Bewuste benaderingen voor Genieten van de vreugde van de vakantie

Wow! We zijn al in het midden van de feestdagen en snel nadert het einde van het jaar.

Het is een zeer drukke en hectische tijd van het jaar voor de meeste mensen. Er zijn vakantie plannen, mensen om te zien, evenementen, feesten en partijen bij te wonen. Maakt niet uit wat vakantie kunt u deelnemen aan het eind van het jaar en al het brengt kan een zeer stressvolle en misschien zelfs droevige tijd van het jaar het verlaten van een af ​​waar de vreugde is te vinden zijn.

Een opiniepeiling gehouden met hoe mensen zich voelen over de vakantie blijkt dat 80% vindt dat het vakantieseizoen is zeer stressvol en is eigenlijk gevreesde! Een veelheid van negatieve gedachten, gevoelens en emoties kan worden geactiveerd. Dit is de “ onbewuste &"; reactie die we gemakkelijk kunnen schuiven, als we niet op de hoogte te blijven.

Het is wanneer we kiezen bewust te zijn, aanwezig zijn in het moment te zijn, dat we onze reacties kunnen kiezen. Hoe zoet is dat? Ons vermogen om te kiezen geeft ieder van ons de mogelijkheid om een ​​andere emotie te selecteren als degene die we voelen ons niet dienen. Om dit te doen, duurt het bewuste inspanning en sterke intentie. We kunnen deze kans om te veranderen hoe we zien het nu tijd van onze vakantie ervaring en verheffen onze vreugde en gevoel van plezier te gebruiken. We kunnen er bewust voor kiezen een aantal nieuwe benaderingen of eigenlijk, alleen maar meer in harmonie met wat we kiezen voor ons zelf.

Het is wanneer we een positieve verschuiving ons zelf meer bewust, dankbaar en volledig aanwezig in de momenten dat we niet alleen te verhogen onze eigen vreugde te zijn, maar het heeft ook positieve gevolgen voor de mensen om ons heen.

Hier zijn een aantal bewuste tools die kan u toestaan ​​om meer in het moment te zijn, laat negatieve gevoelens en nodigen meer vreugde en vrede in uw vakantie. Ik nodig u uit om ze te gebruiken om positief opnieuw te maken van uw vakantie-ervaring voor jezelf
nu

Breathing in kalm

Onze adem is onze eigen instant tool voor het creëren van ontspanning, terwijl ons te aarden in het huidige moment. Bij het kiezen van meer bewust van onze ademhaling te zijn, kunnen we een gage over hoe we reageren op dingen op een gegeven moment te krijgen. Op vakantie tijd waarin we kunnen zijn in een rush, gestrest of gefrustreerd, kunnen we onze adem te gebruiken om direct brengen ons zelf terug in een rustiger staat.

Dit is zo'n prachtige en eenvoudig hulpmiddel te gebruiken omdat het kan worden uitgevoerd op elk moment. U kan staan ​​in de kassa in een winkel, of rijden in de auto, op de telefoon of zittend op het werk. Elk van deze tijden is een perfecte gelegenheid om in te checken op je ademhaling. Eerste, zich bewust zijn van hoe diep of oppervlakkig je ademhaling is op dit moment. Merken als je ademt uit uw maag gebied of als u ademt vanaf de bovenkant van je borst. Het is wanneer onze adem is ondiep en kort, dat geeft aan dat we zijn in een plaats van stress.

Als bewust van onze ademhaling en nemen in een diepe, volle ademt direct kalmeert ons, het vrijgeven van prachtige “ goed en " te voelen; chemische stoffen in onze hersenen en organen, terwijl het brengt ook meer zuurstof en energie aan een deel van ons. Maak een bewuste keuze om meer te richten op de diepte van je adem. U kunt beginnen door het inademen van langzaam, diep en zich richten op het uitbreiden van je buik in plaats van je borst.
Misschien doe dit vier of meer keer achter elkaar. Voel hoe kalm en ontspannen je lichaam is. Zo gemakkelijk en effectief instrument voor het creëren van rust; niet alleen voor de vakantie, maar voor dagelijks

De Gunst van Dankbaarheid

We kunnen nooit ldquo zijn &;. Ook dankbaar &" ;! De verheffende kracht van dankbaarheid kan je stemming en perspectief snel verschuiven naar een die u toelaat om de talloze zegeningen in je leven te herkennen. Vakanties staan ​​bekend als de tijd van bezinning en dankbaar, maar ik nodigen u uit om het te gebruiken als een bewuste instrument voor het dagelijkse leven.

Het tellen en beoordelen van onze zegeningen verheft ons perspectief. Het kan ons direct rijk te maken. In rekening te houden met alles wat we hebben materiële en immateriële, onmiddellijk worden we verlicht alle we zijn gezegend met. Wanneer we een diepere blik op ons leven, vinden we zo veel dingen die we voor lief nemen, uit de warmte van de zon, om de blijde glimlach gedeeld vanaf een kind. Ja, het is makkelijk mee te nemen voor lief zoveel dingen, ervaringen en mensen in ons leven. Dus, neem een ​​moment elke dag na te denken over uw persoonlijke rijkdom. Want als we ons richten op het zijn dankbaar en dankbaar zijn meer van die dingen brengen we in ons leven.

Het zelf gave van vergeving

Vergeving is een geschenk van genade. Vergeving is een van de meest krachtige tools die we zelf hebben toetsbaar.
Een vergevingsgezinde houding plukt vele voordelen voor de vergever meer dan de persoon die wordt vergeven. Tijdens de vakantie, komen we veel mensen uit onze familie in de buurt en verre naar collega's, vrienden en buren. We kunnen houden in de gevoelens van iets dat kwetsend was voor ons, of iets dat werd gezegd dat we hield op met gedachten van woede en pijn. Anytime is het juiste moment om ons onvoorwaardelijk of iemand vergeven.

Het loslaten van onze pijn door te vergeven is een geschenk dat we kunnen kiezen om te geven aan ons zelf. Voor houden die negatieve emoties ons vast in ongezonde gedachten en energieën. Toen we de praktijk wordt vergeven, we onszelf machtigen. Het verlicht onze emotionele lading. Het op geen enkele manier bedient ons bitter te blijven of neem een ​​slachtoffer aanpak. Bewust de tijd nemen om vergeving dit geschenk van opluchting en begrip te oefenen en te geven aan jezelf. Oefen woede vervangen met liefde en let op je innerlijke bloei vreugde!

Mindful Eating

Met een vakantie hartige groot aantal zelfgemaakte lekkernijen, snoep, feesten en bijeenkomsten, het beoefenen van bewust eten kunt u niet meer dan helpen verwennen. Door het gebruik van een bewust, in het moment aanpak, kunt u die verleidelijk vakantie keuzes te navigeren en nog steeds plezier in de festiviteiten, terwijl het eren van je lichaam.

Mindful eten kan uitzien &hellip ;.

Het kiezen van kleine porties
drinken van een paar glazen water voor het evenement zal helpen om uw eetlust in toom te Heb Alleen op uw plaat wat je op dat moment zal eten
Eet langzaam, merken de smaak en textuur
Kies alleen die voedingsmiddelen die je wilt de meeste
Voorzichtig niet te verdwalen in gesprek en eten op hetzelfde moment
Overweeg wat voedsel keuzes zal u de meeste energie en voeding te brengen
Deel je bord met een vriend

Mindful eten laat ons toe om meer bewust van wat we zetten in ons lichaam zijn. Als we meer weten, hebben we de neiging om betere keuzes te maken voor onszelf. Probeer het en zie hoe het werkt voor u dit vakantieseizoen

Het kiezen van “ no. &Rdquo; als een keuze

Train je kracht van keuze door te zeggen: “ geen &" ;. Het is oke, echt! Het kan moeilijk op het eerste voor sommigen, maar probeer het eens. Instellen van persoonlijke grenzen zijn erg belangrijk, vooral in de rol van zelfzorg.

Het is makkelijk om overweldigd in vakantietijd voelen met zoveel kunnen we willen doen en kan van ons worden verwacht. We hebben altijd een keuze, maar soms voelen we ons alsof we don &'; t. We kunnen het gevoel dat met alle activiteiten van de vakantie die we nodig hebben om te worden betrokken bij alles dat iedereen van ons vraagt. Deze bewuste instrument stelt ons in staat om meer bewust van wat brengt ons vreugde en te zeggen: &ldquo zijn; geen &"; om die dingen die don &'; t.

Het is echt goed om te zeggen: “ geen &"; en om te genieten van alle momenten van het vakantieseizoen. Volgende keer dat u wordt gevraagd om deel te nemen, nemen of deelnemen aan een functie die u eigenlijk liever niet, de uitoefening van uw persoonlijke kracht en beleefd nee zeggen. U kunt goed over het instellen van uw persoonlijke grenzen en het kiezen van die dingen die vervullen om u te voelen! Wanneer je bewust kiest uw vakantie-evenementen, activiteiten en bijeenkomsten, zullen die dingen die je deelnemen aan veel meer aangenaam en onvergetelijk.

Mindfulness Moments

Mindfulness kan verhogen en uitbreiden van uw vakantie vreugde in overvloedige manieren. Als ik gedenk is gewoon aanwezig zijn in het moment. Niet denken aan iets in het verleden of in de toekomst, maar gewoon volledig aanwezig in het moment voordat u. Het is niet zo eenvoudig als het klinkt, als we druk en in een haast met zo veel op onze geest als we de wind naar beneden het jaar en deelnemen aan de vakantie-activiteiten.

Mindfulness kan worden beoefend in kleine stappen van de tijd. Begin met de besteding van 5 of 10 minuten van enige gevoel, denken en aandacht te besteden aan wat er gebeurt in uw momenten. Je geest is bezig met alleen uw huidige ervaring en niets uit het verleden of de toekomst aangaat je focus. Als dat zo is, dan voorzichtig neem een ​​adem en breng jezelf terug naar wat er nu gebeurt. Door het houden van jezelf volledig en volop bezig met het heden, je je bewust bent van elke gedachte en actie. Wanneer u in deze ruimte, in het huidige moment, je bent in een krachtige plaats van zijn en niets kan je afleiden. Terwijl u dit meer en meer te oefenen, zul je merken dat je waarschijnlijk meer van die dingen die je leuk aan het doen zijn.

Wordt bewust in het moment beoefend kan worden op elk moment. Wees u ervan bewust en zien hoe mindfulness je zintuigen, uw ervaring kunnen verhogen, je waardering te verbinden diepere om meer liefde, vreugde en innerlijke vrede voelen. Net als het gebruik van een nieuwe tool, hoe meer je oefenen hoe beter de resultaten en de meer automatische het wordt.

Dus kies enig gereedschap en beginnen nu om uw vakantie en dagelijks vreugde in je wereld te vergroten
.