*** Wrok en verwachtingen: Big Fat Life Hold Ups

Ik werk met veel mensen die vaak in conflict met mensen die ze werken, of de ambitie om mee te werken, of in hun persoonlijke relaties. Tijd en zie ik weer de mensen gefrustreerd, boos en vijandig geworden, allemaal een gevolg van het hebben van vaste en verwachtingen van elkaar. Sommige vasthouden en dragen hun wrok als een badge van eer. Het is een vermoeiende manier om te leven. Het helpen van mensen herkennen en reframe deze controle op basis van de verwachtingen is essentieel om echte beweging naar overeenkomst, betere ervaringen en de algehele emotionele intelligentie groei.

De bron van woede en wrok is onvervulde verwachtingen. Simpel gezegd, je bent hier niet om te voldoen aan de verwachtingen van andere mensen. Noch is iemand hier om te voldoen aan de jouwe. Denk na over de tijden die u boos geweest, verergerd, gefrustreerd of ronduit pissig. Wat er op de root van je boos? De kans groot dat iets wat je verwacht dat gebeurde niet de manier waarop je wilde of ervan uitgegaan dat het zou doen. Verwachtingen kan goed zijn wanneer gebruikt om energie en motiveren in een positieve richting. Echter, wanneer verstrikt met onrealistische veronderstellingen vaak ontwikkeld in de vroege jeugd, zijn ze waarschijnlijk tot teleurstelling leiden. Gemeenschappelijke reactie op teleurstelling is woede, wrok en depressie.

Vaak wanneer mensen komen tegen wat is hun idee van goed en kwaad, ze de neiging om terug te keren naar de oude coping-klompen van denken. Deze 'regels van het leven' zou hebben geholpen u het door jeugd veilig en veilig, maar ze niet meer nuttig zijn als ze je in de weg als een volwassene te krijgen. In een poging om niet te verliezen wat echt een vals gevoel van controle en veiligheid, mensen onrealistisch verwachten dat alle mensen om zich te gedragen op een bepaalde manier en veronderstel alle situaties zou blijken als ze denken dat ze moeten. Als een van deze klinkt een beetje bekend, te weten dat in deze omstandigheden je onbewust stel jezelf voor een ongelukkige ervaring. U zult waarschijnlijk voelt de stomp van teleurstelling, woede, wrok en woede.

Wat je niet realiseren is dat deze krachtige negatieve emotie up werd door niemand anders dan u, zodat je zou kunnen 'gelijk hebben' in de situatie. U zoekt uw validatie door middel van het maken van anderen verkeerd. Gelijk hebben maakt u zich beter voelt over jezelf, want het geeft je een excuus om direct uw woede, uw schuld bij iemand anders in plaats van het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen opwinding

Dit Know. Elke keer dat een of iets bepaalt hoe je jezelf waardeert of hoe voelt, je bent een slachtoffer van die persoon of ding.

Geen andere persoon of situatie kan je boos te maken. Gebeurtenissen alleen geen woede veroorzaken. Als iemand doet of zegt iets dat niet in lijn met uw verwachtingen heb je de macht om te kiezen om te reageren of te reageren. U kunt blindelings reageren als op de automatische piloot als je je oude slachtoffer gerichte "hoe durven ze dit doen voor mij" routine die je tegenhoudt van vooruit of u kunt stoppen en bewust te beslissen hoe te reageren draaien.

Wrok is een dief die je uitnodigen om je persoonlijke kracht te stelen. Hoe meer je kwalijk hoe meer je voelt zich slachtoffer en machteloos. Je emoties zijn indicatoren van de vraag of je niet over te handelen op een manier die je steunt of voegt erger te zijn. Als je goed, of in ieder geval rustig gevoel, je bent volledig aanwezig in staat om productief te reageren vanuit een gecentreerde plaats. Als je je slecht voelt, heb je gleed in oude denkpatronen uit het verleden en worden automatisch en onverantwoord reageren van een verstoorde plaats. Wrok dan gedwarsboomd verwachtingen is niet je vriend in elke omstandigheid. Pijn kan gebeuren, woede en wrok is een keuze.

Als je ontdekt dat je hebt geraakt in het feit met een verijdelde verwachting neem een ​​adem. In plaats van vloeken, geloven dat je hebt wederom zijn verijdeld, stel jezelf de volgende vragen:?

Was uw verwachtingen realistisch Heb Gewoon omdat je zou doen of iets in een bepaalde situatie te zeggen betekent dat dan dat iedereen heeft om op te treden op dezelfde manier? Profiteer je zelfs alle feiten?
Bent u het maken van een van de details van de omstandigheden?
Bent u het maken van veronderstellingen over de beweegredenen van de andere persoon, agenda, gedachten of overtuigingen?
Hoe weet je wat je ervan uitgaan om waar te zijn is absoluut waar?
Is er een andere manier van de situatie zou kunnen worden opgevat?

En nog een vraag:

Ook als deze andere persoon gerespecteerd of gedevalueerd je op een bepaalde manier, was het wat je verwacht dat ze doen? Als dat zo is, kijk binnen te onthullen waar je respect of devalueren jezelf door je gedachten en overtuigingen over jou. Je kunt niet dat wat je nog niet hebt. Als u wilt worden gewaardeerd, gerespecteerd of geliefd u, waarde respecteren en van jezelf houdt eerste.

Als je je verwachtingen hebt onderzocht, verander je gedachten, en beslissen over de beste manier van handelen.

Als iemand je heeft belasterd op een bepaalde manier, het is niet binnen uw controle te veranderen het gedrag van een ander persoon. Het enige wat je echt kunt veranderen is je innerlijk beeld van die persoon op een zodanige wijze dat je voelt minder teleurgesteld, gekwetst, bitter, bedrogen, of onrecht aangedaan door hen. De waarheid is, iedereen doet het beste wat ze kunnen met het licht dat ze moeten zien. Sommige mensen missen een paar batterijen in hun zaklamp. Anderen hebben geen idee hoe aan te zetten een zaklamp. Zij zijn in het donker, onbewuste, hun eigen onrealistische verwachtingen en misplaatste gedachten dat hun acties zijn gebaseerd op. U kunt ervoor kiezen om uw licht te dimmen om hun evenaren of uw licht schijnen om hun weg te fleuren.

Als je begint te waarderen anderen, ondanks hun fouten, begin je jezelf te waarderen ondanks je eigen fouten. Je doet je best en hebben mogelijkheden om nieuwe, meer productieve, manieren van denken te leren. Als u dat doet, zult u genieten van hernieuwde energie, een meer positieve houding en veel betere ervaringen wanneer je laat gaan van het slaan jezelf dan onvervulde, vaak onrealistische verwachtingen van jezelf.

"Wrok is als het drinken van vergif en wachten op de andere persoon om te sterven." - Carrie Fisher - Auteur, Actrice
.