Intensivering van uw Sandbox

Heb je je ooit afgevraagd wat maakt sommige mensen om positieve veranderingen in hun leven te maken, terwijl anderen lijken nog steeds te staan ​​in situaties die zij duidelijk ontevreden? Wat maakt sommige mensen om risico's te nemen en te gebruiken moed om te smeden in het onbekende om te groeien en te ontwikkelen op een positieve manier? Om te illustreren hoe sommige mensen de beslissing om dergelijke risico's te nemen, wil ik graag met u delen een metaforische verhaal.

Er was een jong meisje dat gelukkig en comfortabel in haar alledaagse wereld leefde. Ze had het gevoel alsof ze woonde in een nette kleine zandbak waar de grenzen van haar leven goed zijn gedefinieerd en ze was wennen aan al haar speelgoed en ze kon gemakkelijk haar omgeving te navigeren. Ze vond veel comfort in het niveau van spelen die in dat kleine, maar vertrouwde doosje bestond. Ze nieuw de textuur van het zand, gemakkelijk kon ze haar weg rond, en ze veel zandbak vrienden die speelde met dezelfde soort speelgoed dat ze genoten had. Dit was heerlijk werken voor haar, tot op een punt. Ze merkte dat ze begon onrustig in haar kleine zandbak gevoel. In eerste instantie probeerde ze haar onrust te onderdrukken, maar haar gevoelens altijd weer opgedoken. Ze voelde een verlangen om uit te stappen van haar kleine zandbak om te onderzoeken wat liggen daarbuiten. Ze dacht over het voor een tijdje voordat ze genoeg moed om uit onderneming in het onbekende gehad. Maar elke keer kreeg ze dicht bij de rand van een stemmetje vanuit haar zou schreeuwen, &"; Weg van de rand! U don &'; t weet wat &'; s die er zijn! Het kan gevaarlijk voor u zijn! Je kunt beter hier blijven waar je het weet &'; s veilig &"!; Voor een lange tijd, luisterde ze naar deze innerlijke stem en bleef onrustig in haar kleine zandbak.

Op een dag, als een lichtschakelaar was ingeschakeld in haar hoofd, voelde ze voor de risico's bij de hand en zo, sprong ze haar zandbak om te zien welke mogelijkheden bestaan ​​voor haar. Tot haar grote verbazing, was ze in absolute verbazing naar wat ze had ontdekt. Net buiten haar kleine zandbak was een enorm strand! Ze zag rollen wit zand, kristalhelder water, tal van nieuwe mensen het spelen van spannende nieuwe spelletjes op het strand, allerlei verschillende zeedieren en nog veel meer! Ze was onder de indruk dat voor zo vele jaren, was er een hele nieuwe en spannende wereld aan de gang was direct buiten haar sandbox dat ze nooit wist dat ze bestonden. Nauwelijks had ze dat dit bij die bekend innerlijke stem sprak haar weer. Het zei, “ Are you kidding me? Je sprong uit de zandbak? U don &'; t hoort hier! U &'; re veel te weinig om hier te spelen. Je kon krijgen pijn! ! Het kan onveilig zijn voor u &" zijn; Haar eerste instinct was om die innerlijke stem te luisteren en ren terug naar de veiligheid van haar vertrouwde kleine zandbak. Maar in plaats daarvan koos ze niet om ernaar te luisteren, maar eerder om een ​​stap te nemen om te zien hoe zij dit nieuwe terrein zou kunnen navigeren.

In het begin liep ze met enige schroom, want ze was niet zeker van wat er komen gaat. Als ze liep, merkte ze dat ze werd steeds sterker bij iedere stap die ze nam. Na een paar succesvolle stappen, werd ze meer zelfvertrouwen en zelfs meer nieuwsgierig naar dit nieuwe gigantische strand was ze nu spelen op de mogelijkheden die zou kunnen bestaan ​​voor haar als ze ervoor gekozen om daar te spelen. Maar als ze bleef, werd ze een beetje bang door een aantal dingen die ze nooit eerder had meegemaakt, dingen zoals het crashen van de golven, de wind die waaide, de sterke hitte van de zon slaan op haar en de vogels die vloog over haar hoofd. Deze dingen waren allemaal nieuw voor haar. Ze kwam in de verleiding om terug te lopen naar haar kleine zandbak, maar in plaats daarvan, had ze niet terug te draaien. In plaats daarvan gebruikte ze de moed ze binnenkant van zichzelf had om te blijven nemen een stap op een moment als ze genavigeerd haar nieuwe omgeving. Ze al snel begon te beseffen dat ze kon nooit meer gelukkig leven in haar kleine zandbak voor ze was uitgegroeid tot de opwinding en de eindeloze mogelijkheden die haar elke dag wachtte als ze zwierven de schoonheid van dit nieuwe gigantische strand ze had gekozen om op te spelen houden.

Ik hou van deze metaforische verhaal omdat het helpt om de correlatie te maken aan het maken van een beslissing in ons leven om risico's te nemen en te rekken buiten onze comfort zone om onszelf toestaan ​​om te groeien en positieve veranderingen in ons leven. Verandering is geen gemakkelijk proces. Als het ware, zouden we een wandeling door onze levens te rollen van het ene stadium naar een nog betere zonder moeite op alle. Het feit is echter dat de verandering is een proces dat tijd, inzet en enorme steun neemt, zodat zij echt worden bereikt. Ter verduidelijking, het is belangrijk om te begrijpen dat er fasen in het veranderingsproces. Dit is cruciaal om te begrijpen, zoals we vaak gefrustreerd of verward kunnen krijgen als we kijken naar onszelf dezelfde schadelijke keuzes over en ondanks onze verbale verlangen om te veranderen. Dit gebrek aan actie naar verandering zou kunnen worden op basis van waar we zijn in het proces van verandering. Door de erkenning waar we zijn in de fasen van verandering, is het mogelijk om te werken om te achterhalen wat houdt ons van verdere vooruitgang.

Hieronder volgt een korte beschrijving van de stadia van verandering. Deze fasen werden ontdekt door drie psychologen, James O. Prochaska, John C. Norcross, en Carlo C. DiClemente.

1. Precontemplation: In deze fase, is de persoon niet te zien dat ze een probleem hebben. Ze zijn in de ontkenningsfase. Mensen in deze fase niet van plan zichzelf te veranderen en meestal alleen helpen met sterke druk van anderen te zoeken. Ze hebben vaak te weerstaan ​​veranderen.

2. Contemplatie: In deze fase, de persoon erkent dat ze een probleem hebben en beginnen te denken over het oplossen, maar het gevoel alsof ze zijn “ vast &" ;. Ze weten dat ze een probleem hebben en kan zelfs weten wat ze moeten doen om het te veranderen, maar ze zijn niet bereid om de verplichting om te streven naar verandering.

3. Voorbereiding: In deze fase, de persoon is van plan om actie te ondernemen in de nabije toekomst. Ze beginnen meer gericht op de oplossing dan het probleem. Ze beginnen hopelijk zoek naar de toekomst in plaats van te focussen op mislukkingen in het verleden. Deze persoon is vastbesloten om actie, maar heeft niet opgelost alle van de gemengde gevoelens die ze kunnen hebben met betrekking tot het veranderen.

4. Actie: In deze fase, de persoon zichtbare actie stappen neemt. Ze nemen de stappen op weg naar de oplossing van hun probleem.

5. Onderhoud: In dit stadium is de persoon werkt met de stappen ze in de vorige fasen hebben behouden. Als ze niet hebben een sterke betrokkenheid bij onderhoud en een ondersteunende structuur in de plaats, zijn ze een groot risico van relapsing terug in een vorige fase.

6. Beëindiging: In deze fase, de persoon heeft zijn ultieme doel bereikt! Hun vroegere probleem gedrag is niet langer een probleem en ze hebben het volste vertrouwen dat ze kunnen omgaan, zonder angst voor een terugval.

Houd er rekening mee dat veranderen kan pas beginnen te komen wanneer een individu is in de fase van de actie. Het hebben van een goed begrip van dit stelt ons in staat om onbevooroordeeld te zijn over waar men op hun eigen weg naar verandering. Hoewel het moeilijk kan zijn om het proces te waarderen, recycling de fasen geeft een individu de mogelijkheid te leren en restrategize terwijl ze door de veranderende cyclus.

Als u bedroefd dat je een probleem gedrag hebben herhaald, je bent niet alleen en je kan gewoon op uw manier om het verkrijgen van de cyclus voor goed! Vergeet niet, een positieve verandering optreedt één stap tegelijk. Ik daag u uit om jezelf, &ldquo vragen, Wat is mijn eerste stap &";?

Elizabeth Savino is een Personal Life Coach en de eigenaar van Sole Life Coaching. Zij is gespecialiseerd in vrouwen in Transition. Voor meer informatie over het wijzigen in een positieve richting en empowerment technieken, kunt u contact opnemen met haar op [email protected]. of bezoek haar website op elizabethsavino.com
.