*** De Spark (Uittreksel)

Het volgende fragment is afkomstig uit het boek, The Spark, door Chris Downie. Het wordt uitgegeven door Hay House (december 2009) en verkrijgbaar bij alle boekhandels of online op: www.hayhouse.com

Inleiding
een revolutie plaatsvindt — een gemeenschap beweging. van miljoenen mensen het ontdekken van een nieuwe manier van leven en denken over hun gewicht, hun gezondheid en hun leven. Ze zijn het aanbreken van een reis met een bewezen systeem dat het vertrouwen opbouwt, ondersteunt de persoonlijke groei, en inspireert gewichtsverlies. En ze plukken grote voordelen, zoals een hoger niveau van geluk, meer energie, een betere gezondheid, het verlangen en het vermogen om nieuwe doelen te bereiken, en de toegenomen verbindingen met andere mensen.

De oude methode van bestraffende dieet gewoon niet werkt. Gecompliceerde rages, stijve protocollen, en een focus op ontbering leiden tot falen, als miljoenen jojo-dieet kan getuigen. Maar op SparkPeople de revolutie is het bouwen. Mensen leven een beter leven, het maken van gezonde keuzes, goed gevoel, het verliezen van gewicht, en het houden van het af.

En hun aantal groeit met een verbazingwekkende snelheid. Elke maand, meer dan vier miljoen mensen bezoeken de SparkPeople websites. En ze zijn zo gepassioneerd over hun ervaringen die ze verspreiden van het woord, te bevelen het programma aan vrienden en familie. In feite, 175.000 nieuwe leden toetreden SparkPeople elke maand — dat &'; s bijna 6000 per dag, of 4 personen elke minuut van elke dag

De kern van het programma is een effectieve combinatie van voeding en fitness met. -doel instelling technieken. Maar wat maakt dit systeem zo sterk is de infusie van onze eigen speciale magie — elementen van een geheime formule die het toegankelijk en diepe evenals leuk en lonend maken. Ons programma straalt een vrolijke teamgeest en de wetenschap dat mensen worden gevoed door elkaar zo veel als door voedsel. We hebben een systeem dat de onderlinge verbondenheid van een uitgebreide familie &mdash bevordert geschapen. Wederzijdse steun en een gevoel van verbondenheid, dat is gezond voor lichaam en geest

Om te begrijpen waarom SparkPeople is zo krachtig en effectief, en waarom De Spark zal dezelfde krachtige invloed hebben, neem dan een kijkje op het dierenrijk. Elephant trainers tether een babyolifant door een dik touw aan een paal geslagen in de grond om zijn bereik te beperken. Als de olifant probeert te ontsnappen, wordt hij al snel beperkt door de band, en hij leert dat hij niet de kracht om weg te breken. Als het kind ouder wordt, de trainers versterken van de door dit touw te stellen grens. Tegen de tijd dat de olifant is een volwassene, hij is enorm, met een gewicht van enkele tonnen en in staat enorme staaltjes van kracht. Maar nu is de trainer kon hem tether door een dunne draad en hij zou nog niet proberen te ontsnappen. De olifant is zo gewend geraakt te worden weerhouden dat hij heeft geen idee van de kracht die hij bezit om zich te bevrijden

Ieder van ons zijn geconditioneerd om te leven binnen een beperkte perceptie van onze eigen kracht om ons leven &mdash veranderen;. Bewegende door middel van onze dagen met onzichtbare aanbinden die ons weerhouden worden wie we werkelijk zijn. Maar terwijl de olifant zich onderwerpt aan zijn beperkte grenzen, we beschikken over de vrijheid om de reikwijdte van onze eigen dromen te stellen. We &'; re vrij om uit te gaan van de stoffige cirkel waar we &'; ve stond, geplakt en ontmoedigd, en naar een nieuw terrein, dat een landschap van enorm potentieel biedt. We kunnen dat smeulende vonk in onszelf wekken en worden onze beste en meest ware zelf. Ik weet dat omdat ik het zelf heb gedaan en hebben dus miljoenen anderen.

WAAROM SPARK, waarom nu?
Er is een positieve kracht die stroomt door je heen dat is uniek. Bij SparkPeople, helpen wij u te boren in het aan uw beste leven voor ogen en dan bereiken.

Neem de tijd om dit nu te doen, waar je ook bent.

Focus op de kern van kracht en belofte dat woont in u, onder welke chaos je leven kan zijn of welke vorm je lichaam.

Geef jezelf tot op dit ogenblik. Durf het te zien

Kijk nu naar beneden aan uw voeten; glijden van die onzichtbare aanbinden

Dan vraag:. Waar zou je jezelf recht dit moment als je liep in de richting van uw meest oprechte droom

Wat zou jouw leven eruit? Wat zou je lichaam kijken en voelen als? Wat is het niveau van de energie zou je?

Wat zou uw favoriete activiteit? ? Wat zou uw dagelijkse leven onder

geluk &mdash Stel je voor, de zoete gloed van innerlijke tevredenheid, de manier waarop het smaakt en ruikt en voelt. Het kan vreemd voelen, zelfs ongemakkelijk op het eerste. Als volwassenen, zijn we gegroeid gewend aan het dromen. Wij geloven dat het &'; s het domein van kinderen en dwazen, van verjaardagstaarten en die putten

Maar onze hersenen reageren op wensen.. Mikt op onze hoop biedt een pad, zo helder als een straal van maanlicht. Zodra u &'; ve gevisualiseerd wat je wilt, is een innerlijke weg wordt geplaveid voor u te volgen. Misschien zie je jezelf op een Hawaïaans strand, slank en actief. Of misschien heb je iets meer specifieke, zoals onze lid dat van steeds een politieagent gedroomd, maar het was zo zwaar dat hij moeite om af van zijn bank voor ogen had. Een £ 100 lichter na de toetreding tot SparkPeople, onlangs passeerde hij de agility examen voor de Bakersfield, Californië, politie.

Of misschien, als onze leden Linda, je wilt voor een grotere mobiliteit en gezondheid. Ze schreef: Ik ben het laagste gewicht Ik heb in negen jaar geweest en ik ben trots op het feit dat ik het deed uit een rolstoel. Ik heb meer dan £ 50 verloor met mijn beperkingen. Ik ben geboren met een handicap en moest spinale chirurgie. Ik verloor het gebruik van mijn benen door de operatie en hadden opgegeven. Ik ballooned up meer dan 300 pond. . . Ik was huis gebonden vanwege de rolstoel en had geen toegang tot een rolstoel van. Ik vond SparkPeople en het veranderde mijn hele kijk op het leven. Ik zag dat er hoop voor mij om gezonder te zijn.

Hoewel veel mensen eerst naar SparkPeople om gewicht te verliezen, ons programma is eigenlijk een manier van leven. Een state of mind. Het is een stappenplan dat u naar een bestemming al uw eigen. Een plek waar je vertrouwen in wie je bent en wat je kunt worden

Als oprichter en CEO van SparkPeople, I &'; ve keken miljoenen van anderen “ vonk &"; hun leven niet alleen maar verliezen een enorme hoeveelheid gewicht en niveaus van fitness ze nooit voor mogelijk had gehouden bereiken, maar bereiken verbazingwekkend levensdoelen evenals —. van gezondere kinderen en familie aan een betere carrière en financiële welzijn

Onze programma inspireert een innerlijke kracht die niet alleen brengt u met anderen, maar maakt je in staat om het uitvoeren van prestaties voorbij uw dromen.

Neem Dana, een 45-jarige moeder van drie kinderen en oma van twee die de verstrekkende bewijst het bereiken van de macht van ons programma in een post schreef ze op haar online SparkPage:
Afgelopen november reed ik achter een bus doet de maximumsnelheid als vanuit het niets een auto zwepen rond mij en de bus. Ja, dubbele gele lijnen, op een heuvel, die rond een blinde bocht. . . Ik freaked uit en zei tegen mijn zoon, “ Oh my gosh, die persoon heeft een doodswens &";!

Na die hoek van de weg wordt een opwaartse progressie van de heuvels en dalen, dus er &'; s geen zien wat &'; s vooruit totdat u &';. re eigenlijk is er

Nou, zeker genoeg, toen we daar aankwamen, was het een puinhoop, een nachtmerrie! Ik trok dan zo snel als ik kon en belde 911. De auto was in een sloot aan de andere kant van de weg ongeveer 50 yards van de auto is het net had geraakt head-on. Binnen was een dame, waarschijnlijk in haar vroege jaren '50; een airbag had haar behoorlijk hard geslagen in de darm en de borst en ze kon &'; t ademen. Ik was bezorgd dat ze had een hartaanval vanwege de manier waarop ze haar borst grijpen. Ze was zeer veel in shock en vanwege de enorme hoeveelheid rook gieten via de ventilatieopeningen ze dacht dat de auto was gaan op te blazen, maar er was geen ontkomen haar uit, dus ik heb zo veel van mezelf als ik kon via de opgepakt-out raam en hield haar.

Eindelijk, na enkele minuten, toen de ambulance arriveerde, moest ik laten gaan van haar en stap uit de weg, maar ik moet zeggen, het brak mijn hart om laten gaan, ik niet &'; t wil. Deze dame en ik had gebonden. . . en tijdens die angstaanjagende momenten die ik had alle gevoel van mezelf verloren. . . er was geen “ ME &"; op de foto, alleen wij. . .

De reden dat ik &'; m het vertellen van dit verhaal is dat jullie allemaal zijn mooi

​​SparkPeople oorzaak mij dat hetzelfde gevoel, het gevoel dat ik &' hebben;. ma deel van iets zo veel groter dan ikzelf. . . Dat het &'; s net zo belangrijk voor mij dat jullie allemaal gezond en gelukkig worden als het is dat ik doe

We leven in een drukke, geïsoleerde samenleving, er is zo veel eenzaamheid en verdriet.. . . zoveel stress en behoefte van de dingen. . . toen ik in die auto met die vrouw, elk beetje van die verdwenen. . . alles wat ik voelde was een wanhopige behoefte voor haar om te leven.

Ik wil dat jullie allemaal leven in elk aspect van het woord. . . I don &'; t moet je weten (hoewel ik &'; d liefde) of zijn uw goede vriend om te weten dat je een deel van mij. . . dat het gezonder je bent, hoe gezonder ik ben. . . dat hoe meer succes en doelen die je bereikt, hoe meer kans dat ik ben om hetzelfde te doen.

Dit zijn het soort verhalen die ik elke dag hoor.

Mijn eigen reis van zelf-ontdekking leidde mij SparkPeople. En dankzij het internet, de Spark bericht heeft verspreid naar miljoenen mensen — veel van wier levens zijn veranderd. Maar dit boek kan nog meer, het aansluiten van de stippen tussen voeding, fitness, gemeenschap, vertrouwen en een goed gevoel. De Spark levert op de belofte dat een dieet kan transformatieve zijn. Zijn visionaire systeem van steun, motivatie, dieet en fitness heeft een bewezen track record en mdash; bijna 10 miljoen pond afgevallen en duizenden persoonlijke doelen bereikt en mdash;. En nog steeds tellen

geheimen van het succes ENQUÊTE

We hebben onlangs een 64-vraag enquête naar een willekeurige steekproef van onze miljoenen actieve leden en ontving meer dan 5500 reacties. Het onderzoek versterkt onze programma &'; s kern overtuiging dat de oude, bestraffende dieet model is zowel achterhaald en ineffectief

Dit onderzoek &';. S dwingende bevindingen zijn tientallen praktische manieren om resultaten te krijgen. We gesegmenteerd de respondenten in groepen: mensen die hun gewichtsverlies doelen te bereiken, mensen die £ 100 of meer verloren, mensen die zichzelf &ldquo riep; lijners, &"; mensen die zichzelf omschrijven als “ " nastreven van een gezonde levensstijl, en; en mensen die dat &ldquo gemeld;. vastzittende &"; De geheimen van de meest succesvolle en mdash; die ofwel hun doelen op de rails had ontmoet en had £ 100 verloren en moesten hun uiteindelijke doelen &mdash te bereiken; zijn te vinden in de rest van het boek:
• Hoe onze leden hebben verloren tussen de 2 en £ 200 — of meer

• Hoe zo veel van onze leden zijn gegaan van zijn adem lopen naar de brievenbus te leren joggen, zelfs rennen marathons

• Hoe de meerderheid van onze leden rapporteren verhoogde niveaus van vertrouwen, energie, gezondheid, fitness, geluk, en doelrealisatie

Maar misschien wel het meest opvallende resultaat van ons onderzoek was het antwoord op de volgende vraag: “ Als u proberen om gewicht te verliezen of te handhaven uw gewichtsverlies, welke van de volgende beste beschrijving van uw inspanningen:? Ik ben op een dieet of ik volg een gezonde levensstijl &";

Volledig 90 procent van alle SparkPeople leden verklaarden zij waren na een gezonde levensstijl in plaats van een dieet. Bovendien worden in die op diëten waren veel minder waarschijnlijk hun gewichtsverlies doelen dan die die een gezonde levensstijl te hebben bereikt. Mensen “ op een dieet &"; gewoon verloren minder gewicht.

Dieters neiging om tools die waren gericht op ontbering en wilskracht en gericht op de schaal te gebruiken. Gezonde levensstijl leden, aan de andere kant, gebruikte strategieën die gericht waren op positieven, het eten van meer groenten en fruit, het koken van meer gezonde voeding, eten aanzienlijk, gezond ontbijt, en het drinken van veel water. Ze hadden een grote filosofische verschil van lijners die hun bord gezien als half leeg, terwijl ze gezien hun bord halfvol.

De oude voeding model dat u nodig hebt om je tanden bijten en het lijden is niet alleen verouderd, het doesn &' ; t werk. Dit is de kern van waarom onze leden uiteindelijk te bereiken blijvend gewichtsverlies, een betere conditie en een betere gezondheid en een grotere mate van persoonlijk geluk.

Wat u moet weten over SparkPeople
SparkPeople is uitgegroeid tot een ware dorp groen van de motivatie en participatie waar uw reis wordt bekrachtigd door de krachtige steun en gemeenschap van andere mensen die zijn “ vonken hun leven &"; — zowel online als offline. Leden regelmatig e-mail, praten en samen te komen; ze inspireren, stimuleren en dagen elkaar uit, en zelfs elkaar aanspreken. Door het hele boek, u &'; ll voldoen aan veel van onze leden en horen hoe de toetreding tot de SparkPeople gemeenschap heeft hun leven veranderd. You &';. Ll zien dat ze door hun SparkPeople gebruikersnaam, dat is hoe ze worden geïdentificeerd op de site en hun vrienden in de online gemeenschap genoemd

In een recente opiniepeiling van onze leden, de meerderheid van de respondenten meldde een dramatische toename van geluk na de toetreding SparkPeople. Een volledige 30 procent ging van rapporterende het laagste niveau van geluk (1 op een schaal van 1 tot 5, waarbij 1 minste gelukkig en 5 zijn gelukkigste) tot nabij de hoogste (4 of 5). En volledig 90 procent van alle respondenten gaf aan dat ze ergens aan de top van het geluk schaal waren.

De SparkPeople team bestaat gezondheid en technologie-experts die over het helpen van mensen hun doelen te bereiken zijn gepassioneerd. Onze gemeenschap bestaat uit miljoenen mensen die hebben geholpen ons continu te verbeteren van het programma en de website, zodat we kunnen blijven helpen van meer mensen. Zoveel mensen met grote doelen te bereiken hebben geschreeuwd op onze message boards nadat ze hun grote doelen niet bereiken, “ Als ik dit kan doen, neem dan geloof me dat je ook kunt &";.

Dit boek is echt over jou. Uw doelen en dromen. Wat &'; s meest belangrijk voor je? Welke doelen zou jij willen beginnen vandaag bereiken? Wat het leven wil je echt te leven? It &'; s mogelijk als je de geheime formule voor de Spark leren

De Spark is een heel andere manier van denken over voeding, fitness, het bereiken van je doelen en je leven.. Waar de meeste diëten zijn gecompartimenteerd programma's te scheiden van de rest van je leven, met veel regels en beperkingen, de Spark is over je hele leven. It &'; s over wat u kunt doen, niet wat je van &' kan; t doen. It &'; s over het vieren van en bouwen op uw overwinningen en leren van je misstappen, niet om zich te concentreren op een snelle oplossing leidt dat zo vaak tot een “. Quick greppel &"; It &'; s een innovatieve manier om te ontdekken dat het verliezen van gewicht is niet een doel op zich, maar een middel tot een doel. De grotere voordelen van het verliezen van gewicht en fit zijn: Restaurant • Het verkrijgen van vertrouwen door het instellen en het bereiken van kleine doelen
• Gebouw, verzorgende, en behoren tot een gemeenschap
• Het opdoen van inspiratie, aanmoediging, en aansluiting
• Aansteken passie, vuur, en een avontuurlijke geest
• Het delen van de vonk met anderen — en het zien van het Restaurant &bull te laten groeien; Het leven van een betere, helderder, groter leven

Als u &'; nooit heb gehoord van SparkPeople vóór, of als u don &'; t tijd doorbrengen online, zal dit boek alles wat je nodig hebt om deze nieuwe manier van denken en te ontdekken leveren zet het in de praktijk. Als je al een SparkPeople lid, dit boek biedt een eenvoudige maar krachtige 28-daags programma, dat voor de eerste keer, distilleert de meest gunstige aspecten van SparkPeople in een toegankelijke, makkelijk te volgen formaat. Zelfs als je bent betrokken geweest bij een gezonde levensstijl voor enige tijd, kan dit 4-weekse programma een geweldige manier op te frissen of jumpstart uw inspanningen .. En als je gaat, als je ooit een &ldquo nodig; fallback &"; programma om uw momentum te herstarten, zal dit goed werken voor dat ook. Maakt niet uit waar je valt, is dit een geweldige manier om terug te keren naar de basis van wat echt werkt, het bouwen van een sterke basis, en in stand houden van uw momentum, zodat u het meeste uit uw nieuwe levensstijl.

Dit boek zal ook verdiepen uw verbinding met het programma, die voor het eerst in de geschiedenis en het kader die aan haar oprichting, alsmede spannende nieuwe inhoud — waaronder een diepere verkenning van onze filosofie. En The Spark krijgt u een meer draagbare en tastbare bron van voortdurende inspiratie te geven, te plaatsen naast uw bed of meenemen op uw dagelijkse woon-werkverkeer. Dit zal drastisch verhogen van uw kans om uw belangrijkste doelen te bereiken

DE SparkPeople magische formule
wij &';. Ve gedistilleerd het beste van een medisch geaccepteerd, gezond verstand voeding en fitness programma en doordrenkt het met onze eigen . magie om het te bereiken, diepgaande en verreikende in zijn omvang en de doeltreffendheid te maken
Onze geheime formule combineert dergelijke innovatieve elementen:
• Goal-instelling: Een systeem van het visualiseren van uw grotere doelen die meer betekenis geeft aan uw dagelijkse handelingen, en een manier om te maken en het vertrouwen op te bouwen en het momentum dat brandstoffen resultaten
• Gedragsverandering: Met behulp van de wijsheid van de wetenschap van het gedrag veranderen om u te helpen het tij te keren op negatief gedrag en effectief te vervangen die ongezonde gewoonten met gezonde degenen die vervolgens uitgegroeid tot een natuurlijke, zelfs aangenaam, deel van je leven
• Communautaire steun: Inspirerende real-life verhalen van gewone mensen die &'; ve veranderde hun leven, en een 24/7 bron van hulp en bemoediging
• Positieve motivatie: Punten, trofeeën en awards die een dieet te zetten in een leuke en spannende avontuur
• Team-building: affiliaties met andere leden op basis van geografie, hobby's, interesses, en de hoeveelheid gewicht
&bull te verliezen; Toegankelijkheid: Een programma dat past gemakkelijk in de meest hectische leven, het creëren van een momentum terwijl de resterende onderhoudend en leuk
• Technologie van wereldklasse: Extra, de inhoud, en de gemeenschap, continu bijgewerkt, vaak van suggesties van SparkPeople leden

De kern van het boek en de achterliggende filosofie van de SparkPeople levensstijl is een innovatief programma van persoonlijke empowerment. Het omvat vier pijlers die deel uitmaken van de bouwstenen van het leven van een “ aangewakkerd &"; het leven:
1. Focus is het vermogen om prioriteiten te stellen, een leven in overeenstemming met uw waarden, en word duidelijk over uw visie en doelen. Pagina 2. Fitness is een fysieke en mentale springplank die je levert de energie om je doelen te bereiken en leidt je op om na te denken over je voeten.
3. Vuur is de passie die is gemaakt door uw acties en momentum. Als je leeft met vuur, zie je mogelijkheden, geen problemen.
4. Positieve kracht is wat er gebeurt als je je energie en succes te delen met anderen.
Hoe meer je geeft, hoe meer je krijgt in ruil.

De tweede component, de vier-fase SparkDiet, is een klantgericht, stap-voor-stap reis die de gereedschappen, het vertrouwen biedt, en de motivatie om te springen van eenvoudige dieet een gezonde manier van leven, zodat u niet alleen uw gewichtsverlies doelen, maar nog veel meer.

kan bereiken Een belangrijk element dat maakt de Spark authentiek anders dan andere diëten is dat het ook de positieve steun van de gemeenschap dat de sleutel tot steken met een programma kan

Het wijzigen van uw leven in een vacuüm kan heel eenzaam zijn; mensen zijn gemeenschappelijke wezens die elkaar nodig hebben. Net als de SparkPeople Website gemeenschap, zal dit boek een methode voor het maken van de gemeenschap en verbinding online, offline of beide bieden.

En, misschien wel het beste van alles, het programma is leuk. Het is gebouwd op een systeem van positieve beloningen waarin mensen punten kunnen verdienen voor elke positieve stap die zij nemen in de richting van een gezondere levensstijl. En het is doordrenkt met een gevoel van speelsheid en avontuur dat onze leden vertellen ons dat ze &'; ve nooit eerder gevonden in een gewicht-verlies programma. Wij geloven sterk in het maken van gezondheid en fitness fun — hoe kunnen we anders worden verwacht te maken en de stok met gezonde veranderingen? De Spark richt zich niet op bestraffende beperkingen en rigide regimenten. Het gaat over wat er zal echt werken in je leven, en hoe u deze gezonde veranderingen kunnen onderhouden en leven met een gevoel van avontuur en geluk

De vonk BELOFTE:. SparkPeople UNITE
Ik weet dat de Spark programma werkt omdat het is direct gesneden uit mijn leven. Maar als ik kon &'; t verspreid het woord aan anderen, niet zou er van &'; t is het succes het vandaag is. De verhalen van SparkPeople zijn ronduit inspirerende

Neem Ann, de vrouw van een matroos gestationeerd in Japan

Wanneer u &';.. Opnieuw een vrouw die weegt bijna £ 280, een kijkje op uw streefgewicht op de grafieken kan een oefening in vernedering zijn. Het extra gewicht lijkt zo groot dat het idee van het verliezen van het via de gebruikelijke methoden — de luchtige diëten in vrouwen &'; s tijdschriften, benadrukt grapefruit en worteltjes — voelt bijna onmogelijk. Deze plannen lijken te zijn ontworpen voor andere dan u en mdash iemand, iemand met een ander karakter of het leven. Ze don &'; t rekening houden met de waarheid van uw ervaring, de manier waarop mensen behandelen je als uw gewicht is een fout afspiegeling is van je karakter, hoe de eenvoudigste sociale uitje een gelegenheid voor de diepste zelfbewustzijn &mdash kan zijn; een reis naar de strand in een uitgestrekt, skirted zwembroek, de spottende blik van een serveerster als je chocoladetaart voor het dessert bestellen

Dan zijn er met uw arts &';. s waarschuwingen van hoe je &'; re om jezelf op risico van type 2 diabetes, artritis en cardiovasculaire problemen. Niet dat je iemand nodig hebt om je dit te vertellen, omdat je al het gevoel dat het — je knieën pijn doen als u te lang staan ​​en je hart pond als je aanloop een trap na uw kind. U &'; ve geprobeerd andere dieetprogramma's met hun vernederende wegen-ins en bestraffende calorie overeenkomt, waar je terecht komt het eten van uw quota door de middag. Deze programma's lijken gedrenkt in ontbering en laat je vervreemd voelen en alleen

U hoeft alleen maar te proberen en pak een zak met mulch om te beseffen hoe zwaar £ 50 is en ontmoedigd raken helemaal opnieuw dat u dit &mdash hebben; en — te werpen

Het wordt makkelijker om jezelf te isoleren en een zak chips te openen, te vaag van gastric bypass operaties of andere miraculeuze interventies dromen.. It &'; s gemakkelijker gedesillusioneerd, geplakt, en schamen. Omdat het een militair &'; s vrouw is stressvol genoeg, het verplaatsen van de ene basis naar de andere, wennen aan een andere cultuur, het maken van nieuwe vrienden. . Maar het leven in Japan, een slanke samenleving waar zelfs kleding kleiner worden gedimensioneerd, met een gewicht van meer dan £ 250 kan je het gevoel als een reus

De Japanse leven volgens de stelregel hara hachibunme, eten alleen totdat u &'; re 80 procent volledige — een praktijk van Okinawa, die de langste levensverwachting in de wereld kan hebben. Maar Okinawanen langer leven niet alleen omdat ze goed te eten, maar omdat hun cultuur plaatst ook een premie op de gemeenschap, zinvolle activiteit, fitness en engagement. Okinawanen werken hun hele leven, het doorgeven van hun vaardigheden en het verstrekken van aanmoediging om jongere leden van hun samenleving.

Deze componenten zijn ook onderdeel van de SparkPeople programma en zijn essentieel voor het succes ervan in vergelijking met andere dieet programma's, die een hebben sombere faalpercentage

Ann &';. s reis illustreert waarom ons programma is zo succesvol. Na een vriend nodigde haar uit om mee te doen, dacht ze over de belangrijkste redenen waarom ze wilde om gewicht te verliezen in de eerste plaats — om haar gezondheid te behouden, om goed gevoel over zichzelf opnieuw, en om haar zoon te voorzien van een sterke rolmodel. Ze brak haar doelen in wat wij noemen “ strepen &"; — kleine, duurzame activiteiten die ze inzetten om regelmatig &mdash uitvoeren, te beginnen met korte aërobe training. Ze werd zich bewust van hoe en wat ze aan het eten was, maakte kleine substituties in haar dieet — mosterd voor mayonaise, mineraalwater in plaats van frisdrank — en toegevoegde vruchten, groenten en volkoren granen. Ze begon haar fitness-activiteiten en de dagelijkse calorieën op onze online tracker volgen. Deze bewegingen weren &'; t drastisch, maar ze waren regelmatig en krachtig. Ann ontmoet nieuwe vrienden online die voor dezelfde uitdagingen, die hun verhalen gedeeld en feliciteerde haar op haar successen geconfronteerd. Een bezoek message boards, realiseerde ze zich dat haar eigen ervaring een inspiratie kunnen zijn, en zij werd uiteindelijk een programma motivator zichzelf.

De voordelen van het programma verspreid over haar leven. Toen ze op vakantie ging, bracht ze tijd te oefenen met haar zoon. Ze stoorden &'; t saboteren zichzelf door te proberen tot een drastische dieet te volgen, gecentreerd op geen koolhydraten of geen vetten, maar in plaats daarvan aten een licht gewijzigde versie van wat ze echt leuk vond. Toen ze ging winkelen, beloonde ze zichzelf met een mooie jurk die ze zes maanden voor niet-toets zou zijn geweest. En haar SparkPeople vrienden waren er altijd een klik verwijderd, op haar laptop.

Ze was in staat om dit allemaal te doen omdat de Spark plan was een plezierige levensstijl die ze door middel van incrementele stappen in de tijd in haar leven had opgenomen. Ze had een stevige basis, niet het soort van zandkasteel haar zoon gebouwd op het strand, die weg werd geveegd door de eerste sterke golf gebouwd.

Ann ontdekte de machtige voldoening dat ontstaat wanneer je je eigen leven te veranderen. Tot nu toe heeft ze meer dan £ 80 verloren — en kreeg zo veel meer

MY START
Toen ik begon SparkPeople Ik had een eenvoudig doel:. Ik wilde om miljoenen mensen te helpen. Voor iedereen die de verlegen, rustige jongen die ik ooit kende, zou dit hebben klonk als een belachelijke stelling. Ik kan nu leven in een huis in de buurt van Silicon Valley met uitzicht op de Stille Oceaan en een vrouw en twee jonge zonen die zijn mijn belangrijkste motivatie voor een gezonde en doelgericht blijven

Maar het was niet &';. T altijd zo voor mij
.