Vakantie, stress en uw taille

Ja, heeft nog een jaar rolde door en nogmaals benaderen we de feestdagen. Met het seizoen komen allerlei heerlijke lekkernijen. Wist u dat de gemiddelde Amerikaan krijgt £ 6 tussen Thanksgiving en Oud en Nieuw

Het &';? S geen wonder. Het begint eigenlijk in oktober als we beginnen met de Halloween snoep die we gewoon zijn afwerking wanneer ziedaar we duw in Thanksgiving.
Kalkoenen, Prime Rib, Hams met dressing, aardappelen en cranberrysaus, waarom het on-Amerikaans niet om te genieten zou zijn! En we mustn van &'; t vergeten de taarten, scores en de scores van taarten en cakes en andere verleidelijke traktaties voor de tong, die vaak werden gebakken voor jou. Hoe kun je weerstaan? En we hebben alleen maakte het tot en met november! Bedrijfsfeesten, kerk bijeenkomsten en borrels met vrienden alle centra rond voedsel. De maand december is volgepropt. Geen wonder dat de sportscholen en fitnesscentra zijn overvol in januari. Ik vraag me af hoe lang het duurt om die £ 6 (of meer) dat we &' verliezen;? Ve opgedaan

Eten isn &'; t het enige wat bijdraagt ​​aan onze gewichtstoename echter. Maar er &'; s meer Met de feestdagen komt spanning
Het is onvermijdelijk... Zelfs als je houdt van de vakantie nog steeds lijden onder de gevolgen van stress. Waarom? Omdat we zijn gewoontedieren dat &'; s waarom. Elke verandering in het milieu veroorzaakt stress in ons lichaam. Of u nu laat opblijven om de cadeautjes te wikkelen of ga naar een partij of het ondertekenen van de kerstkaarten die u waarschijnlijk niet het krijgen van de hoeveelheid slaap die je lichaam wordt gebruikt om en vereist.

De kans bestaat dat je een soort van conflicten tijdens de vakantie met iemand die dicht bij je. Iedereen heeft zijn eigen mentale beeld van hoe alles er uit moet zien, hoe iedereen wordt verondersteld te handelen en het vaak niet realistisch is. Ik bedoel, denk je echt dat oom Harry gaat perfect samen gaan met Aunt Mary dit jaar? We hebben een of andere manier deze visies van de perfecte familie, iets uit een Norman Rockwell schilderij en we denken dat &'; s hoe het &'; s zou moeten zijn

Presents kan een bron van ontevredenheid zijn. voor velen. Ik weet in mijn eigen familie zijn er een aantal die willen namen trekken, terwijl anderen willen geven aan iedereen en sommigen willen het geven van geschenken allemaal samen stoppen. Je hebt een aantal mensen die geven extravagante geschenken en anderen die uitdelen plastic chip clips die je krijgt bij de dollar op te slaan. Hoeveel moet je uitgeven en die moet je geven?

Als je kinderen hebt u zich zorgen over het vervullen van hun dromen, maar niet over hen overgeeft.
U zorgen te maken over de rekeningen en visualiseren hoe je wil moeten betalen hen lang na de nieuwheid van het item verdwijnt.

Ik haat het om je te vertellen, maar er is een goede kans dit alles zal regelen rond uw taille.
U ziet stress veroorzaakt bepaalde veranderingen optreden in het lichaam. Als we in een stressvolle situatie de hersenen releases een neurochemische genaamd corticotrophin-releasing hormoon (CRH), die de "strijd of vlucht" reactie in het lichaam activeert.

Het is een hoge waarschuwingssignaal voor het lichaam voor te bereiden om te vechten of te vluchten vanaf aanstaande gevaar. De pupillen verwijden de ademhaling en de hartslag verhogen. CRH veroorzaakt het vrijkomen van adrenaline en cortisol, hormonen die vet en koolhydraatreserves mobiliseren in de bloedstroom snel energie. Tijdens deze fase wordt de eetlust onderdrukt en de spijsvertering wordt afgesloten.
Daarom veel mensen onder acute stress zullen zeggen dat ze te nerveus te eten.

Aangezien de onmiddellijke spanning verdwijnt, adrenaline niveaus vallen en beginnen we rustiger voelen. De cortisol levels verhoogd blijven om het lichaam terug naar een evenwichtige staat te brengen.
Eén manier bereikt dit is door het verhogen van de eetlust om vet en koolhydraten die had moeten worden gebruikt om te vechten of vluchten de stressor te vullen.

Dus wat gebeurt er als je niet vechten of vluchten voor iets? Wat gebeurt er als je van stress komt van vakantie files, deadlines, proberen om iedereen, financiële zorgen te behagen, het hebben van een baan of een baas je verachten, in een poging om familie en carrière of een tal van andere hedendaagse stressoren jongleren? Dit soort van langdurige stress veroorzaken cortisol levels verhoogd blijven op hun beurt het houden van de eetlust chronisch verhoogde.
Deze hoge niveaus van cortisol zal houden ook insuline niveaus hoog die leidt tot de borg van vetreserves in de buikstreek.

Kun je in je leven voorkomen dat alle van de stress? Natuurlijk niet. Als u een van de miljoenen die echter chronisch gestresst of angstig moet u wellicht een aantal manieren om "actief te ontspannen" leren.
Krijgen van een massage, leren ademhalingsoefeningen, meditatie, luisteren naar begeleide ontspanning audio's en het maken van de tijd om wandelingen en lichaamsbeweging kunnen allemaal nuttig zijn. Escape nu en dan elke.

Het beste advies dat ik kan geven is als we de aanpak van het vakantieseizoen beslissen hoe je wilt voelen. Wil je blij, gelukkig, in vrede te voelen? Dan beginnen door simpelweg het instellen van die intentie elke dag. Zodra je wakker wordt. Schreeuw het hardop als je wilt. "Vandaag zal ik blij zijn &";! U zult verbaasd over hoe uw dag zal beginnen te makkelijker zijn Uw geest zal beginnen te zoeken naar manieren om meer plezier in je leven te brengen Je ziet de waarheid is, het was er altijd al.. , je kon niet eerder te zien.

Dus schreeuw het, zingen, schrijven op post-it notes om je de hele dag te herinneren. Als je vast komt te zitten in die volgende file herinneren dat het was blijdschap je wilde .. om te ervaren en dankbaar voor dit geweldige geschenk van de tijd die je hebt gewoon worden gegeven Oefen een paar keer diep adem en glimlach ik beloof je vakantie zal blijken dat ze net zoals u zich voorstellen ... vol vreugde
 !;