Grenzen stellen: Progressing Toward zeggen Geen

Stel je voor hoe je leven anders zou zijn als je beter grenzen had. Wat zal veranderen als gevolg van de wijziging kan gesteld. Mensen zouden beginnen om anders te reageren. Wat je ooit getolereerd je zou kunnen vinden is niet meer acceptabel.

Hoe zijn je grenzen? Heb je het gevoel dat je nodig hebt om anderen te helpen, zelfs als je niet wilt? Zeggen "nee" kan een van de moeilijkste dingen die je kunt doen. Er zijn veel emoties verbonden met dat ene woord. 'Nee' zeggen brengt weerstand en zorgt voor conflict.

Aan de andere kant, na te denken over de prijs die je betaalt als je zegt "ja" te vaak. Over het plegen draagt ​​bij aan stress, een gevoel van getrokken te veel richtingen tegelijk en wrok. Ja zeggen tegen alles aftappen. Je lichaam voelt zwaar als u zich verbinden tot iets wat je echt niet wilt doen.

'nee' zeggen is mogelijk, maar een sprong. U kunt kiezen of u wilt een verandering te maken en nieuwe grenzen vast te stellen. Ik weet niet ineens gaan voorstellen van te zeggen "ja" de hele tijd om dan te zeggen "nee" tegen alles. Maak kleine incrementele veranderingen als je geleidelijk vooruitgang in de richting van het hebben van een betere grenzen.

Met alle nieuwe dingen, je zou voelen enigszins ongemakkelijk de eerste keer dat je een grens te stellen. Mensen kunnen je niet geloven en proberen te overtuigen u om te zeggen "ja." Als je consequent te blijven met uw aanpak zullen ze beginnen te reageren op je anders. Dat kan verwarrend zijn, voor hen en voor u.

Probeer grenzen stellen met mensen die je voelt de meest comfortabele. Probeer het gewoon uit. Vergeet ook niet de mensen worden gebruikt om u een "aardig persoon" en zeggen "ja" tegen hun verzoeken. Het hebben van een ander antwoord zou kunnen gooien ze van wacht. Er is niets mis mee. Verandering kan gebeuren.

Om het succes van grenzen stellen visualiseren jezelf precies dat te doen toenemen. Denk aan alle reacties mensen kunnen hebben wanneer je begint om grenzen te stellen. Zoek de woorden die echt voelen. Speel die scènes op in het oog van je geest. Hoe meer je voorbereid bent, hoe groter de kans op succes. Dit zal een extra instrument zijn om in uw gereedschapskist voor het instellen van grenzen.

Activiteit: Observeer andere mensen die je kent die set grenzen. Wat zijn sommige van de tactvolle en zorgzame manier dat ze zeggen "nee." Merk op hoe de andere persoon reageert. Bedenk manieren of situaties waarin je set grenzen. Hoe zijn die verschillen van degene waar je niet? Denk aan wat je zou zeggen tegen iemand als je het gevoel onder druk om te reageren, maar wil niet zeggen "ja." Visualiseer jezelf dat te doen. Tik op alle onderdelen van het 'nee' zeggen dat ongemakkelijke
  voelen.;