Persoonlijke energiemanagement - de sleutel tot een evenwichtig leven

Als een coach voor topmanagers ik werken vaak met leiders die moeilijkheden het leven van een evenwichtig leven te hebben. Dit heeft negatieve effecten op de prestaties van de bedrijven die ze zijn belast. Het heeft ook negatieve gevolgen voor hun gezinsleven en geluk in het algemeen. Om te gaan met deze uitdaging Ik vind het niet zinvol om zich te concentreren op tijd en taakbeheer, zoals veel leiders zou verwachten. Een veel meer de moeite waard aanpak is om zich te concentreren op energie-management.

Het idee van zich te concentreren op energie is afkomstig van onderzoek uitgevoerd door sportpsychologen Jim Loehr en Tony Schwartz, die gewerkt heeft met de tennisser Pete Sampras en andere atleten. Hun doel is om de sleutel op lange termijn prestatie te vinden. Hun boek De kracht van Full Engagement is een aanrader als je een grondige herziening van de beginselen willen. Het boek bevat de Corporate Athlete Training System, dat is een systematische manier van het beheren en ontwikkelen van persoonlijke energie

Aan het begin van het boek komen ze met een provocerende vraag:. Topsporters besteden ongeveer 90% van hun tijd op de praktijk (het opbouwen van energie) en ca. 10% van de tijd uit te voeren (via energie). Hoe is uw persoonlijke splitsing tussen de opbouw en het gebruik van energie in je baan?

Kent u een van deze scenario's?

U deelnemen aan een vier uur vergadering, waar geen tijd wordt verspild. Maar tijdens de laatste twee uur van uw energie niveau daalt en je strijd om geconcentreerd te blijven.

U sprint via de 12-urige werkdag. Maar in het midden van de dag je energie wordt negatief en je wordt meer en meer ongeduldig en prikkelbaar.

U wilt wat tijd doorbrengen met je kinderen als je thuiskomt na het werk. Echter, ben je zo afgeleid door gedachten over het werk dat ze nooit echt uw volle aandacht krijgen.
Verjaardag

Je herinnert je vrouw. Uw computer en uw Palm Pilot herinnert je van het. Maar 's nachts je bent eigenlijk te moe om uit te gaan en vieren de dag met haar.

Loehr en Schwartz maakt een reeks provocerende statements. Bv. dat pauzes zijn productieve tijd en tijd (24 uur) is bevestigd, maar dat de hoeveelheid potentiële energie die beschikbaar is in principe oneindig. Uitgangspunt is, dat de persoonlijke balans vereist een evenwicht tussen prestaties en herstel. Leven zou een "serie sprints" en niet de "marathon" die veel mensen ervaren.

De vier energiebronnen

U kunt beginnen met de vraag jezelf als je volledig bezig zijn? Terugblik op de afgelopen drie maanden. Bent u zo gelukkig en energiek als je zou willen zijn? Zo niet, dan kan het een goed idee om te kijken hoe je bouwen en gebruiken van uw energie te nemen. Loehr en Schwartz definiëren vier bronnen van energie. De vier bronnen elkaar beïnvloeden.

fysieke energie:: Voor de eenvoud kan het een goed idee om elke bron afzonderlijk te analyseren Dit is de meest fundamentele vorm van energie. Krijgt u genoeg slaap, gezonde voeding en lichaamsbeweging? In een druk leven beheersen van de fysieke energie kan zeer uitdagend. (Bijv. Slechte eetgewoonten - koffie, broodjes, hamburgers, enz.) Als u grote uitdagingen met betrekking tot de fysieke energie, dit is waar je moet beginnen om een ​​inspanning te leveren

Emotionele energie: Emotionele energie is in principe. over dingen die je gelukkig maken. U weet waarschijnlijk de situatie. Je gaat naar huis na een lange en vermoeiende dag op kantoor. Drijvende woning die u denkt over de familie diner met bij tante Anna je moet naar deze avond. Alleen al de gedachte riool je energie. Je hebt haar klachten en verhalen 100 keer gehoord. En je bent gedwongen om weer naar hen luisteren een hele avond - met een glimlach. Ondraaglijk! Een andere dag, je bent weer op weg naar huis van een lange en vermoeiende dag. Als je thuis komt, ga bowlen met je vier beste vrienden. Misschien heb je een pint of twee. Alleen al de gedachte van het wordt je energie niveau te stijgen. Vermoeidheid verdwijnt en je kunt gemakkelijk de energie te houden gedurende de avond met je vrienden. Er is geen fysieke verschil tussen beide scenario's. Je hebt net zo hard gewerkt in beide gevallen. Maar er is een duidelijke emotionele verschil. En raakt je energie. U kunt met opzet krijgt meer energie door het invullen van uw dag met dingen die je gelukkig maken.

Het is duidelijk, dit is zeer is een zeer persoonlijke zaak. Sommige mensen houden van klassieke muziek. Anderen als een stuk chocolade of een vakantie waar u gaan voor een wandeling in het bos. Voor mij is mijn naaste familie en goede vrienden maken me echt gelukkig. Motorrijden en de jacht op herten mijn energieniveau maken ook (en soms ook mijn stem zegt mijn vrouw) stijgen. Ik heb ook een passie voor business development, waar ik het opzetten van bedrijven en anderen te helpen om de groei en welvaart door mijn consultancy VAEKSTSTRATEGI.DK creëren

mentale energie. Mentale energie is de mogelijkheid om geconcentreerd te blijven. We weten allemaal wat er gebeurt met de energie in een groep wanneer de focus verdwijnt. Ook een op een persoonlijk niveau kunt u uw energie-niveau door het verkrijgen van een duidelijker nadruk te verbeteren

Spiritual energie:. Spirituele energie heeft een religieuze toon. Veel mensen voelen zich een beetje uitgelokt door het woord 'geestelijk'. Toch kies ik om precies dit woord te gebruiken. Spirituele energie is ongeveer hogere betekenis. Er is veel energie in het gevoel dat een actie (of een baan) is zinvol. En je hebt waarschijnlijk ervaren verschillende gevallen in je leven waar de betekenis (en dus uw energie) verdwenen. Het kan een relatie hebben, waar het plotseling "hit you" dat je niet verder wilt gaan. Het kan een baan waar je op een dag kwam om te erkennen dat je niet kon steunen de waarden van het bedrijf u gewerkt voor zijn geweest. Een gevoel van betekenis betekent veel, vooral voor de jongere generatie van hoogopgeleide kenniswerkers. Het is niet langer genoeg is dat een bedrijf geeft een goed salaris. Je moet ook in staat zijn om persoonlijk contact met het bedrijf de visie, missie en waarden

Reflection Opdracht:. Test uw energie

Zoek een plek waar je 30 minuten ongestoord kunt zitten. Neem een ​​leeg vel papier en een pen en nadenken over de volgende vragen:

Wat doe je om in goede conditie

Wat moet je doen om ervoor te zorgen dat je emoties zijn meestal? gekenmerkt door optimisme en positiviteit?

Wat moet je doen om ervoor te zorgen dat je gericht, geconcentreerd en heeft de juiste prioriteiten?

Wat moet je doen om ervoor te zorgen dat uw professionele en privé-leven is betekenis voor u?

Hoe maak je een gezonde balans tussen prestaties en herstel? creëren

Als u een ding in je leven kan veranderen om meer energie op te wekken, wat zou het zijn?
.