How To Break A Bad Habit In 20 seconden of minder

Door Jo Ilfeld
Onlangs was ik mijn zoon rijden om zijn weekend basketbal praktijk (meestal een geweldige vader-zoon bonding activiteit) en ik plotseling besefte ik leiding helemaal in de verkeerde richting. In plaats van post naar het fitnesscentrum, was ik eigenlijk op weg naar mijn dochter &'; s kleuterschool, die volledig miste de snelweg afslag ik nodig had om basketbal te krijgen
Whoops
Het viel me op dat dit geval van het rijden.! op "automatische piloot" is de perfecte metafoor voor de manier waarop velen van ons leven ons leven. We blijven doen wat we &'; ve altijd gedaan, omdat het &'; s wat we weten, wat we comfortabel doen voelen, en om eerlijk te zijn, wat we kunnen doen in onze slaap — het kost veel minder energie te blijven doen het vertrouwde.
Is dit logisch? Goed in vele opzichten — Ja. We weten dat de snelste weg naar de supermarkt & werken. Als we onze rekeningen betalen altijd bij ons bureau op dezelfde dag, we weten dat we &'; ll enveloppen en controles zijn handig en onze rekeningen krijgt op tijd betaald. Sommige uber georganiseerde ondernemers vinden ook dat het hebben van een vaste rotatie van maaltijden het elimineert "What &'; s voor het diner?" hoofdpijn die ik persoonlijk het gezicht elke avond. In veel opzichten is de oprichting van een paar goede gewoonten kan een hoop stress te verwijderen uit ons leven
Tenzij het doesn &';.. T Shirts De sleutel is om de routines en patronen die echt goed werken voor u (avondje te herkennen, Marketing maandag, Laundry Day) en komen naar boven aan de gewoonten die houdt je terug van het bereiken van je doelen. Bijvoorbeeld, zou je liever leest 's nachts, maar vinden het &'; s gemakkelijker te schakelen op de TV? Zou je leven een stuk beter beheersbaar als je werk verlaten door 05:30, maar vindt dat u don &'; t start de aanpak van uw belangrijkste prioriteiten voor 05:00 elke nacht — waardoor het onmogelijk is om te vertrekken voor 06:30 op zijn vroegst. Erger nog, (fess hier!) Bedoelt u uw e-mail even checken rond 20:00 voordat u geniet van uw avond en vind jezelf blauwogende computerscherm nog werkzaam als 11:00 rollen rond
wij &';? Ve allemaal daar! De vraag die de meeste ondernemers worstelen met is: Hoe zet ik deze "slechte" gewoonten rond zonder nog meer moe
In zijn briljante boek, “ De Happiness Advantage, &";? Sean Achor beveelt de toepassing van de 20 tweede regel om nieuwe gewoonten die je wilt kweken.
Dit betekent dat u de voorkeur keuze gemakkelijker beschikbaar (in staat om toegang te krijgen in 20 seconden of minder) te maken. Dus als je wilt lezen in plaats van tv kijken, zet uw boek of Kindle door uw TV kijken plek. Dan zal het alleen momenten nemen om het in plaats halen van de afstandsbediening. Als u een "must-doen" werk taak, zet het op uw toetsenbord van de computer voor de lunch. Op die manier als u terugkomt van de lunch — het zal een stuk makkelijker zijn om gewoon duik in en afmaken voordat het controleren van uw e-mail voor de 10e keer en laat het werk-dag aansleept verder.

En voor degenen onder u die merkt dat je consequent vastgelijmd aan computer schermen de hele nacht? Ik beveel een paar verschillende oplossingen
Om te beginnen:. Kunt u een timer op of in de buurt van uw computer die ringen na 10-20 minuten, hopelijk storen uw zombie computer staren en dwingt u om uw opties voor de nacht te heroverwegen. Ook het plannen van een 08:30 telefoongesprek met een vriend of een gesprek met uw echtgenoot zou kunnen dwingen je om te controleren op must-dos snel en vervolgens verplaatst zodat u uw verplichtingen te houden met anderen. Medailles en voor u diehard nacht-uil werknemers Ik weet Mac- en Windows-besturingssystemen hebben een automatische shut-down optie in de systeemvoorkeuren. Deze besturing eigenlijk sluit de computer op een bepaalde tijd van de nacht — Hopelijk dwingt je om meer plezierige nachtelijke activiteiten te doen. Kun je het overschrijven? Natuurlijk — maar als je &'; re zelfs overweegt het — Dat is uw innerlijke wijsheid vertellen genoeg is genoeg en je nodig hebt om uw nachten anders te structureren
Dus je beurt -wat een gewoonte heb je hangen op die isn &';. t serveert u goed en het helpen uw doelen te bereiken? Hoe kunt u uw gewenste “ nieuwe gewoonte &"; gemakkelijker toegankelijk
Als geen van mijn ideeën sloeg uw fantasie, ik daag u uit om een ​​niet-meer-nodige groove te identificeren die u heeft in uw bedrijf die nodig is niet meer zoals je bedrijf krijgt meer succes. Dan brainstormen uw eigen oplossingen om het te veranderen up. Vergeet niet om de nieuwe gewoonte toegankelijk in 20 seconden of minder te houden Restaurant  !;