Het starten van uw dag de juiste manier

De ochtend is de belangrijkste tijd van de dag. Waarom? - Omdat het gemakkelijk kan de stemming voor de rest van je dag! - Dit is vanwege verschillende redenen. Een van de belangrijkste is dat het veel gemakkelijker is (wetenschappelijk, bijna 25 keer gemakkelijker) korte termijn paradigma's (gezichtspunten) ontwikkelen bij eerste ontwaken. Wanneer u voor het eerst wakker, wordt je geest langzaam het verlaten van de delta staat, (lage brain wave frequentie) waar het meest gemakkelijk beïnvloed wordt door mentale suggestie. Met andere woorden, je geest is het meest open – en wat je in het zal blijven in het, tot ten minste het einde van de dag. Het is om deze reden dat vaak, als je gewekt door een geluid of een lied, kunt u in staat om gemakkelijk te herinneren het opnieuw en opnieuw gedurende de dag. (Zelfs als het &';! Sa nummer dat je niet kan staan)

Dat gezegd zijnde, is het absoluut essentieel dat u uw dag te beginnen op de “ rechts van het bed &"; Eventuele negatieve gedachten die je hebt zal je onderbewustzijn voor de hele dag vorm te geven. Realiseren, als je wakker wordt en zegt: “ Sh * t … vandaag &'; s gonna zuigen … &" ;, dan zal het zuigen! - Je onderbewustzijn zou worden doordrenkt met een geloof dat “ vandaag zuigt &"; en zou werken met je mentale filtersystemen en al uw zintuigen om informatie dienovereenkomstig waarnemen. Er &'; sa veel aan, maar het punt van dit artikel is om u een lijst met tips om uw dag te beginnen op de juiste manier … dus weer op de rails

Wij weten dat u &';. re druk als #% $! In de ochtend en don &'; t heeft tijd voor therapeutische, twee uur spa sessies wanneer u &'; re probeert te krijgen om te werken of klasse op tijd. Daarom is deze lijst is als “ geaard &"; als mogelijk, en je kunt beginnen met het – Nu

Ook voor de goede orde, we doen gebruiken. Elk van deze onszelf.

1. Initiële Wakeup

Get Up! SNEL! Als je wakker wordt, uit bed te komen zo snel als je kan! (zonder jezelf te verzenden een hartstilstand, natuurlijk.) Verspil geen tijd in het opstaan. De beste remedie voor uitstel is actie – dus als je &'; re aarzelen over het krijgen uit bed, gewoon jezelf dwingen om op te staan! … en wallah! - Probleem opgelost! Springen uit bed zal spike uw stofwisseling, en zal eindigen alle gedachten van “ er gewoon &" liggen; een beetje meer. Als een toegevoegde bonus, ik zet mijn wekker aan de andere kant van de kamer – dwingt me om te springen uit bed en ga zet het uit … en zodra ik &'; m uit, ik blijf uit

2!. Licht

De kracht van het licht wordt zwaar onderschat door de meeste mensen. Hoe? Het heeft ingrijpende effecten op lichaam chemie en energie. Je circadiane ritme (gebaseerd op de lichtniveaus) beïnvloedt bijna alle aspecten van uw fysiologie. Meer dan 200 processen worden aangestuurd door het niveau van en het type van het licht die u ontvangt, met inbegrip van de hartslag, de spijsvertering, honger en dorst, vochtbalans, stress, emoties, immuniteit, honger, energie, bloeddruk, lichaamstemperatuur, fysieke kracht, reactietijden, seksuele lust, urineproductie en de hersenen balans – om er maar een paar te noemen. Helder, natuurlijk licht is ideaal voor het instellen van de meest energie om al deze systemen. Hoe meer licht je ontvangt, hoe meer serotonine je pijnappelklier produceert – a “ goed en " te voelen; neurotransmitter. Hoe minder licht ontvangen, hoe meer melatonine je pijnappelklier produceert. Melatonine is in wezen een dempende /kalmerend. Dit verklaart waarom mensen het leven in Spanje zijn enkele van de meest vrolijke, positieve wezens op de planeet, waar hij als de bewoners in Noorwegen of Rusland zijn enkele van de meest depressief. Je lichaam maakt melatonine 's nachts, en maakt serotonine tijdens de dag. Dus, hoe eerder u inschakelen van de verlichting, of open de blinds voorkeur, hoe sneller je lichaam &'; s systemen zullen hun energie te verhogen. Hoe langer je het donker te houden, hoe moeilijker het zal zijn om wakker – Zo eenvoudig.

3. Word wakker met een schone kamer

Deze lijkt misschien niet dat belangrijke, maar geloof me – het is. Wakker worden met een schone, georganiseerd kamer heeft een positieve eerste indruk op je geest. Wakker worden met rommel, vuile kleren, en stapels blikjes bier van de avond tevoren niet. Dit lijkt misschien een beetje een feng shui ding, maar probeer het eens, en je zult beseffen – het werkt. It &'; s gemakkelijker om een ​​kamer te verlaten als het &'; s schoon, ongerepte, en relatief georganiseerd /leeg, versus een die hoog opgestapeld en “. Gezellige &"; Houd uw kamer stark &​​hellip; de dingen van je af &'; re gedaan met behulp van hen. Het zal helpen.

4. Fresh Air

Open het venster. Het maakt niet uit welk seizoen het is. Open het venster … ook al is het op een kier. Uw slaapkamer heeft gezeten stagneert de hele nacht, leegte van frisse lucht, vooral als u uw deur gesloten als ik. Wanneer u het venster (en de deur bij voorkeur) een kruis ontwerp tot stand te brengen in de frisse lucht te maken. Je hebt het zuurstofgehalte door rebreathing dezelfde lucht in de kamer 's nachts verlaagd. Echter, zodra je het raam open, brengen u in de frisse lucht met een hoge zuurstofgehalte – direct het verhogen van uw energie-niveau. Ook al is het 10 graden, opent u het venster net iets. Als het &'; s koud, zal het nog meer van een effect &ndash hebben; de koele, dichtere lucht zal meer zuurstof, en de temperatuur alleen zal helpen om te ontwaken.

5. Muziek

Muziek is een groot deel van mijn ochtend. Zelfs als je niet muzikaal gemotiveerd zijn, kan muziek vorm je 's ochtends. Zet muziek zo snel mogelijk na het ontwaken. Zorg ervoor dat het iets positiefs en verheffend – aangezien de kans groot dat het kan vast komen te zitten in je hoofd voor de rest van de dag. Persoonlijk, ik hou stampende trance in de ochtend – it &'; s positief, opbeurend akkoorden en rijden bas afgelopen met mij de hele dag. Zorg ervoor dat je &'; re luisteren naar iets dat je trekt … niet naar beneden. Het effect van muziek op de hersenen is iets wat we zullen bespreken op de weg – blijf kijken. Ook als de muziek niet beschikbaar is, kan elk hoogfrequent geluid akkoorden werken. Vogels fluiten, windgong, ect – allemaal helpen ontwaken en verzacht de geest.

6. Eten

Begin uw ochtend met een vol glas water voordat je iets anders te eten – Dit is essentieel. Toxines zijn uitgeworpen uit weefsel en lijn je keel en mond (dus 's morgens adem) en het laatste wat je wilt doen is om hen in staat stellen zich te houden aan het ontbijt. Drink dan een vol glas water – en geef het tien minuten. Als u een lege maag, zal de gifstoffen worden gespoeld, en pas met uw urine, zonder voedsel om hen op te vangen. Tien minuten later, kunt u uw ontbijt eten. Het onderwerp van een gezond ontbijt is uiteraard een lange onderwerp, maar ik &'; ll kort – NIET ontbijt overslaan. Ze &'; re niet liegen als ze zeggen dat het &'; s de belangrijkste maaltijd van de dag. Je lichaam is uitgehongerd voor acht uur of meer, en het ontbijt is van cruciaal belang. Ontbijt jumpstarts je stofwisseling, eindigt je lichaam &'; s “ hamsteren mode &"; van de avond, en ook daadwerkelijk helpen gewicht te verliezen en blijf mager als je ervoor kiest de juiste voedingsmiddelen. Zorg ervoor dat je wat fruit, een aantal eiwitten, en een aantal koolhydraten eten. Mijn typische weekend ontbijt bestaat uit een oranje en drie roerei … erg basic, maar heel gezond. Als u &'; re eten tal van suikerhoudende granen, of erger nog, donuts voor het ontbijt, moet je om te gaan doen wat fundamenteel onderzoek online over hoe om gezond te eten. Je kon mager en goed uitziende, maar gebrek aan energie, en je bloedvaten kan 90% geblokkeerd – als gevolg van voeding.

7. Koude douche

Neem een ​​koude douche. Ja, vrieskou is ondraaglijk. U don &'; t heeft om het te doen op die manier. Start het af hot … zoals ik. Dan, nadat u &'; re middellange toasty (niet goed toasty ... het zal u meer vermoeid te maken), zet het op koude voor zo lang als je kunt nemen. Dan zet het op warm voor een minuut … dan koud een minuut. Herhaal de warm-koud cyclus een paar keer – Dit zal niet alleen je wakker snel, maar het zal uitzetten en krimpen je poriën te dwingen uit toxines en oliën van de avond. Het einde van de douche met een koud spoelen – je wilt koud te zijn wanneer u stap uit … it &'; s kritiek, omdat het je metabolisme zal verhogen, en te houden. Probeer de koude douche ding voor een week – you &'; ll een verschil merken. Een lange, warme douche drukt uw fysiologische systemen en maakt je wilt terug naar bed te gaan. Een koude, verkwikkende douche zal je wakker – snel. Probeer het eens.

8. Maak Uw bed

Dit doesn &'; t dienen als veel van een doel in de ochtend, als voor in de avond. I &'; ll uitleggen hoe het werkt vanuit mijn situatie. Ik word wakker. Ik doe mijn ochtendroutine. I (in dit voorbeeld) niet mijn bed te maken. Ik ga weg. Ik werk de hele dag, en aan het eind van de dag, denk ik aan alle projecten die ik ga werken aan als ik thuiskom. Echter, als ik thuis in mijn kamer, ik plotseling het gevoel moe … Er &'; s iets trekken me aan mijn bed. De covers zijn terug &ndash gegooid; als een grote, gapende mond gapende Comfort … roepen voor mij om in te duiken na een lange dag op het werk. Dus ik doe – Ik spring in, bedekken, krijgen al lekker warm, en slapen weg de helft van mijn avond – alleen maar om een ​​paar uur later weer naar bed. Het verlaten van uw bed onopgemaakt doodt je motivatie. Niet alleen lijkt het rommelig, waardoor je energie afvoert in zijn eigen recht, maar nodigt u ook terug in de herhaling, als je meestal niet kunnen veroorloven om. Dus, maak je bed. U &'; ll merken dat je krijgt meer dingen gedaan in de avond.

9. Time Savers

Er zijn verschillende kleine, eenvoudige dingen die je kunt doen om tijd te besparen in de ochtend. Voor een, als u uw computer te controleren in de ochtend (MySpace, Facebook, e-mail, voorraden, weer, ect), probeer dan deze. In plaats van het afsluiten van de computer 's nachts, zet het in stand-by. U ontvangt een paar minuten op te slaan op te draaien op en het won &'; t gebruiken meer elektriciteit. Als het duurt uw computer vier minuten op te starten, vermenigvuldigd meer dan een jaar, dat is meer dan 24 uur! Een hele dag zou u besparen als je volgde de sleur van alledag. Een andere plaats voor de hand liggende tip is om al uw &ldquo zetten; to-go &"; items op een plek. Zet je telefoon, portemonnee (of tas), horloge, ringen, notitieblok, ID badge, autosleutels, ect; allemaal op hetzelfde deel van de teller, of in een kom misschien. Het zal u tijd besparen op zoek naar alles. Bovendien, ongeacht de tijd dat u wakker nu, wakker tien minuten eerder. Het maakt een wereld van verschil in de ochtend. Als je kunt krijgen over de “ Ik kon slapen tien minuten &"; denken, zal je oogsten geweldige voordelen. Tien minuten kan een groot deel van de rand af te leiden van je 's ochtends, zodat u uw tijd als je over je routine. Het kan u ook geld besparen. Ik kan je vertellen in mijn geval dat als ik laat een paar minuten te vroeg, in plaats van het rijden 80 MPH om het aan het werk op tijd, kan ik 65-70 MPH, die, als gevolg van exponentiële slepen en luchtweerstand, is optimale gas rijden kilometerstand snelheid van mijn auto, en bespaart me een paar dollar per week in gas.

10. Self-Talk

Self-Talk moet het belangrijkste onderdeel van een ochtend routine. In de ochtend, moet je jezelf te vullen met zo veel positieve mentale programmering mogelijk. Je geest is het meest ontvankelijk zijn voor het in de ochtend (en nacht), en het zal de rest van de dag vorm te geven. Uw programmering komt in veel verschillende vormen, en het is onze taak om u te helpen het te gebruiken om uw voordeel. Mentale programmering is te veel voor dit artikel … houd je ogen op ons als we komen met nieuwe producten om u te helpen uw gedachten vorm te geven precies de manier waarop u het wilt – en helpen je leeft het leven dat je
  verdienen.;