HOE KAN JE DOEN HET ALLEMAAL? - Door middel van een mini-vakantie VANDAAG

Heeft u zich ooit afgevraagd hoe u eventueel alles op uw lijst kan bereiken? Door het nemen van een mentale vakantie. Dit soort vakantie doesn &'; t betrekken alle kosten, planning, medewerking van familieleden of instemming van uw werkgever

Geef jezelf toestemming om ten minste een 3-10 minuten mini-vakantie elke dag in te nemen.. Kom terug verfrist, ontspannen en enthousiast om door te gaan met uw werk

Hier zijn vijf manieren om een ​​mini-vakantie te nemen voor u:.

1. Fantasy Journey
Herinnert u Mary Poppins en haar vermogen om te springen in een foto en dwalen af ​​in een andere wereld? Stel je voor één van uw favoriete landschappen, spring rechts in en begin uw fantasie reis. U kunt gaan voor een wandeling op het strand, een wandeling in het park, een bezoek aan een exotisch eiland, of gewoon zitten onder een boom en genieten van het gezang van vogels – allemaal in je verbeelding.

2. Ademhaling Tijd
Onze adem is een weerspiegeling van onze stress niveau. Vaak zijn onze ademhaling oppervlakkig in het midden van de dagelijkse behoeften. Vertragen en verdiepen van uw adem is een eenvoudige en krachtige manier om te ontspannen.
A) Begin door op te merken uw adem. Sluit je ogen en merk je adem stroomt in en uit je lichaam natuurlijk.
B) Tel twee tellen terwijl je inademt en twee tellen terwijl je uitademt.
C) vervolgens langzaam de nummers op elke adem. Drie slagen, vier tellen, vijf slagen tot acht slagen per ademhaling.
D) Blijf ademen op dit trage tempo gedurende minstens vijf ademhalingen.

3. Spierontspanningsoefeningen
Gespannen een groep van spieren en tel tot 7. ontspannen dan deze groep spieren tellen tot 14. We houden veel spanning in ons lichaam; door bewust spannen een spiergroep is het gemakkelijker om dit gebied ontspannen. Je kunt werken door uw lichaam van top tot teen of vice versa, of kiezen voor een bepaald gebied dat strakke voelt.

4. Eye Care
Onze ogen zijn voortdurend absorberen informatie en een groot deel van de tijd in een positie: op zoek naar het computerscherm. Geef ze een pauze
) Achtbaan: Rolling uw ogen in cirkels van links naar rechts en vice versa
b) De blik naar binnen. Het sluiten van je ogen en verbeelden op zoek naar het plafond achter je oogleden.

5. Wash Away Uw Zorgen
Toen we &'; re gespannen en angstig, de bloedtoevoer naar onze extremiteiten wordt verminderd. Warm water herstelt de circulatie, het overtuigen van het lichaam &'; s veilig is en dat het goed is om te ontspannen. Laat warm water lopen over je handen totdat je voelt de spanning begint te af te voeren.

Vastberaden downtime is essentieel voor optimale prestaties en een gezond leven. Als u don &'; t laat jezelf deze hersteltijd op een regelmatige basis, zal uw prestaties verslechteren en u zult versleten voelt
Don &';. T wachten voor uw volgende vakantie; neem een ​​mini-vakantie vandaag!
Deze tips leidde tot uw verbeelding? Maak je eigen speciale mini-vakanties. Geniet van Restaurant  !;