*** Woorden die inspireren mij in tijden van stress

Janet Gallagher Nestor, MA, LPC, DCEP
Holistische Geestelijke Gezondheid Therapeut

Net als de meeste van de mensheid, mijn reactie varieert op verschillende dagen, afhankelijk van wat ik ervaar, waar ik ben en wat ik doe. Mijn doel is om gecentreerd en in balans te blijven, maar soms moet ik kiezen om mijn zelfzorg vaardigheden gebruiken om me te helpen door een moeilijke periode van de emotie.

Zodra ik realiseer mijn emoties niet weg gemakkelijk te gaan, heb ik actie ondernemen . Het eerste wat ik meestal doe is rustig mijn gedachten met de ademhaling. Ik hou van de 10 adem qi gong (pagina 42 Wegen naar Heelheid) ... die tien ademhalingen en vervolgens herhalen totdat mijn lichaam reageert met troostende ontspanning. Ik zelden gebruik van woorden voor mijn lichaam heeft gereageerd. Ik maak letterlijk zeker van dat ik in het midden van mijn energieveld. Als ik één of andere richting zijn afgedreven, ik doe wat hart chakra massage of een andere stilleggen oefening om mijn centrum te herwinnen. (Aanwijzingen voor een hart chakra massage hieronder)

Zodra ik voel me in balans en gecentreerd ik woorden aan de ontspanning proces. Voordat ontspanning, zouden de woorden die ik zou kiezen uit frustratie of een andere vorm van stress. Ik wil dat de woorden tot mij komen. Als ik kan de woorden zachtjes komen in mijn bewustzijn, ze hebben diepe betekenis en dus zeer nuttig zijn bij het kalmeren en genezing.

De woorden die ik gebruik om stress te verlichten zijn altijd positief en zelfbevestigend. Mijn kindertijd denkbeeldige vriend wordt voorzichtig genoemd. Haar naam nog steeds brengt een glimlach op mijn hart en lippen. Alle woorden die me herinneren aan haar meestal kalmeren en vertroosten mij. Mijn woorden zijn altijd positief en zelf ondersteunend en vergelijkbaar met deze: speels, glimlachen, zachte, tedere, liefdevolle, bemoedigende, kluis, muziek, zorg, kalm en vredig. Deze woorden, en andere gelijkaardige woorden, zeg mijn innerlijke meeste behoeften. Uw woorden zullen vergelijkbaar, maar anders zijn, omdat elk van ons heeft een unieke levenservaring

Nota van belang:. Childhood denkbeeldige vrienden zijn meestal onze engelen, gidsen en leraren. Ze komen bij ons ter ondersteuning van onze reis en verblijf bij ons in ons leven. Ik realiseerde die voorzichtig was slechts een paar jaar geleden, toen een heerlijk intuïtieve man van grote wijsheid liet me haar foto en glimlachte. Hij wist dat ik haar zou herkennen en de erkenning zou een persoonlijke schat

Hart chakra massage..
Een hart chakra massage wordt gebruikt voor het kalmeren en verplaatsen verontrustend ideeën en gevoelens uit ons systeem

Gebruik uw rechterhand plaats het over het midden van je borst. Begin met je hand te bewegen met de klok mee. De klok is op uw borst met de cijfers naar buiten in de kamer. Nummer twaalf is midden boven. Begin bij nummer twaalf en beweeg je hand links naar beneden en rond en weer terug tot twaalf in een cirkel. Blijven cirkel op deze manier. U kunt kalmerende woorden herhalen, terwijl je je hand cirkel of u kunt uitdrukkingen gebruiken zoals deze: Hoewel ik voel me echt (verdrietig, angstig, huilen) over (uw probleem) ik diep en volledig lief te hebben, te accepteren en te vergeven mezelf .