Vaststelling van een nieuwe standaard voor Stress Relief

"Het aandeel van het zijn aan het doen bepaalt je leven karakter."
--Nelson Zink

Zo velen van ons hebben een geaccepteerde standaard bezig te zijn, om te veel te doen te hebben, te haasten van het ene naar het andere. Wij proberen om gelijke tred te houden met de wereld van de groeiende verwachtingen voor snelheid en efficiëntie: overnight delivery, fast food, dezelfde dag professionele diensten, e-mail, instant messaging. Het internet heeft een enorme, wereldwijde winkel die nooit is gesloten gecreëerd. Gemeenschappelijke strategieën te houden het tempo zijn afhankelijkheid van cafeïne, adrenaline en het leven drama: het gebruik van crisis, chaos, deadlines, en de angst voor negatieve gevolgen voor onszelf te blijven bewegen. Deze reactieve houding is een formule voor burn-out, en een belangrijk obstakel voor energiek en evenwichtig leven.

Stress-gerelateerde ziekte is op de stijging. Recente studies melden dat 72% van de werknemers geëvalueerd ervaring chronische stress-gerelateerde lichamelijke en geestelijke aandoeningen. Depressie is elk jaar verdubbeld sinds de jaren 1920. Ten minste één miljoen werknemers per dag afwezig zijn van het werk als gevolg van stress-gerelateerde aandoeningen; en een op de drie werknemers verwachten te werk burn-out ervaren. Onbeheerde, chronische stress verhoogt het risico op hart-en vaatziekten meer dan tabak of een hoog cholesterol. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die in een depressie, woede en angst als gevolg van chronische stress zijn twee keer meer kans om een ​​belangrijke ziekte of ernstige ziekte contract. Stress is ook een belangrijk element van het verlies van productiviteit. Chronische stress vermindert het vermogen van het menselijk systeem creëren overactieve reacties van onze bijnier en zenuwstelsel leidt tot chronische vermoeidheid, burnout en ernstige ziekte.

Maar belangrijker dan deze ontnuchterende statistieken, stress zaps onze energie en berooft ons van ons vermogen om het leven te genieten. Energie voor het leven wordt mede bepaald door het nemen van uitstekende zorg voor jezelf. Je moet verjongen goede bronnen van brandstof ter compensatie van het energieverbruik in het dagelijks leven. Toch gedachten van zelfzorg roepen vaak negatieve beelden van egoïsme. Veel mensen denken dat door het verzorgen van zichzelf, het iets weg van mensen om hen heen is. Onze wens om te zorgen voor anderen is gezond. Maar waar vrijgevigheid stroomt van een bron die is vol en overvolle. We best anderen te dienen en laat onze hoogste potentieel schijnen door toen we de tijd om onszelf te koesteren en ervoor te zorgen dat onze eigen diepste behoeften wordt voldaan te nemen.

Het nemen van extreme zorg voor jezelf zal je helpen verder gaan dan alleen maar proberen om de stress in je leven. Een gezondere doel is stress. Hier zijn een aantal essentiële energizers om mee te beginnen op een zero-tolerance, stress-busting campagne.

Sluit Acties om de waarden - Uw Bottom Line:

Half-hearted, onecht toezeggingen zijn enorm energie afvoeren. Zorg ervoor dat elke beslissing en inzet die je maakt wordt gedreven door wat het meest belangrijk voor je. Er zijn vele grote oefeningen om je te helpen verbinden met je diepste waarden als je niet al weet wat ze zijn. U kunt deze vinden in boeken in de sectie zelf-hulp van uw favoriete boekhandel of via het gebruik van de diensten van een persoonlijke coach. (Sommige instrumenten te verbinden met je kernwaarden zijn te vinden in het mei 1999 On The Learning Edge coaching nieuwsbrief www.TheEdgeCoach.com/may99.html).

Ontdek je overtuigingen:

Overtuigingen zijn onze onbewuste, steno systeem van betekenis en trekken conclusies uit onze observaties van de wereld om ons heen. Veel van de overtuigingen die ooit dienst deed ons goed verouderd, maar we hebben niet de tijd om te vertragen en check ze uit te nemen. Dit zijn de overtuigingen die ons te houden van het veranderen en groeien, en gaan na wat we echt willen in het leven. Wanneer je merkt dat je iets te zeggen als "het kan niet gebeuren", of "dat is gewoon de manier waarop het is", of "Ik kan nooit ...", probeer dan het maken van die veronderstelling zichtbaar door het uit te testen verder. Kijk voor andere perspectieven die onder meer hoe het niet waar kan zijn. (Voor meer informatie over het verkennen van je overtuigingen zien de maart 99 kwestie van On The Learning Edge nieuwsbrief http://www.theedgecoach.com/mar99.html).

Investeer in "Down" Tijd:

Als we in een gezond tempo te werken, zijn we veel creatiever en productiever. Neem een ​​rustig moment elke dag. Mediteren, schrijven in een dagboek, krabbel, een wandeling, doe je workout zonder visuele of audio-afleiding. Vind uw beste manier om te vertragen en af ​​te stemmen op je innerlijke wijsheid. Als uw lichaam heeft om te concurreren met het geluid van uw drukke leven om te worden gehoord, kan je worden geleid voor een ziekte om u te vertragen. Check in met jezelf meerdere keren per dag. Ademhaling, stretching, rustig zitten met je ogen dicht voor een paar momenten zijn ook prachtige manieren om te vertragen en af ​​te stemmen. Wanneer u deze kleine investeringen elke dag, dan is zelfs tijdens de momenten waarop je nodig hebt om snel te verplaatsen, zult u een bring meer gecentreerd, indachtig de kwaliteit van uw werk.

Support System:

Huur een coach of deelnemen aan een steungroep om u te helpen bepalen wat echt belangrijk voor je is. Start het elimineren van de ergernissen in je leven je laat jezelf opgemaakt met. Krijgen duidelijkheid in de normen die u wilt uw leven door, en duidelijk met anderen om je heen wat je nodig hebt en hoe je behandeld wilt worden. Naast het investeren in "down time", wat tijd doorbrengen elke week dingen die je geeft plezier te doen. Dit is nog belangrijker als je niet genieten van uw werk.

Dus begin nu waar je bent, en doen wat je kunt. Maak uw welzijn een gelijke prioriteit om goed te doen. Krijg je de ondersteuning die u nodig hebt om op koers te blijven. Wees geduldig en persistent met uw vooruitgang in de richting van stress. .. In tegenstelling tot de Federal Express, zal het niet 's nachts gebeuren