3 tips voor een beter leven

Ons leven is veeleisender geworden. Je split jezelf tussen werk, huis en familie. In coaching leren we dat het heel belangrijk is om jezelf te houden in balans, zodat u kunt genieten van het leven. Maar hoe kunnen we dit bereiken?

* Oefening

vreemd het ook mag lijken, een van de basisbeginselen van het veranderen van de stemming en het herwinnen van kracht is uit te oefenen. Hebben een tien minuten lopen of druk op de sportschool een aantal keer per week; gewoon een begin. Door oefening krijgt onze hersenen meer zuurstof en dus ons hele lichaam functioneert beter. Bovendien krijg je in contact met je lichaam en als de oefening vindt plaats in een natuurlijke omgeving, is het nog beter. Onder meer de uitoefening van 3 keer per week in uw agenda en je &'; ll een grote verandering in uw humeur te zien.

* Het weer met de mensen die je het gevoel goed

Het is heel belangrijk om dicht bij de mensen die we liefhebben en dat we goed bij voelt.
Wijd 5 minuten van uw tijd en noteer de namen van uw vrienden, familie of de mensen van uw professionele omgeving met wie je een goede tijd en u zou willen zien. Het zou kunnen zijn een aantal mensen die je bewondert. Ja, ik weet dat het soms ons leven routine verhindert ons van tijd doorbrengen met hen en dat iedereen bezig is. Maar er is niets om te voorkomen dat het oppakken van de telefoon en het uitnodigen van uw dierbaren op uw plaats 2 of 3 weken vanaf nu of het regelen van buiten te ontmoeten.

Mijn beste vrienden en ik hebben een groep van mensen die we interessant vinden en elke maand hebben we een andere activiteit gecreëerd. Wat zou je zeggen als je een vergelijkbare groep die u met uw vrienden of collega's?

* Focus op één activiteit

Ongeacht hoe trendy het wordt beschouwd om te antwoorden op uw e-mails, praten aan de telefoon en maak een beweging met je ogen om je baas allemaal op hetzelfde moment, onze hersenen niet geprogrammeerd om op die manier te functioneren. Het is zeker dat uiteindelijk zul je een fout maakt. U bent niet de godin Kali, noch vernuftige Odysseus. Je hersenen op dat moment overbelast en als je een aantal seconden te krijgen in die tijd, vindt u ze afval in uw poging om te ontspannen.

Investeer een bepaalde hoeveelheid tijd in elke activiteit. Niet de telefoon opneemt terwijl u het schrijven van een belangrijk rapport. Laat uw e-mail niet te beantwoorden op hetzelfde moment dat u praten over de telefoon. Focus op een activiteit en u zult het verschil zien. “ In het verleden gebruikte ik om 5 dingen tegelijk doen. Vandaag dat ik mij richten op één ding tegelijk ben ik efficiënter, ik voel me alsof ik leef elk moment met minder angst &"; Maria, met wie we samen werken aan dat doel, vertelde me vorige week. Zie wat Bergman zegt in Harvard Business Review.

Herinner dat om een ​​gewoonte te veranderen en het een deel van routine, is het belangrijk om het consequent volgen zolang als 20 dagen. Wat zeg je? Is het de moeite waard voor een beter leven

Uniek

Jill Douka
 ?!;