Maak Vrede met uw lichaam en uiterlijk

Dit is een fragment uit mijn nieuwe boek
niets verandert Tot You Do,
geplaatst met toestemming . Gepubliceerd door Hay House en online beschikbaar is of in de boekhandel.

Ik was in de badkamer een ochtend een aantal jaren geleden klaar voor mijn dag. Als ik was scheren en het verzorgen van mijn ochtendroutine, was mijn kwelgeest actief en negatief commentaar over een aantal specifieke zaken die verband houden met mijn uiterlijk. Die vervelende en kritische stem in mijn hoofd zei: Kijk naar jezelf, je verschrikkelijk kijken! Je haar wordt dunner, je &'; re verkrijgen van gewicht, je hebt donkere kringen onder je ogen, en die zorgen lijnen op je voorhoofd worden steeds dieper. U &'; re duidelijk niet het nemen van goede zorg voor jezelf

Ik deed mijn best om mijn gremlin negeren, eindigen in de badkamer, en ga verder met mijn dag.. Zoals ik in het midden van dit proces, was er een serie luide knallen op de deur — boem, boem, boem

“! Papa &"; zei mijn toen twee jaar oude Samantha. “ Papa, papa, papa — openstellen &";!

Samantha, die altijd heel gepassioneerd is geweest, ging door een fase waar ze werd barging in kamers, met name de badkamer, de hele tijd — dus ik &' ; d is goed opgeleid om de deur op slot wanneer ik ging daar

“. In een minuut, honing. Daddy &'; s scheren, &"; Ik zei

​​Samantha bleef bonzen op de deur en zei: “. Papa, open de deur! Ik moet je iets belangrijks vertellen &";.

“ I &'; ll uit in een minuut, lieverd, &"; Ik zei, in de hoop dat ze zou gewoon weggaan (hoewel ik wist dat er weinig tot geen kans dat daadwerkelijk zou gebeuren)

“. Daddy, &"; zei Samantha, “ Het en' s echt belangrijk &";.

Ik slaakte een grote zucht, en met een handdoek gewikkeld rond mijn middel, scheerschuim op de helft van mijn gezicht, en een vrij slechte houding, ik tegenzin opende de deur. “ Ja, honing, wat is het &"; Vroeg ik, ongeduldig.

Ik keek naar beneden en zag Samantha staan ​​volledig naakt met een enorme grijns op haar gezicht. Ze keek me aan, draaide zich om met een kleine draai, en, met haar armen uitgestrekt, zei: “ Papa, kijk eens hoe leuk ik ben &"!; Dan, heel tevreden met zichzelf, ze gaf me een dikke knuffel en rende weg.

De ironie van de situatie werd niet verloren op mij. Hoewel ik was niet &'; t zeker of ik moet lachen of huilen, het raakte me op een diepgaande manier dat Samantha &';. S relatie met haar eigen lichaam en het uiterlijk was heel anders en meer empowerment dan de mijne

Omdat hyperkritische van mijn uiterlijk, helaas, is een enigszins gemeenschappelijke ervaring voor mij en het is iets dat ik &'; ve geworsteld met aanzienlijk op keer in mijn leven. Sommige van de diepste pijn en zelfhaat I &'; ooit heb gevoeld heeft te maken met mijn gevoel lelijk en niet goed genoeg fysiek. I &'; weet zeker dat er een aantal externe factoren die hebben bijgedragen aan dit tot op zekere hoogte — opgroeien met ouders die ' stoorden &; t een goed gevoel over zichzelf fysiek en die beiden sprak over dat nogal wat; die zo intens gericht op de vorm, grootte en functie van mijn fysieke lichaam als competitief sporter bijna 18 van mijn eerste 25 jaar op aarde; en wordt beïnvloed door onze media en cultuur, die lijken op een onverzadigbare obsessie met uitstraling, schoonheid en perfectie lichaam te hebben. Echter, aan de wortel van deze problemen voor mij (waarvan ik denk dat geldt voor de meeste van ons die worstelen met dit) is een diep gevoel van het gevoel fundamenteel onjuist.

Een paar dingen zijn toegevoegd aan de complexiteit en verwarring van dit specifieke probleem voor mij door de jaren heen. Eerste is dat I &'; ve gekregen meestal positieve feedback over mijn uiterlijk. I &'; ve nooit echt aanzienlijk overgewicht geweest. Niets is fysiek “ verkeerde &"; met mij, maar ik voel me nog steeds onaantrekkelijk. Die leidt tot de tweede bit van toegevoegde verwarring: I &'; ma man. Lichaamsbeeld spullen, zoals we vaak lezen, wordt geportretteerd meestal als een “ vrouwen &';. S kwestie &"; Er is echter een groot probleem in de mijn
leven. Op sommige momenten I &'; m niet zeker wat &'; s nog erger, slecht over mijn lichaam en uiterlijk, of beschaamd dat ik voel me slecht over mijn lichaam en uiterlijk &mdash gevoel voelen, zowel van deze ervaringen hebben gevoelens van schaamte, schuld, verdriet, boosheid geproduceerd, en conflict in mij. En ik weet dat ik &'; m niet alleen. Dit isn &'; t iets dat alleen van invloed op tieners, beroemdheden, of vrouwen &mdash, het &'; s iets dat mensen van alle leeftijden, lichaamstypes, rassen, geslachten, achtergronden en beroepen worstelen met

De meeste mensen die ik ken hebben. klachten over hun lichaam en hoe ze eruit zien en mdash; of ze toegeven of niet. Er &'; s niets mis met ons willen ons best uitzien, zorgen voor onszelf en zijn fit. Echter, miljarden dollars worden besteed elk jaar door de adverteerders ons te vertellen we don &'; t ziet er goed genoeg en moeten worden verbeterd. In ruil, we besteden miljarden van ons eigen dollars collectief op diverse producten die worden verondersteld om ons verouderingsproces te keren, regrow ons haar, glad uit onze rimpels, bleken onze tanden, ons helpen gewicht te verliezen, laten we eens kijken en zich beter voelt, en zo veel meer. Al met al, het zet een ongezonde dynamiek die is gebaseerd op angst en schaarste. We kopen in het idee dat we niets te doen en alles wat we kunnen om te houden, vechten het natuurlijke verouderingsproces en jong blijven, fit en mooi voor zo lang als menselijkerwijs mogelijk is. Het kan vermoeiend en eng

In de afgelopen jaren, I &';. Ve begonnen om meer echt over mijn eigen worstelingen met mijn uiterlijk en mijn diepere gevoelens over mijn lichaam te krijgen. Dankzij enkele grote steun, innerlijk werk, en het helen, I &'; ve goede vooruitgang geboekt in deze arena — hoewel het nog eb en vloed voor mij en er is meer werk te doen. Ik had wat voelde als een vrij grote doorbraak in 2012 toen ik besloot ik eindelijk klaar was, na een aantal jaren van vermijding, om de foto's en video's op mijn website te updaten. Mijn laatste fotoshoot, dat was in 2008, was zo schokkend en traumatisch dat ik niet had &' geweest; t geïnteresseerd in het weer te doen geweest. Maar in 2012 de beelden en video's op mijn website waren gedateerd en het werd steeds problematisch.

Mijn haar begon dunner toen ik in mijn late jaren '20. Voor iemand die al hyperkritische van zijn verschijning was, was dit een eng en pijnlijk ontwikkeling. In aanvulling op mijn eigen lichaam kwesties, had haaruitval een groot ding in mijn familie, mijn vader had verloren zijn haar heel jong en het hem veroorzaakte veel pijn en lijden. Dus in zowel mijn familie en onze cultuur in het algemeen, is haaruitval voor mannen gezien als een zeer slechte zaak. Hoewel het &'; s vrij vaak, it &'; s iets wat mensen (vooral andere mannen) vaak commentaar op en maak plezier van. Het verliezen van je haar isn &'; t echt iets wat je kunt verbergen of verdoezelen dat alles goed &mdash, het &'; s die er zijn voor de hele wereld te zien. Door mijn vroege tot midden jaren '30, werd het steeds vrij duidelijk, en het was een bron van diepe pijn, schaamte en verlegenheid voor mij. Het grootste deel van de reden dat ik hadn &'; t gekregen nieuwe foto's genomen had te maken met mijn haar en mijn gebrek aan acceptatie over. Hoewel ik &'; D consequent scheren mijn hoofd sinds medio 2011, iets over het krijgen van deze nieuwe foto's en video's gemaakt gedaan me kwetsbaar en bang op een manier die ik was niet &';. T zeker dat ik kon verwerken

Ik stak een aantal van de mensen die het dichtst bij me om te vragen voor hun steun, en ik vond een aantal goede professionals om te helpen met de foto's en video's. Hoewel ik vrij was hysterisch, ik gepland een fotoshoot en ook van plan om een ​​kijkje bij enkele videobeelden van enkele toespraken I &' te nemen; d onlangs gegeven. Het proces om de foto's gemaakt en de video's gefilmd wasn &'; t het harde deel voor mij; Het was op zoek naar hen daarna. In te gaan op zowel de fotoshoot en de toespraken ik wist werden gefilmd, ik mijn aandacht gericht op hoe ik wilde voelen, niet over hoe ik wilde kijken. Ik deed ook wat ik kon vriendelijk en liefdevol om mezelf te zijn, hoewel ik voelde zelfbewust

Ik had Michelle en ook Melanie, die werkt bij mij, kijk naar de foto's voordat ik deed —. Dus ze me konden sturen degenen die ze vond het best (en hopelijk te ontdoen van een aantal van de slechte). Dat hielp en ik was eigenlijk heel aangenaam verrast door hoe ze bleek. De video's, aan de andere kant, waren moeilijker, want ik moest mezelf kijken spreken urenlang om te trekken uit de clips voor mijn spreektijd demo video en voor verschillende pagina's binnen mijn website. Mijn kwelgeest had een veld dag met mij op het eerste, maar na een gesprek met mijn raadsman Eleanor over, zij stelde voor dat ik mij richten op hoe ik wilde voelen terwijl ik was het kijken naar de video, die hielp verschuiven mijn perspectief en maakte het bekijken /bewerken verwerken een beetje makkelijker

Hoewel het was niet &';. t mijn favoriete ding in de wereld, het hele proces uiteindelijk een stuk minder pijnlijk dan ik had verwacht en het netto resultaat was dat ik in staat was om een ​​nieuwe website te lanceren met bijgewerkte foto's en video's van mijzelf, die &mdash vallen;. dat was een groot probleem voor mij op vele niveaus

Zoals ik nadenken over de toekomst foto's en video-opnamen, ik voel me nog steeds een beetje bang en ontmoedigd. Echter, deze gevoelens zijn minder intens niet alleen gebaseerd op deze ervaringen uit het verleden, maar ook op mijn persoonlijke betrokkenheid bij het maken van vrede met mijn lichaam en uiterlijk. Wanneer ik kom uit die plaats van vrede, dingen zijn heel anders en leuker dan wanneer ik kom uit een plaats van kritiek en oordeel (dat wil zeggen, de wereld van mijn kwelgeest).

Wat als we konden onze lichamen bevriend en hen niet behandelen als vijanden we &'; re proberen te verslaan, te veroveren, of op zijn minst op afstand te houden? Wat als we konden herinneren hoe het accepteren en feestelijke we waren over ons lichaam als jonge kinderen? De sleutel tot dit alles is niet over het verliezen van meer gewicht, het vinden van het juiste trainingsprogramma, de beste producten, of het kopen van een betere kleren. It &'; s werkelijk over ons maken van vrede met onze lichamen, en, op een dieper niveau, het maken van vrede met onszelf

It &';. S van essentieel belang voor ons om onszelf te vergeven en ook ons ​​lichaam te vergeven. In veel gevallen hebben we gedaan, gezegd, en dacht echt negatieve en schadelijke dingen van en over ons lichaam door de jaren heen. Met een gevoel van gezonde wroeging en een diep gevoel van empathie, kunnen we beginnen met onszelf te vergeven voor de manier waarop we &'; ve onszelf behandeld in het verleden. Op hetzelfde moment, kunnen we de praktijk vergeven onze lichamen voor het niet “ perfect, &"; die geen lichaam ooit is of zal zijn .

Dit is een fragment uit mijn nieuwe boek
niets verandert Tot You Do,
geplaatst met toestemming. Gepubliceerd door Hay House en beschikbaar online of in de boekhandel
.