Mind (3) Vrijheid Oefening: flexibel denken

Mind Freedom Oefeningen
oefeningen te doen op uw eigen
door Al Link en Pala Copeland

flexibel denken
U heeft de macht over wat u denkt over. Je hebt ook de macht over hoe u denkt over wat u denkt over.

Je hersenen voert verschillende functies, zoals het herinneren, denken en verbeelding, in het bijzonder manieren. Elk van de vijf zintuigen bevat een aantal subcategorieën van informatie — submodaliteiten. Wanneer je ervaart of iets herinneren vreugdevolle, pijnlijk of beangstigend, doet u dit op een unieke manier, met behulp van bijzondere zintuigen en hun submodaliteiten. Door bewust veranderen van de submodaliteiten u gebruikt om ervaringen te onthouden, je eigenlijk je herinneringen veranderen en toewijzen verschillende betekenissen

Tijd voor Oefening:.
30 minuten tot een uur

< b> Eigenschappen Vereiste:
pen en papier

Stappen:

1. Bedenk een buitengewone ervaring waar je vrolijk, gelukkig en vol verwondering voelde . Dit kan enige ervaring
   
2. te zijn, overal en altijd. Identificeer uw sleutel submodaliteiten voor dit soort ervaring. Bijvoorbeeld, als je in de eerste plaats visueel, is het beeld van dichtbij of ver weg? Welke kleur is de achtergrond? Is het beeld helder of donker? Is het beeld zwart-wit of in kleur? Is het beeld te verplaatsen of nog steeds? Waar in je bewustzijn wordt het beeld bevindt, bijvoorbeeld, vooraan in het midden, front rechts, achter je hoofd, hoog of laag? Wordt het beeld in verband (alsof je midden in de scène opnieuw te ervaren) of los (alsof je naar een film kijken)?

   Als u primair auditieve, is het geluid hard of zacht? Is het langzaam of snel? Is het continue of onderbroken? Welke richting is het geluid dat uit? Is het geluid stereo of mono? Is het dichtbij of ver weg? Is het ritmische of dissonante? U muziek en /of praten horen? Is de ervaring verbonden aan of los? Is het geluid binnen of buiten je?

   Als u bent in de eerste plaats kinesthetic, merk je het gewicht, druk, temperatuur, en /of beweging? Voelt je huid tactiele sensaties? Laat uw spieren en de inwendige organen te voelen sensaties? Waar zijn deze zich? Doen ze vervagen in en uit, of zijn ze continu? Hoe lang ze duren? Waar komen ze beginnen en eindigen als ze bewegen?
   

3. Bedenk een gewone seksuele ervaring. Don &'; t kies er een die buitengewone was (ofwel geweldig of verschrikkelijk). Identificeer uw sleutel submodaliteiten voor deze ervaring zoals je hierboven &mdash deed;. Visueel, auditief en kinesthetisch gegevens
   
4. In je verbeelding, bewust veranderen op sub-modaliteit (visueel, auditief, kinesthetisch) in een tijd, zodat je innerlijke ervaring voor de normale seksuele ontmoeting wordt waargenomen op dezelfde wijze als de vreugdevolle ervaring. Bijvoorbeeld, als de gewone ervaring is vooral visueel met het beeld wazig, ver weg, aan één kant, fading in en uit, zwart en wit, maar de vreugdevolle ervaring is duidelijk, close-up, gecentreerd in uw gezichtsveld, en in kleur, bewust veranderen hoe je de gewone ervaring. Maak duidelijk, close-up, midden, kleurrijke en ga zo maar door. . Merk op hoe dit verandert uw herinnering van de seksuele ervaring en je gevoelens erover

   Opmerkingen:
   

   U kunt dit proces gebruiken om je perceptie te veranderen van niet alleen seksuele ervaringen, maar van elke .. situatie