De sleutel tot het maken visualisatie voor u werken

Om uw dromen waar, visualiseer je doelen zoals reeds volledig in kleur en in de meest levendige details die je kunt opbrengen, en dan laat je het gevoel (brandstof je emoties) is en gij zult van “ trekken &"; je doelen om u … of zo het advies gaat van zelfhulp experts.

Ik moet toegeven dat ik heb gemengde gevoelens over de praktijk van het visualiseren van doelen. Aan de ene kant, ik &'; ve gezien zo veel mensen letterlijk de "als je denkt dat je zal trekken" boodschap pas om uiteindelijk gefrustreerd en ontgoocheld toen niets verscheen. Aan de andere kant, sommige mensen zweren bij de kracht van visualisatie en hey, ik geef het toe - zoals ik hier zit te typen van dit artikel, is er een visie bord op de muur achter mijn laptop met een foto van mijn droom doelen.

Het &'; s twijfelachtig zelfs de meest geharde scepticus zou stellen met het feit dat voordat we echt in een doelpunt kunnen geloven, moeten we eerst een idee van hoe het eruit ziet hebben. Dit is waar visualisatie komt. In zijn meest elementaire vorm, is visualisatie gewoon een mentaal beeld van een toekomstige gebeurtenis te creëren. Wanneer we visualiseren van onze gewenste resultaat, beginnen we te "zien" de mogelijkheid van het bereiken van het. Door visualisatie, vangen we een glimp op van iets wat we willen hebben gebeuren, te verkrijgen of te bereiken; en wanneer dit gebeurt, theoretisch we dan gemotiveerd en bereid zijn om ons doel na te streven geworden

Het goede nieuws:. Visualisatie werkt

Een veel voorkomende redenering gebruikt in zelfhulpboeken is. dat visualisatie is bewezen wetenschappelijk werk. Om eerlijk te zijn, toen ik het onderwerp ontdekte ik dat ze de waarheid vertellen onderzocht.

De wetenschap heeft inderdaad aangetoond dat visualisatie werkt tot op zekere hoogte, met name op het gebied van sport psychologie. Sommige studies hebben aangetoond dingen als sporters die gevisualiseerd schieten vrije worpen deed net zo goed als degenen die daadwerkelijk geoefend. Anderen hebben uitgewezen dat visualiseren gewicht opleiding, sommige atleten gewonnen spiermassa werken; zorg niet zoveel als degenen die daadwerkelijk hebben de training, maar ze spiermassa. Tiger Woods maakt gebruik van visualisatie net als Jack Nicklaus.

De echte vraag is wat is het dat de atleten zijn eigenlijk visualiseren?

Studies tonen aan dat visualisatie verhoogt atletische prestaties door het verbeteren van de motivatie, de coördinatie en concentratie. Het helpt ook bij ontspanning en vermindert de angst en angst. In de woorden van een onderzoeker, "visualisatie helpt de atleet gewoon doen en doe het met vertrouwen, evenwicht, en perfectie."

Als je echt gelezen de onderzoeken wordt duidelijk dat wat de atleten is het visualiseren van de acties geen resultaten.

Voormalig NBA grote Jerry West is een geweldig voorbeeld van hoe dit werkt. Bekend voor het raken van schoten op de zoemer, de bijnaam verwierf hij "Mr Clutch." Op de vraag wat goed voor zijn vermogen om de big shots te maken, West verklaarde dat hij had gerepeteerd om die zelfde schoten ontelbare keren in zijn geest.

Is dit werkelijk verschillen van typische zelf-hulp advies?

Om uit te vinden Ik dook in een Google-zoekopdracht en uitgecheckt bijna 15 artikelen over visualisatie. Van die 15 artikelen, dertien zei nooit een woord over de nadruk op de concrete stappen die nodig is om een ​​doel te bereiken … meestal het advies ging van maken het doel om de uitkomsten te visualiseren zo levendig als je kunt

Dus, lijkt er nu op twee verschillende benaderingen van visualisatie zijn:. De motivatie zelfhulp-benadering (visualiseren resultaten) en de atletische aanpak (het visualiseren van acties die leiden tot resultaten). Zo, dat men werkt? Wat doen de wetenschappers zeggen?

Shelley Taylor, Ph.D., een psycholoog aan de UCLA, ondernam een ​​experiment dat het verschil in de typische motiverende zelfhulp benadering versus de atletische aanpak van visualisatie illustreert.

In een experiment, Taylor nam studenten die studeren voor een examen en brak ze in twee groepen (I &'; ll noemen ze de zelfhulpgroep en de sporter groep). Ze vroeg de zelfhulpgroep om het geluk dat ze zullen ontvangen op het krijgen van een A op de test te visualiseren. Met andere woorden, ze waren het resultaat van het krijgen van een A en &ldquo visualiseren; brandstof hun emoties &"; zoals vaak beschreven in self-help publicaties. Ze vroeg de Atleet groep te visualiseren zitten in een bibliotheek studeren hun studieboeken en gaan over dictaten.

Welke groep deed het beter?

De Atleet groep niet alleen beter presteerden op de test, maar ook behaalde succes met lagere niveaus van stress en angst.

Dus doet het visualiseren van alleen het gewenste resultaat werk?

Aan het einde van de studie, Taylor twijfels geuit over de Self-Help stijl van visualisatie en vond dat het eigenlijk kan bewegen je verder van je doelen. Taylor zegt: “ Allereerst, het scheidt het doel van wat je moet doen om het te krijgen. En ten tweede, het stelt u het gevoel van slagen zonder daadwerkelijk iets bereikt te genieten. Dat neemt afstand van de kracht van het doel &"; … . en kan zelfs je zelfgenoegzaam, minder bereid zijn om hard te werken en risico's te nemen om te krijgen wat je al hebt in je dagdromen &" te maken;

Wat te doen in plaats …

U hoeft niet een atleet te profiteren van visualisatie. De sleutel om te onthouden is dat er twee soorten visualisatie en bedient elk een eigen doel en resultaat.

De eerste methode is het resultaat visualisatie en het gaat om mikt op jezelf bereiken van je doel. Deze methode heeft nog steeds waarde, omdat je dat de eerste afbeelding nodig hebt in je geest van wat het is dat je wilt bereiken om je emoties brandstof om u naar de volgende stap.

Het tweede type visualisatie proces visualisatie . Het gaat om mikt op elk van de acties die nodig zijn om het resultaat dat u wilt bereiken.

Door te focussen op niet alleen het invullen van, maar het beheersen van elk van de stappen die u nodig hebt om je doel te bereiken is wat gaat u zetten om te slagen
 
.