie: Soms is een gewoonte kan gemakkelijk worden gebroken zodra een persoon vindt een sterke reden om het te doen. Zodra u begint met het opleiden van jezelf over de gevolgen van een slechte gewoonte u meer gemotiveerd zijn om te stoppen met te worden. Merk op dat de gevolgen direct tegen uw doelen zou kunnen zijn om u te motiveren. Bijvoorbeeld als u don &'; t zorg over de gezondheid die veel dan gezondheidswaarschuwingen op sigarettenpakjes wont je motiveren op alle, maar als je geobsedeerd over je uiterlijk waren toen las ergens het roken veroorzaakt acne u gemotiveerd om
stoppen geworden

5) Kies een slechte dag en start: Mensen maken vaak de fout van het kiezen van een geweldige dag om de gewoonte op te stoppen. Het probleem met deze benadering is dat zodra de slechte dag komt ze weer terug naar hun slechte gewoonte om zich goed te voelen. Start op de slechte dag, zodat er zeker van dat zelfs onder extreme omstandigheden die je won &'; t weer terug naar uw slechte gewoonte
.