Waarom verblijf gericht is makkelijker gezegd dan gedaan

Wat je aandacht besteden aan kan een groot verschil maken in je leven. Het kan invloed hebben op hoe je je voelt, wat je denkt, en wat je kunt bereiken. In een zeer reële zin, je bent wat je aandacht te besteden aan.

Een collega gedeeld met mij een geweldig verhaal over de waarde van het beheersen van de aandacht.

Een oude Cherokee Indian leert zijn kleinzoon over het leven. "Een strijd gaande is in elk van ons," zegt hij tegen zijn kleinzoon. "Het is een vreselijk gevecht tussen twee sterke wolven Een wolf is kwaad De andere is goed &";....

De kleinzoon denkt over dit voor een minuut Dan vraagt ​​hij zijn grootvader:" Welke wolf wint? "

De wijze oude Cherokee antwoorden, "Degene die je voedt."

Het probleem is, als je net als de meeste mensen, heb je waarschijnlijk veel minder controle dan je zou willen, waarover wolven je voedt en welke niet.

De waarheid is dat je niet hoeft te worden gediagnosticeerd met een aandacht stoornis om een ​​aandacht tekort te hebben!

Tot op zekere hoogte zijn we allemaal lijden aan een aandacht tekort. En hoewel je je kunt elkaar geslagen voor het niet om geconcentreerd te blijven, het is niet echt jouw schuld. Je ziet, helaas, wordt de normale menselijke geest geplakt met wat overgebleven primitieve bedrading die ons veel te snel afgeleid maakt. En Om het nog erger te maken, zijn ons leven steeds meer gevuld met afleiding.

Natuurlijk, deskundigen sporen ons aan "gewoon gefocust blijven," en ze prikkelen ons met de heerlijke voordelen daarvan. Maar in het licht van de manier waarop de menselijke geest is bedraad, verblijf gericht is een heel stuk makkelijker gezegd dan gedaan.

Staying gericht is niet alleen een kwestie van de wil. Natuurlijk kun je bewust je aandacht richten op een doel dat je kiezen. Maar in feite verblijven gericht op een doel is een ander verhaal - een die al te vaak eindigt slecht.

We verliezen zo veel als gevolg van ons onvermogen om geconcentreerd te blijven. Omdat onze aandacht zo gemakkelijk gaat naar de squeakiest wiel in plaats van de slimste wiel, vaak vergeten we wat de meeste zaken. (Vraag het maar Tiger Woods!) En omdat we zo gemakkelijk onze bezienswaardigheden opstijgen doelen die we anders zou hebben de mogelijkheid om te bereiken, wij routinematig beroven van veel succes en persoonlijke voldoening.

Dus wat kunnen we doen om de mate van controle die we over onze aandacht te verbeteren? Een klinisch psycholoog, heb ik al op zoek naar antwoorden op deze vraag meer dan twintig jaar.

De meest veelbelovende aanpak gefocust is wat kan het best worden omschreven als de "Als je niet kan beat 'em, join' em" aanpak. Dit is een aanpak die limonade maakt van citroenen. In plaats van over de geest overdreven verstrooidheid als een verplichting waard vechten, de aanpak met betrekking tot de geest overdreven verstrooidheid als een waardevol tikken.

Mijn collega Pete Greider en ik bedacht de term "licht werpen" om te beschrijven hoe deze aanpak werkt. Spotlighting is over het maken van zorgen dat u herhaaldelijk zal worden blootgesteld aan de juiste afleiding - "friendly onderbrekingen," als je wil, die eigenlijk dienen om uw aandacht te richten op elke gewenste doel en houd je aandacht gericht op dat doel.

Ik ontwikkelde een eenvoudige elektronische apparaat genaamd een MotivAider dat maakt het zeer eenvoudig voor gebruikers om de voordelen van spotlighting genieten. De MotivAider is een pager-achtig apparaat dat de gebruiker een stille prive-signaal stuurt - een pulserende trillingen - dat is automatisch zo vaak herhaald als de gebruiker selecteert. Alles wat de gebruiker moet doen is mentaal een gekozen persoonlijke doel om de MotivAider het signaal aan te sluiten. De MotivAider doet de rest. Het stuurt de gebruiker een gestage stroom van particuliere prompts - nogmaals, vriendelijke onderbrekingen - om de aandacht van de gebruiker geklonken op het gekozen doel te houden.

Hier is een voorbeeld van de MotivAider in actie: Stel, je hebt besloten om uw houding te verbeteren. Als je net als de meeste mensen, alleen de beslissing zal niet de klus te klaren. Dankzij de combinatie van een snel afgeleid geest en een leven vol afleiding, is de kans groot dat lucht, ondanks uw goede bedoelingen, zul je snel verliest je focus en alles over uw doel te vergeten.

Met de MotivAider boord, liggen de zaken anders. Way anders. Met de MotivAider geprogrammeerd om automatisch om u privé "Ik ben niet traag" herinneringen, laten we zeggen, elke tien minuten de hele dag lang, je aandacht blijft gericht op uw doel. En dat betekent dat je een uitstekend schot hebben op het bereiken van het.

De MotivAider kunt u vrijwel elk doel te houden in de schijnwerpers. Het kan gebruikt worden, bijvoorbeeld om de aandacht gericht op positiever denken houden; op het gebruik van uw tijd effectiever; op dat een betere partner, ouder of baas.

Hopelijk zullen anderen worden geïnspireerd om technologie te gebruiken om de aandacht te verbeteren. Er is goede reden om optimistisch te zijn over wat we kunnen bereiken als we proberen te zijn. Kijk maar naar ons succes in het gebruik van technologie om zicht te verbeteren. We hebben veel meer dan alleen het ontwikkelen van corrigerende apparaten zoals brillen en contactlenzen voor mensen met een lager dan gemiddelde gezichtsscherpte om beter te zien in te schakelen. Ontwikkelden we ook telescopen en microscopen om mensen in staat te zien op een manier die wild overschrijden de grenzen van normaal zicht.

Misschien een dag zullen we oplossingen die ons echt maken de meesters van ons eigen aandacht en die ons in staat om al het succes en voldoening dat onze distractible verstand ons nu beroven van te genieten ontwikkelen. Tot dan, als u wilt meer controle over uw aandacht, probeer spotlightling
.