12 eenvoudige stappen om Positieve Self-Talk Maak leidt tot uw succes

Heb je ooit gemerkt een trend in de denkpatronen van succesvolle mensen? Heb je je ooit afgevraagd waarom het lijkt alsof succes komt zo gemakkelijk voor sommige mensen en voor anderen zo moeilijk?

Het heeft allemaal te maken met je overtuigingen en self-talk.

Mensen die succes te behalen in een consistente basis hebben één ding gemeen. Of ze zijn succesvolle atleten, managers, ondernemers of kunstenaars, ze weten dat ze zullen slagen. Ze weten dit voordat ze zelfs proberen om het doel ze te stellen voor zichzelf te bereiken. Ze ogen zelf leven zoals ze willen leven en het gevoel van de opwinding, dankbaarheid, en het gevoel van voldoening dat afkomstig is van het bereiken van wat ze opgenomen om te doen.

Positieve self-talk is de dialoog die er in je geest. Het is waar je gelooft in jezelf en zijn vertrouwen in je mogelijkheden tot het punt dat je zeker weet dat je zal slagen zijn. Hier is een lijst van de stappen die u kunt nemen om een ​​positieve self-talk om vooruit te komen in het leven te creëren.

1. Kies positieve self-talk te maken.
Als je je realiseert dat de enorme macht die gedachten hebben over je acties en kijk op het leven, moet je een beslissing om te stoppen met je leven met zichzelf opgelegde beperkingen te maken. Zodra u kiest voor een leven vol kansen, mogelijkheden, en vervulling, de belangrijkste stap naar het creëren van de werkelijkheid die je wenst te nemen.

2. Voed je geest.
Kies om te zoeken naar goede dingen om je denken richten op. Richt je aandacht op de positieve, uplifting en bemoedigende woorden te zeggen tegen jezelf. Bijvoorbeeld: “ I don &'; t moet alles in mijn takenlijst eindigen vandaag &"; of “. Omgaan met deze klant zal me een patiënt persoon &" te maken; Kiezen om te zoeken naar de zilveren voering.

3. Praktijk doorzettingsvermogen. Heb Nu dat je je realiseert dat je self-talk is al tientallen jaren, moet u weten dat het terugnemen van controle over je self-talk zal niet gebeuren 's nachts. Het is een vooruitgang die uw inspanning zal vergen.

blijven zoeken naar manieren om jezelf eraan te herinneren om te stoppen en de eventuele negatieve self-talk te analyseren en om het tegen te gaan met een positieve boodschap om jezelf te vinden. Als je dit doet, zal het gemakkelijker worden. U vindt er een punt te bereiken waar u dit te doen zonder het te beseffen en het bouwen van uw positieve self-talk ook daadwerkelijk een tweede natuur geworden.

4. Observeer je self-talk.
Probeer te verhouden tot je gedachten als scènes in een bioscoop scherm. Als je jezelf in de rol van een derde partij of een buitenstaander, het is een stuk makkelijker om de neutraliteit te oefenen en om een ​​situatie voor wat het werkelijk is te zien. Door steeds een waarnemer van je gedachten en self-talk, bent u beter in staat om hun validiteit te beoordelen of het ontbreken daarvan in elke gedachte of denkpatroon. In de tijd, zul je ook meer geneigd om te zien trends in triggers die ervoor zorgen dat de negatieve self-talk te laten plaatsvinden.

5. Reframe je denken.
Wanneer u zich bewust van het hebben van een negatieve gedachte geworden, geef het een positieve draai. Bijvoorbeeld, als je self-talk vertelt “ I &'; m nooit aan de promotie te krijgen. I &'; m laat om nog weer aan het werk;! &Rdquo; Verwijder het negatieve advies en het oordeel van het. Dan kunt u het reframe in een meer positieve boodschap als “ Ik was te laat op het kantoor van vandaag, wat kan ik doen of te vermijden doen om hier te komen op tijd &"?; Don &'; t laat je self-talk verslaan je zo veel. Neem de controle van het en geef ze een spin. Focus op hoe u kunt voorkomen dat opnieuw te doen van het gedrag.

6. . Kijk uit voor Absolutes
Veel mensen hebben de neiging om zinnen te gebruiken als “ Ik heb altijd, &"; “ Ik heb nooit, &"; of “ Ik ben &"; met negatieve self-talk. Deze zinnen kunnen verschrikkelijk schadelijk voor je. Ze creëren een onmiddellijke beperking van u en uw vermogen tot verandering. Voorkomen dat ze ten koste van alles. Een goede manier om dit te doen is jezelf af te vragen vragen over de self-talk-bericht.

7. . Stel jezelf vragen
Stel jezelf vragen als:; m geconfronteerd ?, 3. Wat me zou toestaan ​​om te overwinnen 1. Wat leidde me naar deze gedachte ?, 2. Wat zou een betere oplossing of een manier om de situatie I &' te behandelen deze uitdaging ?, 4. Wat is een mogelijke uitkomst in deze situatie ?, 5. Wat zou het ergste wat er kan gebeuren ?, 6. Als het ergste wat er kan gebeuren gebeurde, hoe zou dat me beïnvloeden? Is het effect echt zo slecht? Is het fataal? Deze vragen zijn een geweldige manier van bestrijding van beperkende self-talk.

8. Stop de Gedachte
Terwijl je in het midden van het luisteren naar uw negatieve self-talk, stop je gedachten mid-stream door te zeggen “. Stop &" ;. Als uw omgeving kunt u dit hardop te zeggen uit, doen. De fysieke handeling van te zeggen “ stoppen &"; hardop zult u zich beter bewust van de frequentie waarin u stoppen met negatieve gedachten, als het gebeurt, waar je bent als het gebeurt te maken, en wat er gebeurt vlak voor het.

9. Rubber-Band Snap.
Draag een rubberen band om je pols en snap het elke keer dat je negatieve self-talk in je geest horen. Als u can &'; t zeggen “ Stop &"; hardop, is dit een prima alternatief. De fysieke pijn die je voelt van deze actie zal een enorme motivator in het stoppen van de negatieve self-talk zijn.

10. Vervang negatieve self-talk met andere berichten.
Veel mensen vinden het makkelijker om de negatieve self-talk te vervangen door positieve berichten dan self-talk geheel te verwijderen. Sommige dingen die je kunt doen om uw negatieve self-talk te vervangen zijn: A. Gebruik meer zachte woorden om te verwijzen naar jezelf en situaties. (Bijvoorbeeld in plaats van denken “ Ik haat het te laat, &"; vervang die gedachte met “ Ik heb echt don &'; t net te laat &";.) En B. Verandering beperken Self-talk als “ Ik kan ' van &; t winnen hoesje &"; of “ I &'; ga niet in staat zijn om die client &" krijgen!; op vragen als “? Waarom zou ik niet dit geval &" te winnen; en “ Wat kan ik doen als voorbereiding op het beter &"?;

Self-beperkende verklaringen zijn zeer schadelijk. Ze verhogen niet alleen uw stress in reactie op een situatie maar verlammen van oplossingen voor het probleem. Vervang deze gedachten met vragen in plaats. Op deze manier, you &'; ll in de juiste gemoedstoestand voor het vinden van manieren om het probleem op te lossen. Jezelf af te vragen, “? Hoe kan ik dit geval &" te winnen; of “ Wat kan ik doen om die client &" krijgen?; is veel meer empowerment, isn &'; t het?

11. Leren Discipline.
Bekijk uw praktijk van het verwijderen en wijzigen van uw negatieve self-talk zoals je zou een uit te werken plan. U bent niet van plan om de resultaten te zien meteen, maar zal een goed gevoel als je eenmaal doen. Net zoals er zullen dagen waar je niet gemotiveerd om naar de sportschool, zullen er ook dagen waar je niet gemotiveerd te houden van uw negatieve self-talk of tegen te gaan met positieve berichten. Doet het echter helpt ons onze discipline en rijden te ontwikkelen.

Het geeft ons een gevoel van trots voor onze prestatie en een gevoel van controle over ons leven. It &'; s een ongelooflijke boost van vertrouwen!

12. Wijzig de Gouden Regel.
Wij zijn gewoontedieren. It &'; s geen wonder hoe gemakkelijk we in patronen van zelf destructieve gedachten en gedrag kan vallen. In plaats van verder aan uw eigen ergste criticus, leer jezelf om uw beste ondersteuning. Respectvol om jezelf en verwen uzelf met hetzelfde mededogen en vriendelijkheid die je anderen om je heen zou behandelen. Don &'; t niets tegen jezelf zeggen dat je niet zou van &'; t wil een andere persoon te zeggen
.