Neem een ​​pauze en meer gedaan te krijgen

Wanneer het leven wordt druk (en wanneer doesn &'; t het?) hebben we vaak het gevoel dat we moeten ons hoofd neer te zetten en ploeg volle kracht vooruit te krijgen zo veel gedaan mogelijk. Hoewel het misschien lijkt contra-intuïtief, met een pauze daadwerkelijk kan u helpen meer te bereiken, en maken het leven aangenamer op hetzelfde moment. Het geven van je geest (en lichaam) een kans om uit te rusten kan helpen heroriënteren uw aandacht en het vergroten van uw energie en helpen stress te verlichten en aan te scherpen uw cognitieve vermogen.

In hun boek, De kracht van Full Engagement, energiemanagement goeroes Jim Loehr en Tony Schwartz beschrijven de fysiologische veranderingen onze lichamen gaan door als we &'; ve bereikte een dieptepunt in onze energie cyclus. Hoewel technieken zoals het drinken van koffie of het eten van een reep kan met succes te produceren op korte termijn energie-boost, zij &'; re niet een uitstekend alternatief voor ons lichaam &'; s de natuurlijke cyclus van betrokkenheid en herstel

I &';. Ve ervaren Deze productiviteit herstel fenomeen uit de eerste hand. Terug in mijn papieren schriftelijk dagen tijdens college en graduate school, I &'; D opzettelijk weg van mijn huidige schrijfopdracht lopen gedurende 15 minuten of zo en zijn verbaasd over de hernieuwde focus en energie die ik &'; D ontdek bij mijn terugkeer naar de taak. I &'; D ook verbazen over het gemak waarmee ik &'; fouten d vangst die ik eerder hadn &'; t opgemerkt. Een nieuwe set van de ogen en een heldere geest maakte het verschil.

Het nemen van pauzes is ook aangetoond zeer gunstig voor mensen met AD /HD zijn. Mijn eigen ervaring bij het werken met cliënten met AD /HD heeft aangetoond dat wanneer ze een korte pauze van tien minuten of zo, het breekt de eentonigheid (het dienen van hun verlangen naar een verandering van tempo) en verhoogt hun energie. “ Green &"; pauzes waarin ze naar buiten kijken (of zelfs buiten) om te kijken naar het groene gras of bomen hebben ook bewezen zeer nuttig te zijn. Een studie door onderzoekers van de Universiteit van Essex (Engeland) vond dat slechts 5 minuten per dag van blootstelling aan de natuur is alles wat je nodig hebt om uw stemming en gevoel van eigenwaarde te verbeteren.

Om jezelf te krijgen in de gewoonte van het nemen van pauzes, bepalen wat je concentratie limiet is en een timer instellen om uzelf te herinneren om weg te lopen van uw huidige project voor een tijdje. De lengte van de pauze is minder belangrijk dan de handeling van het simpelweg het wijzigen van uw aandacht voor een moment – iets eenvoudigs als het nemen van een badkamer pauze kan wonderen doen voor uw productiviteit. Misschien drinken van acht glazen water per dag (of wat de deskundigen zeggen nu is de juiste hoeveelheid) kan een bijkomend voordeel van het stimuleren van uw productiviteit door het maken van u een bio breken om de paar uur te hebben.

Dus hoe zal u minimaliseren van de mentale schoolreizen je geest neemt als u door uw dag te werken

Here &';? s om je leven van eenvoud, harmonie en vrijheid,
.