Krijg Mentaal Tough

Als eerstejaars aan de Duke, mijn vrouw achterneef Ansley was een geweldige tennisser. Ze eindigde dat jaar als de NCAA tweede gerangschikte speler en was een eerste team all-American. Ze droeg ook een GPA van 3,8. Na dat jaar, besloot ze naar school te verlaten en toetreden tot tour de vrouwen. Tijdens de daaropvolgende jaren, wist ze haar ranking zo hoog als 73 te krijgen en speelde zelfs Venus Williams tweemaal in de eerste ronde van de US Open.

Op de universiteit, Ansley leek een wereld-klopper. Eigenlijk was ze een wereld-klopper. Ze gedecimeerd grootste deel van haar tegenstanders. Kijken naar deze meisjes voor een wedstrijd met Ansley, kon men zien door het ontzag op hun gezichten dat ze al werden geslagen. Als een pro, maar Ansley niet in staat was om te kraken in de top van de tenniswereld en besloot, na een paar jaar, om terug te keren naar school en vervolgens naar een carrière in de financiële wereld voort te zetten.

In een gesprek met Ansley , deelden ze dat het verschil in fysieke vermogen behoort tot de top 100 pro-spelers was onbeduidend. Het grote verschil – het ding dat apart gezet spelers die consequent gerangschikt werden in de top tien – was hun vermogen om te blijven "in het moment." Ze konden direct buitengesloten het laatste punt, goed of slecht, en zich richten op de volgende. Geen verleden … geen toekomst … daar … 100%. Zij waren de definitie van tough-minded in actie.

In zijn onlangs verschenen boek Taaiheid
, advocaat, NCAA basketbal analist en oud-Hertog basketbalspeler en coach Jay Bilas beschrijft Grant Hill's een beroep op de zinsnede "volgende spel" om zijn teamgenoten te vermanen om te verblijven "in het moment."

"Ik zeg 'volgende spel" de hele tijd ", zegt Hill. 'En dan bedoel ik de hele tijd. Mijn teamgenoten te horen dat van mij voortdurend. Het is zo'n klein ding; twee woorden. Maar het is zo'n groot ding. ' Heuvel maakt gebruik van 'next play' om zichzelf en zijn teamgenoten te heroriënteren, en om verder te gaan en te blijven in het moment. "

Als een collegiaal quarterback, Russell Wilson was ondermaats. In North Carolina State, echter, vergaarde hij zeer opzichtig nummers. Hij bracht later naar Wisconsin en richtte een NCAA record voor de quarterback rating in een seizoen. Datzelfde jaar na het oefenen met hem voor slechts een maand, zijn teamgenoten verkozen hem teamcaptain. Na te zijn opgesteld in de derde ronde van de Seattle Seahawks Wilson ontheemden hoog aangeschreven, multi-miljoen dollar free agent overname Matt Flynn als de Seahawks beginnende strateeg. Hij ging op een NFL rookie verslag te binden met 26 touchdown passes en neem de Seahawks aan de play-offs.

Dertien jaar geleden, nadat ze "het" man onder jonge werpers in de grote competities, carrière Roy Halladay spatte uiteen op de skids. Hij werd verbannen naar de minor leagues zijn mojo terug te krijgen. Terwijl er, zijn vrouw kocht hem een ​​kopie van HA Dorfman's boek ( klinkt als een geeky stripfiguur!), The Mental ABC van Pitching
. Hij begon dan te werken met Dorfman, die was /is een bekende sportpsycholoog, en alles veranderde

Van Sports Illustrated:. "En dat is toen ik zag dat het grootste verschil," zei Halladay. "Het eerste deel werd geprobeerd om het vertrouwen weer op te bouwen, met een positieve mentaliteit Het tweede deel was om dingen te vereenvoudigen Soms moet je verstrikt raken in de grote foto –.. De zeven innings, de drie punten of minder, wie je bent geconfronteerd &ndash en u weg van wat maakt je succesvol, dat is het uitvoeren van plaatsen komen

"Weten wanneer ik in het spel dat ik bereid zijn het beste wat ik kon misschien een manier om vertrouwen op te bouwen was.. Ik heb niet altijd succes nodig op het veld om het gevoel dat ik was van plan om goed te zijn. . Ik voelde me alsof ik zou kunnen leiden dat in mijn eentje de manier waarop ik voorbereid "

zegt Brandy (Halladay's vrouw):" Dorfman echt leerde Ray te concentreren op één ding tegelijk. Toen gaf hij een hit, leerde hij te denken over de volgende slagman. Hij hielp hem omgaan met die mentale struikelblokken ieder mens heeft te maken met. Het boek en de Dorfman hielp zijn pitching carrière, ons huwelijk, de manier waarop we gekeken naar het leven in het algemeen … het absoluut redde zijn carrière. "

Veel mensen uit het bedrijfsleven (misschien u ?!) zijn zo druk bezig na te denken over de volgende promotie, de voorbereiding van de presentatie aan de CEO in drie weken, of het controleren van hun smartphones voor de 100ste keer op een dag dat ze vergeten om 'aanwezig te zijn. "Ze vergeten dat het enige wat ze kunnen controleren is wat ze doen op een gegeven moment. Ze vergeten dat door zich te richten op het zijn het beste wat ze kunnen RIGHT NOW zijn, IN DEZE DIRECT , doen wat ze doen VANDAAG, alle andere dingen – het geld, de bredere verantwoordelijkheden, het loopbaantraject, het uiteindelijke succes – alle voor zichzelf zorgen

Veel zakelijke leiders met wie. Ik werk onderschatting of ontslag van de kracht van hun geest te beheersen (of tenminste aanzienlijk beïnvloeden) hun resultaten. Ze opereren terwijl ze helemaal afgeleid door gisteren en morgen. Ze doen een goede baan van het leren van het verleden en de planning voor de toekomst, maar op het "leven in het moment" deel, ze blazen

Ik heb altijd een geweest "jock," en mijn hele bedrijf is gericht op het helpen van leiders te ontwikkelen mentale weerbaarheid en discipline; Daarom Halladay's verhaal, evenals Ansley's, Grant Hill's en Russell Wilson's, intriges en enthousiasmeren me. Ze moeten ook aan u te instrueren.

Een van mijn belangrijkste interesses is de kracht van de menselijke geest te stuwen of torpedo succes. Ik heb twee boekenkasten in mijn kantoor vol met boeken over het onderwerp, velen van hen door gerenommeerde, erkende wetenschappers. Door mijn leren, heb ik geconstateerd dat de selectieve toepassing van bepaalde principes heeft mij geholpen in mijn eigen leven, vooral in de laatste paar jaar.

Na wat onderzoek, met inbegrip van een gesprek met een aantal professionele atleten, speciale krachten officieren en neurowetenschappers, besloot ik dat Dorfman's benadering van begeleiding atleten me zou kunnen helpen in mijn werk met leidinggevenden. Ik bestelde en lees kopieën van twee van zijn boeken: Coaching de mentale spel medailles en De mentale spel van Honkbal: Een gids voor Peak Performance
. Ik vond beide boeken volledig relevant en breed nuttig. Na zijn enkele weetjes die kunnen bijdragen aan uw effectiviteit en misschien aanzetten tot uw interesse voldoende om Dorfman's boeken te lezen:

Dorfman citeert een studie van Albert Ellis, waarin hij documenteert 10 irrationele overtuigingen die hij vond voor te komen in onze samenleving . Terwijl Dorfman noemt ze in een honkbal context, ze hebben net zo veel betekenis in andere gebieden van het leven, met inbegrip van business management en leiderschap:

* U moet toestemming hebben alle tijd van de mensen die u belangrijk vindt

* U moet grondig competent zijn, "produceren" elke keer.

* Wat moet de manier waarop je ze zou willen gaan, en het is verschrikkelijk als ze dat niet doen.

* Anderen, in het bijzonder "superieuren" in rang, moet de behandeling van uw "vrij" en "rechtvaardig", en het is verschrikkelijk als ze dat niet doen.

* Wanneer bedreigende en /of "koppeling" situaties zich voordoen, je moet bezig met hen en de gevolgen (zoals je ze waarnemen) geworden.

* Het is verschrikkelijk als je niet onmiddellijk oplossingen te vinden voor uw problemen, op en /of buiten het veld.

* Je emotionele ellende komt van externe druk, en tenzij deze druk te veranderen, kun je niets doen om jezelf "beter" (dat wil zeggen, meer effectief als een speler en /of persoon).

* Het is makkelijker om verantwoordelijkheid (passief of stoppen) dan om de leiding van je leven en /of een situatie te voorkomen.

* Je bent hulpeloos om te gaan met de overheersende invloed van het verleden.

* U kunt geluk en /of effectiviteit winnen door traagheid of "plezier" in een niet begaan en ongedisciplineerde manier – wachtend /hopend op de juiste dingen te gebeuren.

elk van deze punten (misschien allemaal) Do ring waar voor u?

Dorman voegt een aantal anderen van zijn eigen naar de lijst Ellis : emotionele schommelingen; negatief denken; druk en angst; laagconjunctuur; pijn; woede. In mijn ervaring, terwijl de problemen op de lijst Dorfman's zijn afgeleid van die op de lijst van Ellis, ze zijn net zo relevant.

Hoe Dorfman hulp spelers overwinnen van deze problemen? Het heet "discipline" voor een reden. Hij helpt spelers regelmatig in dienst praktijken die ze beter in staat om te verblijven "in het moment" en productief. Hij zegt: "de sporter weet welke richting hij wil en hoe om het te nemen Nu disciplineert hij zichzelf om het te nemen Hij beheerst zijn gedachten;.. Hij disciplines."

Dorfman noemt zijn benadering van de 'cyclus van de controle, "en bevat vier stappen. Hier zijn ze, samen met een volledige beschrijving Dorfman's. Beoordelen of deze stappen, consequent toegepast, je zelfs effectiever dan je al bent zou maken. Omwille van voorbeeld, stel je voorbereiden op een presentatie aan de Raad van Bestuur van uw bedrijf te geven.

The Cycle of Control

* Controle door middel van voorlichting
: De controle van het vermogen om te herkennen wat je denkt, voelt en doet, en wat er met je gebeurt. Deze regeling geeft u het inzicht waar je aandacht is gericht en, als het niet waar u dat wilt, de reden is het niet. . Je bent dan in staat om de signalen die je kent die u kunnen helpen zich te concentreren op de taak volgen

* Controle door middel van gedachten
: Deze controle wordt uitgeoefend nadat de concentratie is afgebroken of is "gegeven een pauze." Deze gedachten moeten rationeel en relevant zijn voor de taak van het moment. Ze redirect nadruk

* Controle door middel van zelf-coaching (self-talk) Twitter:. Als de kwaliteit van je gedachten is verslechterd, de woorden die je spreekt controle om jezelf intern of extern. Deze woorden zijn richtlijnen om u terug te gaan naar een algemene positieve houding en zich te concentreren op de positieve functie

* Controle door middel van gedrag
:. Deze regeling is van fysieke gedrag, leiden door rationele, in plaats van emotionele, richtlijn; de "laatste instructies" die door self-talk. Voorbeelden: "Zie de bal." "Wees makkelijk." "Vind de open man." "Blijf laag." Ongeacht hoe je je voelt, je handelen vanuit wat je weet, wat je hebt herinnerd. Na die actie, je gedrag en de taal die gericht te beoordelen. Je komt volledige cyclus en te anticiperen op meer succes in de volgende cyclus

Meer van Dorfman:.

"Natuurlijk zullen er vele externe en interne uitdagingen De omvang van de discipline toegepast zal bepalen. succes heb je in het effectief uitvoeren van uw taak mentale discipline vergt grote inspanning Het is de moeite waard;... moeite die inspanning Een onverzettelijke doorzettingsvermogen is een deel van die discipline Het zal uiteindelijk toelaten om zich te concentreren op uw taak in de moeilijkste tijden. ".

Ik noem het mentale weerbaarheid; Dorfman noemt het mentale discipline. Welke, is het een absolute voorwaarde voor succes op elk gebied van inspanning, inclusief de jouwe. Een stevige inzet voor de ontwikkeling en het behoud van deze praktijken, of degenen zoals hen, zal uw effectiviteit stuwen.

Copyright 2013 Rand Golletz. Alle rechten voorbehouden
.