Cultiveren van de staat OK-ness voor Anger Management

Het eerste wat veel moeder &'; s instinctief doen als ze zien dat een kind overwonnen met emotionele nood is om automatisch te proberen en te kalmeren ze naar beneden … om terug te keren naar een staat van "OK-ness" alvorens te beginnen met de besprekingen van het uitlokken van gebeurtenissen of het doorlezen van een leermoment. Waarom is het dat ze dit doen? Vooral omdat ze instinctief aanvoelen dat een lager niveau van emotionele intensiteit nodig is voor het opnieuw verband met het menselijk vermogen om redelijk, rationeel en logisch. Dit korte artikel stelt een paar van de voordelen van de mogelijkheid om toegang te krijgen tot onze state of OK-ness op regelmatige basis gedurende de dag.

Veel mensen melden dat ze ervaren een instinctieve, misschien evolutionair duwtje om een ​​groter gevoel van te nemen connectie in zichzelf en met anderen. Het ontdekken van technieken en praktijken die de toestand van de OK-ness bevorderen kan zeker helpen verbeteren dit verlangen naar diepere verbinding en kunnen vooral helpen bij het verminderen van stress, angst en woede.

"Ok-ness" wordt vaak bereikt met minimale training, samen met zeer weinig tijd geïnvesteerd. Wanneer we functioneren in de staat van OK-ness, het is echt veel gemakkelijker om te kiezen voor een grote foto perspectief en te ontspannen in de “ ontvouwen "van onze dag-tot-dag leven Net beoefenen van de toestand van de OK-ness genereert. wat in de volksmond omschreven als “ stromen &";. door het reguleren van het gevoel van evenwicht en samenhang tussen onze geest en lichaam Neurologen uitleggen dat deze verbeterde samenhang faciliteert een spontane verbinding met onze ontwikkelde hersenen (neo-cortex) capaciteiten, waaronder een grotere kans op een effectieve redenering, alsmede een toename van de capaciteit voor de aandacht en bewustwording. gebrek aan coherente combinatie tussen je lichaam en geest produceert een neiging tot stress, angst, frustratie, ongeduld, woede, zelf-oordeel en criticalness, enz.

Een specifieke oorzaak van Deze stress angst-woede hachelijke situatie komt van verhoogde tijdsdruk die het lichaam-geest angst moderne mensen rapport verergeren. Wanneer we de menselijke uitschakeling met ons zelf en anderen, kan de daaruit voortvloeiende chaos ons te duwen in een hogere versnelling en het snelle tempo van het leven wordt versneld zelfs verder. Bijna iedereen vandaag de dag is op zijn minst enigszins bewust van hoe verstrikt raken in deze cyclus verhoogt van stress-angst-woede en welke gevaren kan leiden. Verschuift naar de toestand van de OK-ness in het begin niveaus van storende emoties zorgt voor een verhoogde kans op door-het passeren van veel stress angst-woede situaties en bevordert een gezonde veerkracht door middel van het leven ontvouwen.

Een praktijk die nuttig gewoon houdt jezelf af te vragen: "Wat moet ik nu op OK en gezond te zijn op de lange termijn? ' Het antwoord op deze &'; Grote Vraag &'; kan niet zijn wat iemand anders kan doen om alles goed te maken, maar wat u kunt doen voor jezelf. We moeten de verantwoordelijkheid voor onze eigen OK-ness nemen. Verwacht dat iemand anders om ons OK te maken is gewoon niet realistisch, omdat we geen controle hebben in wat andere doen of niet doen. Daarom moeten we uitzoeken wat we nodig hebben om te geven aan ons zelf in orde te zijn. Dit kan onder meer het nemen van een time-out of naar een andere omgeving om onze stress-angst-woede te verminderen.

Het beoefenen van de grote vraag is niet ontworpen om onmiddellijk te ontbinden uitdagingen van het leven. Maar in plaats van het biedt extra momenten, waardoor verdere behandeling van redelijke opties die zal helpen ongewenste gevolgen te vermijden. De toestand van de OK-ness vergemakkelijkt de kwaliteiten van flexibel, stabiel en adaptieve, en opent ons om een ​​gezonde manier te reageren op uitdagende situaties.

Het functioneren van onze hersenen Evolved door het stellen van de grote vraag niet adviseren dat we verder door onze dag op het tempo van een schildpad. Het gaat meer om het vertragen van de automatische reacties van de geest lichaam tendensen die we vaak spijt in het einde; die welke resulteren in vermijdbare problemen, gevaar relaties, en zijn veel te veel drama.

Het voorbeeld hieronder is een methode voor het openen naar de OK-ness staat die kan worden gebruikt wanneer je jezelf ervaren stress-angst-woede of zelfs maar voor de algemene evenwicht en veerkracht. U kunt elke ochtend oefenen voor te bereiden op de dag. Houd in gedachten dat je hersenen eigenlijk re-draden zich door oefenen, oefenen, oefenen

"OK-ness" Praktijk:.

(1) Wanneer u in een gestresste-angstig-angry staat, herkennen en erkennen deze gevoelens zodra je het gevoel dat je van slag, of het ervaren dergelijke gevoelens zoals frustratie, ongeduld, ergernis, criticalness, of geestelijke shut-down.

(2) Neem een paar momenten en doe wat diepe ademhaling: Adem iets langzamer dan normaal; stel je voor dat je ademt in tot in je bekkenbodem en adem je rug om door de bovenkant van je hoofd. De weldadige rust van je ademhaling. (Brain onderzoekers vertellen ons dat dit helpt bij het genereren van coherente hersengolfpatronen die helpen om de samenhang te herstellen en zorgt voor een gezonde ontspanning respons).

(3) In de diepe ademhaling, visualiseren met elke adem die dat u het aantrekken van een gevoel van OK-ness en het inbrengen van uw geest het lichaam met genezing licht. Het is wetenschappelijk bevestigd dat het verbeelden van de uitstoot van genezing licht en zelfzorg door je hoofd lichaam stimuleert nuttig lichamelijke hormonen en verbetert je immuunsysteem. Het beoefenen van deze diepe ademhaling verhoogt je niveau van bewustzijn, zodat je niet zomaar automatisch reageren.

(4) Zodra de stress-angst-woede gevoelens hebben geregeld, bevestigen uw vastberadenheid dat u wilt deze staat OK-ness
  ondersteunen.;