Mindfulness en de kracht van leven in het moment

Mindfulness en de kracht van leven in het moment

Voor de bespreking van Mindfulness zelf, maar wat stof tot nadenken die ons zal leiden naar een volledige bespreking van het onderwerp … Eerder schreef ik over de kracht van vergeving om ons te helpen uit te komen in de schaduw van het verleden. (Check deze link
http: //mindfulnessjournal.wordpress.com/2006/05/20/living-in-the-shadow -...
volledige artikel).

Laten we zeggen dat we hebben bedacht hoe het verleden en de controle over onze huidige vrijgeven. Dat &'; s geweldig! Maar nu rijst de grote vraag … Wij en' ve in geslaagd om het verleden te ontsnappen, maar waar gaan we nu leven … Being? Zijn we nu in staat om zich te concentreren op het heden, op de dag, op elke speciale, kostbare moment waarop onze weg komt en is meer dan ogenblikkelijk? Kunnen vangen we het wonder en de schoonheid van elke seconde? Kunnen we ervaren ons leven zoals het zich ontvouwt in het moment in al zijn verbazingwekkende wonder? Of, zijn we nog steeds leven in een plaats die niet is NU! En als we niet meer worden belast door het verleden, dan waar zijn we?

De waarheid wordt verteld, de meesten van ons zijn waarschijnlijk het nu opgeven voor de droom van wat er zal worden in de toekomst. Altijd verlangen naar de tijd toen … altijd de planning voor de tijd dat we in staat zijn om van &hellip zal zijn, altijd op zoek naar de kans die zal ons toelaten om van … We wonen op de dingen die er in het verleden of anticiperen op toekomstige gebeurtenissen. Maar we bijna nooit ervaren het moment zelf. Het is om deze reden dat we vaak ons ​​leven saai en zinloos. Dit gevoel van zinloos komt niet van ons leven, maar van de kwaliteit van het bewustzijn waarmee we ons leven.

En waar komt dat laat ons vandaag? Craving, ontevreden, onvervuld, eenzaam, jaloers en helemaal niet bewust van, en niet in staat om de vreugde van elk moment te beleven. Wachten om school af te maken, te wachten om eruit te komen van het leger, eindelijk op onze reizen, maar dan denk de hele tijd over wat we moeten doen als de reis voorbij is, wachten op die ene speciale persoon te vinden, te wachten voor de baby te gaan zitten , om te wandelen, om zijn eerste woord te zeggen, te wachten voor de kinderen naar huis te verlaten, wachtend om met pensioen … .en voor je het weet, het leven is voorbij en we wachten nog steeds … wat? En wat is er gebeurd met al die kostbare momenten in tussen? Hoeveel van hen hebben we nog? Hoe vaak hebben we genieten van de heerlijke moment? Hoe vaak hebben we kijken naar de hemel, op het gras, voel de wind, zien de insecten, onderzoekt een bloem, zie de sporen van dieren op de weg, voel de kant van onze geliefde of ons kind, echt te luisteren naar iemand praten of de geluiden van de natuur, hoort het gezoem van de elektrische apparaten die in ons huis &hellip (!), de mededeling van de stilte wanneer er een stroomonderbreking. Hoe vaak we eigenlijk HOOR, aandacht besteden aan, te genieten van de muziek die we luisteren naar? Hoe vaak zien we de glimlach, of verdriet over onze kinderen &'; s &'; gezichten, betalen de volle aandacht naar hun verhalen als ze thuiskomen van school … Hoe vaak hebben we echt volledig te ervaren van het moment?

Mindfulness is een begrip in het boeddhisme, maar is iets wat wij allemaal kunnen profiteren van begrip. In boeddhistische termen “ Mind &"; wordt gedefinieerd als het bewustzijn van voorwerpen of gebeurtenissen, in plaats van “ mentale factoren &" ;, waarin de inhoud van gedachten enz. En van deze definitie van &ldquo bevat; geest &"; komt de eenvoudige maar ongelooflijk krachtig concept van “ mindfulness &" ;.

Mindfulness wordt volledig en totaal op de hoogte van alles wat je doet als je het doet. Van eenvoudige, alledaagse dingen, zoals je tanden poetsen in de ochtend, om te rijden aan het werk, om achter de computer en het schrijven van dit bericht. (Ik maak er een punt om alles wat ik voel, zien, aanraken, gevoel op elk moment te merken. De wind uit het open raam naar mijn recht, het gezoem van de computer, het gevoel van de harde plastic op mijn vinger tips zoals ik Raak het type, het gegrom van mijn maag als ik uit eten maar een druppel meer van deze schriftelijke krijgen, de spanning in mijn schouders (die ik meteen ontspannen pijn later op de avond te vermijden), de vogels zingen buiten het raam als de schemering begint, etc) Het betekent leven in het nu, geniet van elk moment, als het moment is alles wat we echt hebben.

Op slechts een paar voorbeelden, één van mijn eigen persoonlijke ervaring … Ik herinner me mijn wandelingen in de bergen die ik gewoonlijk deed alleen, en niet echt genieten van het plezier van deze wandelingen totdat ik begon te lopen met andere mensen. Het leek erop dat iedereen die ging lopen, liep om ergens te komen! Het wandelen was doelgericht en ze stoorden &'; t begin van de dag beleven, totdat zij “ kreeg &"; waar ze waren “ ga &" ;. Ik vond dit allemaal heel schokkend, als ze liepen in een vlot tempo, totaal niet bewust van hun omgeving, praten over onbelangrijke dingen, nooit ervaren van de wandeling zelf.

Het was pas na enkele wandelingen als deze die ik begon om de schoonheid van mijn geïsoleerde wandelingen &hellip begrijpen, ik zou wel eens snel lopen, maar meestal gewoon gaan met de stroom van de omgeving. Ik zou rond te kijken, hoor mijn voetstappen en de geluiden van het bos, let op de kleur van het kreupelhout, hoort de verre kabbelen van een beek, de zon schijnt door de bomen … als een zaak van de feiten, zal ik direct na posten dit een Journal vermelding schreef ik het beschrijven van een van deze wandelingen … wat op zich wordt een soort van Mindfulness Meditatie. Een oefening in het zijn in het NU!

U kunt overslaan de volgende Journal Entry en ga naar verdere bespreking van Mindfulness en het voorbeeld van de afwas en kom terug naar het lezen van dit later, of lees het nu om een ​​beter gevoel te krijgen voor wat ik probeer te beschrijven en dan verder met de rest van de post.

"liep Net op TIPA weg naar Dharamkot na het niet nemen dat weg in ongeveer 2 weken en het &';. is alsof ik lopen ergens voor de eerste keer lijkt vertrouwd, maar geen plaats I &';. ve dit eigenlijk geweest trip niet meer suizen riksja opzij te springen van of taxi &';.. s haasten hun horens blazen en slechts 2 andere mensen werden gezien de hele weg naar boven Als een zaak van de feiten, de enige mens geluid bij mij de hele weg was de occasionele schrapen van mijn wandelschoenen op de weg of de zachte ruisen van mijn spijkerbroek en mijn benen geborsteld tegen elkaar. En zo het bos kwam tot leven! Op één plaats was er een boom staan ​​met 18 (!) raven op het gewoon genieten van hun zitstokken in de zon en “ chatten &";. zachtjes met elkaar Geen van hun gebruikelijke schreeuwen en squawking om de vrede van de dag te verstoren It &';. is alsof de verandering hen ontspannen en verderop een kleine holte in het hout. gevuld met lagen fladderen vlinders. Ook schijnt te zijn en uitgenodigd om van de rust van het bos te genieten. En het blad heeft al rijker en groener en weelderige geworden. De bladeren van de varens zijn enorm met bruine stengels die door hun centra. Sommige zo groot als enorme bananenbladeren. En de mossen hebben verspreid tot enorme ruimtes die gebruikt worden om gewoon donkere vochtige aarde te dekken. Een soort had weinig “ bladeren &"; in de vorm van sterren met minuscule witte wees “ bloemen &"; bijna alsof je zit bovenop de “ bladeren &" ;. De krekels niet langer concurreren met de auto of de menselijke stem wordt gehoord in volle kracht. En veel verschillende soorten vogels gesprekken kunnen worden gehoord van de bomen. De zon is heerlijk warm en blessedly verduisterd van tijd tot tijd door de schaduw van het bos. Het maken van de wandeling de perfecte combinatie van koude krokantheid en warmte. Zoals ik benaderd Dharamkot, zelfs de zangerige stem van de school kinderen leek bijna een inbraak. Een paar spaarzame onderste takken lijken verbonden door een enorme spinnenwebben. Een eenzame vlinder verdwijnen in een groepje van laaggelegen rododendron. Een paar eenzame zonnestralen beheren om beam hun weg door de dikte van de 20-30 meter hoge dennen te rusten op de bosbodem, die een combinatie is van dennennaalden, weinig groen, rotsen en mos bedekt de aarde. Volledig aan alle kanten omringd door de totale stilte, met uitzondering van de altijd aanwezige krekels en de verre roep van raven en af ​​en toe een ekster. Ik voel me omarmd niet alleen door de pracht van de bomen rondom mij, maar mijn moeder natuur zelf! De bomen stijgen naar boven als naalden overgoten met driehoeken van groene wees naar de zon alsof het streven naar de hoogten van de hemel zelf te bereiken. En ik zit hier onbeduidend maar wetende dat ik ben net zo goed thuis hier de bomen! "

Nu terug naar de zeer beroemde voorbeeld van eenvoudige elke dag Mindfulness door de Vietnamese zenmeester Thich Nhat Hanh die schrijft over de voordelen van de afwas te wassen gerechten. Dit is een heel belangrijk punt, omdat we normaal afwassen om schone gerechten hebben wanneer we iets doen, we doen het om een ​​resultaat te krijgen We schrijven een brief om een ​​brief die we vervolgens kunnen sturen te produceren;.. Wij zijn de afwas niet om gerechten te wassen, maar dat we kan schoon gerechten hebben en gaan naar de volgende taak. Als we de afwas we denken over wat we zullen doen, hoe e zal een kopje koffie, wat iemand tegen ons zei vanmorgen, wat tv-programma keken we vorig nacht, wat ons kind aan het doen is, wat onze man zei ons, voordat hij ging werken. Het laatste wat we moeten op onze geest is de gerechten. Toen we komen om de koffie te drinken, denken we dat na dat we moeten gaan winkelen en wat we gaan kopen … of we kunnen zelfs uit te gaan voor een kopje koffie met een vriend, maar dan zijn we met elkaar praten (misschien zelfs luisteren naar de andere persoon praten), maar niet echt daar te zijn met het kopje koffie en zijn heerlijke aroma en smaak. Ons hele leven voorbij op deze manier. Zelfs als we iets leuks te doen, als het eten van een heerlijke maaltijd, we denken over dessert. We hebben nooit eens echt genieten van de goede dingen.

Tenzin Palmo (de eerste westerse vrouw wordt gewijd als een boeddhistische non in de Tibetaanse traditie *) spreekt hierover in haar leringen en boeken en … &"; Ik vind Tirimisu erg met koffie en tal van crème volledig gedegenereerde, maar ik hou ervan. Dus toen ik eet tiramisu, het is een zeer aangename zaak. Bij de eerste hap, ik &'; m volledig met de Tirimisu. Maar door de tweede hap, ik ben te vergelijken met een Tirimisu had ik ergens anders dat mijn idee van de perfecte Tirimisu was, en ik &'; ve verloor deze. Voor de rest van de happen, I &'; m niet echt eten meer. It &'; s het eten zelf. I &'; m al ergens anders, met de voormalige glorieuze Tirimusus die deze had moeten zijn, maar isn &'; t.

We doen dit elke dag, niet alleen met wat we denken als onaangename dingen, zoals het wassen van de gerechten, maar ook met leuke dingen. We &'; re niet daar. We don &'; t ervaren &";

Terug naar Thich Nhat Hanh die vraagt ​​“ Waarom niet afwassen alleen om gerechten &" wassen?; We krijgen schone vaat toch! Maar het betekent dat terwijl we de afwas, zijn we volledig mee. Er is geen actie in de wereld belangrijker op dat moment dan het wassen van de gerechten, want dat is wat we doen. Al het andere is gewoon onze gedachten. Maar wat gebeurt er in het moment is de werkelijke realiteit en daarom het allerbelangrijkste. Als we missen het nu, missen we het voor altijd, omdat we nooit kunnen krijgen dat “ nu &"; keer terug als het eenmaal is gepasseerd. Dus laten we &'; s proberen om de gerechten te wassen en alleen maar weten dat we de afwas. It &'; s niet een big deal. We zijn ons ervan bewust dat we staan ​​op het aanrecht. Nu was de hand is het oppakken van een gerecht. We kunnen het water voelen. We kunnen het zeepsop voelen. We zijn ons bewust van wat we wassen. We zijn volledig alert op wat er op dat moment. Op deze manier worden we in het midden van het moment, en dat moment is alles wat we ooit werkelijk hebben. Ons hele leven bestaat uit moment na moment na dit moment. Als we missen deze momenten door middel van denken over iets anders, zijn ze voorgoed verdwenen. Als u dit probeert, zul je ontdekken dat het buitengewoon moeilijk.

Het klinkt heel eenvoudig, maar na de eerste minuut van de geest is al ofwel denken, “ oh, dit is eenvoudig, heel gemakkelijk om te mindful..I kan op elk moment bewust zijn …. &"; En waar ben je? U &'; re niet met de afwas, u denkt over de gerechten. Of je kunt denken “ Hmmm … waar heb ik dit gerecht? Ah ja … het was onderdeel van een reeks … waar is de rest van de set …? &Rdquo; etc. Het is zeer moeilijk te onthouden aanwezig te zijn. It &'; s gemakkelijk om aanwezig te zijn zodra we niet vergeten. Maar als we dat kunnen doen als we deze kwaliteit in ons dagelijks leven telkens kan brengen zo vaak mogelijk, zelfs voor een paar minuten, zullen we openen hele nieuwe vergezichten van bewustzijn. Elk moment zal nieuw inzicht en plezier brengen voor ons, en we zullen echt beginnen te begrijpen de wonderen van ieder moment, om in de huidige, dat is alles wat we echt hebben. In een toekomstig artikel zal ik schrijven over Mindfulness Meditatie **, die de bovenstaande oefening een stap verder neemt, maar voor nu, zelfs de afwas, of wandelen naar de supermarkt, of werken op de computer, kan een vorm van meditatie als zijn het wordt gedaan met aandacht en als we blijven volledig in het moment.

Let op: We hebben niets als we don &'; t koesteren en te genieten van elk moment. Leven alsof we kunnen sterven morgen-maken het grootste deel van de dag. Geniet van de schoonheid van elke minuut. Leven met jeugdig enthousiasme voor elk ding dat op onze weg komt. Ervaring dingen met al onze zintuigen zoals ze gebeuren. Wees bewust. BE … Live …

* Aanbevolen lezing aan, ofwel over of door deze geweldige Engels geboren vrouw- die leefde 12 jaar in een grot in de Himalaya en is uitgegroeid tot een levende legende: “ Cave in de Sneeuw &"; door Vicki Mackenzie; “ Reflecties op een bergmeer &"; door Tenzin Palmo. U kunt ook onze website van het klooster richtte ze en vind meer interessante informatie: http://tenzinpalmo.com/Ik ontmoette haar op mijn laatste reis naar India op het klooster en zal een dagboek over dat bezoek plaatsen op een later date. Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over haar bent, kunt u hier commentaar en ik zal contact met u op.

** Goede eerste boek over het onderwerp: “ Mindfulness Meditatie voor Everyday &"; door Jon Kabat-Zinn
.